文明游泳须知

文明游泳须知，夏天到了，游泳会成为大多数人比较喜欢的降温解暑的方式，游泳时，全身肌肉都参加了活动，再加上水对皮肤血管的“按摩”，以下详细介绍文明游泳须知。

文明游泳须知1

1、忌饭前饭后游泳：

空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。

2、忌剧烈运动后游泳：

剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担;体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。

3、忌月经期游泳：

月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。

4、忌在不熟悉的.水域游泳：

在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。

5、忌长时间曝晒游泳：

长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在裸露皮肤处涂防晒霜。

　　

6、忌不做准备活动即游泳：

水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。

7、忌游泳后马上进食：

游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。

8、忌游时过久：

皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1、5-2小时。

9、忌有癫痫史游泳：

无论是大发作型或小发作型，在发作时有一瞬间意识失控，如果在游泳中突然诱发，就难免“灭顶之灾”。

10、忌高血压患者游泳：

特别是顽固性的高血压，药物难于控制，游泳有诱发中风的潜在危险，应绝对避免。

文明游泳须知2

一、遵守游泳池的规定

1、戴游泳帽

现在的泳池绝大多数要求必须戴泳帽，因为脱落的头发是堵塞泳池排水系统的罪魁祸首，请别因为自己的舒服给管理人员填麻烦；而且所有的泳池水中都含有或多或少的沉淀剂、消毒剂，戴上泳帽可以有效保护你的头发。

2、禁止跳水

几乎所有的泳池都有“严禁跳水”的牌子，如果你是专业选手或者是退役的专业选手，你的泳姿已经足以吸引泳池中的目光，不必要冒着砸到别人的危险做跳发动作；如果你不是专业或退役选手，你在泳池跳发还要承担比专业选手更大的`风险，那就是：拍了肚子后的难受和露出PP的尴尬，以及扎的过低戗破手脸；牢记：当你站上跳台的那一瞬间，很多人在等着看你的笑话。

3、按压水线

比较正规的泳池中都有隔离泳道用的水线（学名叫它泳池泳道线），主要作用是：为了游泳者不会相互干扰；增加游泳池利用率；减慢水流速度。如果你确实游到一半累了可以短时间扶一下水线，休息一下，但是长时间压在水线上，会使水线低于水面，容易被其他游泳者蹬到或碰上而造成伤害，想必你也不愿意由于蹬到水线造成脚部划伤吧？

　　

4、嬉戏打闹

朋友几个玩得十分高兴，能理解，但是在泳池中互相泼水、打闹，会对其他游泳者造成很大的心理负担----影响了人家的节奏不说还会让别人呛到水，也会增大自己呛水的几率。水中游戏是有很多方式和方法的，需要在专业的教练指导下再进行。

5、别到泳池里吐痰小便

最令人发指的不文明游泳行为。

二、泳池中的礼仪

1、顺游

泳道不是咱自家的，一条泳道中只要有其他人，哪怕只有一个，你也要按照国内行车的规矩：右侧行驶，以泳池底的水线为界，靠右侧游。谁都不希望迎头碰上人，尤其是仰泳的，会仰泳的朋友肯定有同感。

2、尽量不超越前者

你可能速度比较快，当你赶上前边的游泳者的时候，尽量不要超越他（她），因为超越同泳道的人时，首先容易与对面来人发生碰撞，其次碰到你正要超越的人（国际泳联最新的规定：泳道宽度2、5米，两个蛙泳的成年人肯定游不开），还有一点，你可能没有考虑：

将要被你超越的人速度其实可能不慢，他（她）一旦加速，你会在逆行道上处于非常尴尬的位置（开过车的人肯定能理解）。你的速度确实比较快的话，可以等前者游到一定位置时再出发，以避免泳道超车。

3、不要潜泳

贴着池底潜泳确实是很过瘾，但是，在泳池中潜泳其实非常危险，一旦被水面上的人蹬到，你很容易喝水、呛水，而且相对水面上的人，你的危险更大。

文明游泳须知3

1、熟悉水性：不熟悉水性的人不建议单独游泳，尤其是在深水中。

2、做好热身：在游泳前进行适当的热身运动，可以避免肌肉拉伤。

3、选好游泳场所：要选择有救生设备和人员的`游泳场所，不要在没有救生设备和人员的地方游泳。

4、注意水温：水温过低或过高都会影响身体的正常功能，应该根据个人体质和环境温度选择游泳时的水温。

5、注意饮食：游泳前应该避免进食过多，游泳后应该适当补充水分和营养。

　　

6、掌握正确游泳姿势：合理运用手臂、腿部和呼吸等动作，可以提高游泳效果，也可以减少疲劳和受伤的风险。

7、注意安全事项：在游泳过程中要注意自己的安全，不要随意尝试危险动作，不要过度疲劳，也不要擅自离开游泳区域。