分手后如何快速走出来

分手后如何快速走出来，当关系结束时，你需要花费大量的时间才能从这段关系中走出来，因为我们内心不愿意承认对方已经离开自己，那么下面看看分手后如何快速走出来。

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1. 谈论或写下它

.分手后，你会有各种各样的情绪，包括愤怒、悲伤、震惊和内疚。通过与朋友、家人或情感咨询师交谈来处理这些情绪很重要。他们会帮助你摆脱自我批判的眼光，继续前进。如果你觉得不断谈论你的分手对你所爱的人来说太麻烦了，可以尝试写日记来代替。这将帮助你注意到你的思维模式，并把需要发泄的感情发泄出来。

2. 与你的朋友出去

分手后，你的朋友可以成为你最大的支持系统。他们会帮助你回忆起恋爱前的自己。最重要的是，你一定会和他们玩得很开心，忘记你的前任。所以，与其整天呆在卧室里沉浸在分手的痛苦中，不如接受朋友的邀请出去玩。你不会后悔的。

3. 与你的前任保持距离

这一点似乎是显而易见的，但如果你想轻松走出分手的阴影，就要和前任保持距离。这意味着避免与他们见面，避免与他们通电话，避免在社交媒体上与他们交谈。事实上，如果你把他们从你的社交媒体上完全删除，这可能是最好的'。

4. 消除痛苦的记忆诱因

经常提醒你的前任会延迟愈合的过程。因此，删除关于你的前任的提醒。这意味着扔掉约会对象的照片和纪念品。这也意味着改变你的日常生活。如果你们总是一起去同一家咖啡店，那就试试另一家。

5. 避免反弹的关系

分手后，你可能会感到孤独和绝望。这可能会导致进入一段反弹关系的错误。但是，反弹关系并不是一个好主意。你很可能会把你的情绪从上一段关系中带过来，最终陷入一个消极的循环。因此，在你处理好自己的情绪并做好准备之前，不要贸然进入一段关系。

6. 提醒自己前任的缺点

没有人是完美的，即使是你的前任。但是，我们肯定可以说服自己，尤其是在分手后。写下你前任的负面特征清单可能会有帮助——从他们做过的烦人的小事到更严重的性格或习惯。这将提醒你在这段关系中的不相容之处，并将帮助你更快地继续前进。

7. 创建一个音乐播放列表

音乐是世界通用语言。分手后的每一种情绪，从愤怒到悲伤到嫉妒，都有一首歌可以表达出来。放上一首歌，唱出你内心的渴望。对你来说，它可能是一种宣泄，就像对创作它的音乐家一样。也有一些能帮助你继续前进的振奋人心的歌曲，或者只是让你有一个好心情的歌曲。在你的播放列表中保持多样性。

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1.接受事实

分手以后很多人难以接受失恋这个事实，

因为他不相信曾经爱自己的人一下子与自己没有瓜葛。

所以很多人总是抱有幻想，对方是不是过几天就会回来与我和好？

有这种想法的人只会让自己在这段感情中迷失方向，

每天也会沉浸在这段痛苦中走不出来。

因为我们内心不愿意承认对方已经离开自己，

当我们无数次的挽回得不到回应与结果以后就不要一厢情愿地付出了，

很多时候分手并不是一时决定的事，而是日积月累事情解决不了才选择分手，平衡这段关系。

分手以后我们不要让自己抱有幻想，要从自己的内心接受这个事实。

虽然我们一下子放不下，但是也不要总让自己看对方的动态，

因为你看了只会让自己的情绪失控，我们只有认清这个事实并且去接受它。

2.克服恐惧

分手后我们每个人都非常痛苦，这种痛苦不仅仅是悲伤还有一种恐惧感，

因为我们习惯了对方在自己身边陪伴的日子，甚至很多习惯也是对方给自己养成的，

所以我们心中都会有这样的恐惧感，这不是一朝一夕的事情。

所以我们一个人生活很容易陷入这种恐惧心理，

这种心理会导致我们在分手后格外痛苦不堪。

所以想要从这段痛苦中解脱出来就要控制自己内心的恐惧，接受分手这个现实。

我们通过这段时期以来还可以用一些辅助的.手，

比如多看书多学习让自己变得充实一些，这样可以减轻分手带来的痛苦。

这也是克服心理最有效的方法，如果你愿意去克服，那就跨过了分手的第2个关卡。

3.适应分手

我们度过以上这两个时期以后，就要为自己找到新的生活。

因为我们要代替以往有他陪伴的生活方式，

很多人分手以后为了不让自己痛苦所以就急于去寻找新的恋爱对象，

这样其实是很不可取的，我们从心理上没有办法去抚慰自己去转移这段感情，

给对方也会造成一种伤害，所以建议大家一定要将自己梳理清楚。

不要急于寻找新的伴侣这样做往往只是感动而不是爱，

比如以前我们因为忙于恋爱，自己放弃了原本的计划，

如今我们可以重拾起来让自己打开新的生活方式并且习惯这样的生活，

这样一点点我们会重拾自信，也可以让自己走出失恋的阴影。

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01、不要偷看对方的任何社交软件

分开了，可是社交平台的透明化，让你还能够找到对方生活里的蛛丝马迹。

他发朋友圈啦，是不是和我有关？

他改个性签名啦，是不是在追悔往事？

他换头像了，那是不是情侣头像？

豆瓣上有人说，视奸前任的动态，一旦开始，想要戒断，困难且痛苦。

只要内心但凡还有点对前段感情的念想，那前任的任何动态，都会牵动你的情绪变化。

特别是刚分手的那段时间，对方发啥都能让你联想到与这段失败的感情有关。甚至还会幻想，他是不是也在关注自己。

有这样的想法和行为，说明即使你分手了，也还在对他投入极大的'精力，而这些投入，你无法得到任何回报，甚至可能会让你做出一些有失理智的事情来。

若是想要快速走出来，就得切断这些会影响你恢复状态的东西。

不要偷看，不要对前任再有任何情绪投入，如果做不到删除联系方式，那就屏蔽动态。

忍住一天，就能忍住第二天，忍上一个月，就能慢慢从断绝物理联系开始，做到断绝心灵联系，失恋带给你的痛感会逐步降低。

02、不要急着联系对方求复合

失恋后，最想做的事，应该是求复合吧，因为这是杜绝痛苦最快速的方法，但柒柒告诉你，失恋是难受，但如果你不想重蹈覆辙，分开后别急着求复合。

听过一句话吗?

两个人分开后再复合的概率是82%，复合后能走到最后的概率为3%，并且你们再次分手的原因97%和第一次一模一样。

且不说求复合这件事会让你变得更加患得患失，甚至沦为舔狗让对方倍加讨厌，只要你们之间的本质问题没有解决，那么就算即使复合了也是狗尾续貂。

特别是在分开后三个月以内就重新和好的，大多都会面临再次分开的境地。

柒柒逛豆瓣劝分小组的时候，看到过很多人过来人对“复合”这一次的定义其实是：

复合不是破镜重圆，而是重新相遇。

大多数情侣的重归于好，无非继续走以前的路，重复过错，而所谓重新相遇，是让对方重新喜欢上你，开始另一段恋爱旅程。

做到这一点，并非你们重新建立联系就可以，还需要建立在双方都做出改变的情况下，只有一方做到，也不行。

时间淡化了坏印象，自身价值也不断提升，才是复合的前提条件。

情侣一般在分开的那一刻，没有原因，就是不爱了，最起码有一方不爱了。所以，如果你失恋后真的特别想和对方复合，无论你是不是被分手方，都请问问自己：

现在的你还能吸引前任吗？你有让对方对你重新产生兴趣的价值吗？你想要复合的他，真的值得你再冒险一次吗？

想起楚了，你就知道你们为什么会分开了，失恋带给你的失去感就会没那么难以接受了，而你那时无论是想复合还是想忘记，你都知道当下最该做的事情是什么了！

03、不要让得失心模糊你的焦点

很喜欢一句话，谈恋爱不要得失心太重，不仅会让了失去感情，也会让你失去自己的人生。

为什么你不能快速走出失恋，而别人能分开一个月后就火速建立新感情，最不的不同在于，你不能够舍弃你在这段感情里投入的成本，而别人可以。

所谓世上无难事，只要肯放弃。

在感情里同样适用，越是害怕失去的人，失恋这件事就让你难受，总觉得对方才是你的命中注定，你们已经坚持了那么久，为什么要停下？可能还有什么方法补救？

相信我，一旦你被类似的念头蛊惑，你就容易陷入纠结的怪圈，会越发的忘记不了上一段感情。

张小娴说，忘记一个人只需要两个东西：时间和新欢。

很多人失恋两三年，时间够了，但是还是忘不掉，为什么呢？

因为还在怀念过去，身体离开了对方，心却没有，对上段感情里自己的付出忿忿不平，对对方的无情哀怨万分，越想越觉得可惜。

所以即使身边异性来了又去，也不肯接新感情，忘记前任这件事，自然也就难上加难。

说的扎心点，究其根本其实不是你放不下，而是你觉得没回本。

就像你买了一支很看好的股票，亏了，多少有些不甘心，内心非常希望可以赚回成本来一个道理。