如何度过低谷期

接受并面对自己的感受，保持积极的态度等等。

如何度过低谷期1

一、接受并面对自己的感受

首先，我们需要承认自己的情绪，不要试图避免它们或淹没它们。尝试去面对自己的感受，找到自己内心的痛点，并暴露出来。在这个过程中，我们可以把自己的感受写下来，或者跟朋友、家人等人分享。这样，我们可以更好地理解自己的情绪，并且寻求帮助和支持。

二、找到自己的目标

在度过低谷期的过程中，我们应该尝试去寻找自己的目标和梦想。我们可以先列一个详细的清单，包括自己现在想做的事情、未来想达成的目标，以及自己的兴趣爱好等。然后，我们可以评估这些目标并决定哪些是重要的，哪些是不那么重要的。最后，我们可以制定一个具体的行动计划，让自己朝着目标迈进。

三、保持积极的态度

我们需要保持积极的态度其是在面对困难的时候。我们应该尽可能地看到事情积极的一面，而不是沉迷于消极的情绪中。我们可以通过交朋友、参加社交活动、练习锻炼等方式来保持自己的心情愉悦，让自己更有动力去面对新的挑战。

　　

四、养成好习惯

我们需要养成好习惯，这样可以让自己更加自信和有动力。例如，我们可以设定一个每天读书一小时的'目标，或者每周去一次健身房。无论我们决定做什么，我们需要将这些习惯付诸于实践，并且坚持下去。通过这个过程，我们可以让自己拥有更多的自我价值感。

五、寻求支持

当我们遭遇低谷期时，我们应该主动寻求支持。我们可以跟朋友、亲人或专业人士谈论自己的情绪和问题。他们可以提供帮助和指导，帮助我们解决问题。毕竟，没有哪个人能够独自解决所有的问题。

六、给予自己时间

最后，我们需要给予自己时间和空间，让自己缓解情绪。度过低谷期是一项长期的任务，需要我们有耐心和毅力。我们应该坚信，任何事物都会慢慢好起来。

度过低谷期不仅是一项挑战，更是一个机遇。通过面对自己的情绪，并积极寻求帮助和支持，我们可以变得更加强大和自信。我们需要坚信，任何人都有能力走出低谷期，走向更好的未来。

如何度过低谷期2

1 找人聊一聊

低谷期的时候很容易陷入自己的消极思维中，这时候找人聊聊有助于缓解自己的情绪，他人的建议还可能给你带来一些新的视角。　　你可以找那些你喜欢的并让你感觉安全的朋友或者家人，在他们面前你会感到轻松。也可以多换几个人聊一聊，他们或许能带来一些不同的感悟。

2 不要停止自己手头的工作

在低谷期保持工作状态确实有些困难，但如果可以，尽量不要停止自己手头的工作，哪怕做些很简单的内容。

因为低谷期会有严重的“失控感”和“无力感”，而工作能最大程度上帮助我们维持日常生活的秩序。曾经我也经历过一些困难的时刻，但我没有请过一天假，因为在办公室里做点简单的事，至少会产生一种“我还能做些事”的成就感。

3记录下那些感到开心的小事

心理学有种观点认为，我们更容易记住失败而非成功，这样的思维方式会大大降低我们生活的满意度。事实上，生活中有许多简单的快乐值得我们珍惜，比如下班路上看到很美的落日，比如无意间听到一段悠扬的音乐。

试着观察这些生活中值得欢呼雀跃的'小事，每天睡前回想一下，你会发现，生活如此美好。

4 想象你的理想生活

可以尝试去尽情地想象自己的“理想生活”，比如你理想的一天要怎么度过？你想和什么样的人呆在一起？你希望自己看起来是什么样子？

不用逼迫自己立马去做，只是想象就好。对理想生活的憧憬能够带来“希望感”，甚至给你带来一点向前进的“动力”，这是低谷期的人最缺少也最需要的东西。

　　

5相信困难只是阶段性的

人在低谷期时，很容易滋生“绝望感”，好像痛苦是无边无际的。但低谷期就像一个隧道，你可能觉得眼前一片黑暗，看不到一点光亮。事实上，只要生活一天一天向前，隧道总会走到尽头，迎接你的将是一片光明。

所以不妨给低谷期设一个明确的期限，比如一周、两周……具体多久不重要，重要的是这种期限会给你一种控制感。

6 走进大自然

走进大自然去晒晒阳光，观察树木、野花和云朵吧，烦人的杂念自会消失。

有位网友分享过自己的经历，在他抑郁症最严重的时候，经常坐在公园看树，一看就能看一天。看树的枝丫伸展，郁郁葱葱，伴随着鸟类来来去去枝叶震颤。

后来他看着一棵树经过春夏秋冬，叶子变绿变红掉落又生长，当下一个春天到来，这棵树又开始萌发绿意时，他突然感悟到，不论正在经历的事是否有意义，自己都要健康地生活下去。

7试着对他人“好”

试着做一些对他人“好”的事，比如为家人准备礼物，或者用自己的才能和优势为朋友做些事情。

有时，你可能觉得自己糟透了，但帮助他人可以将注意力从沉溺于自身痛苦中转移出来。当注意力从消极的想法转移到积极的行动上时，也就慢慢地告别了低谷期。