产后如何促进子宫收缩排恶露

及时下床走动、选择母乳喂养或者吃促进子宫收缩的药物。

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1、下床走动：

产后要及时下床走动，运动能够促进子宫的收缩，可以有效的帮助子宫内膜以及宫腔内的恶露排出，在运动的时候要注意适量，动作不要过于剧烈，以免损伤身体。

2、母乳喂养：

选择母乳喂养可以促进恶露的`排出，宝宝在吸允奶头的时候可以促进身体产生宫缩素，能够促进子宫收缩，帮助恶露尽快排干净。

3、吃促进子宫收缩的药物：

产后在医生的指导下服用促进子宫收缩的药物，促进收缩子宫的药物一般有益母草颗粒、新生化颗粒等，这些药物都具有一定收缩子宫的作用，能够促进恶露尽快排干净。

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一、尽快母乳喂养

刺激乳头能够有效刺激妈妈子宫收缩，可以加速恶露排出，促进子宫复原。一般来说，顺产妈妈在生产结束20分钟左右，若经医生检查没什么问题，就可以让宝宝进行吮吸。

不过，因为新生宝宝食量小，吸吮频率和时间都有限，所以建议妈妈提前准备一款吸奶器。这样宝宝休息的时候，妈妈就可以用吸奶器吸一吸，也能和亲喂一样，帮助恶露排出体外，而且有利于刺激乳房充足泌乳，保证哺乳顺利喔。

二、坚持子宫按摩

按摩可以加速子宫部位的血液循环，有利于宫内残血等分泌物快速排出，所以，建议妈妈产后每天坚持按摩。每次时间不用太长，控制在十分钟左右，就能起到很好的排恶露的作用。

在按摩前，妈妈最好先排空膀胱，然后清洗双手，接着采取半卧位置，再开始进行。按摩时，妈妈可以把一只手放在下腹部，对子宫稍微进行固定，然后另一只手从肚脐水平开始，按照顺时针方向往下慢慢按摩，要注意用力均匀、适当。

在按摩的时候，恶露排出量会相应增多，所以建议妈妈在按摩前换上新的、瞬吸效果比较好的卫生巾。另外，平时也要注意及时更换，保持阴部清洁。

三、清淡合理饮食

生完宝宝以后，妈妈需要很多营养来弥补身体损失的大量气血，但是妈妈这时候肠胃功能减弱，饮食太过油腻不仅会导致消化不良、奶水分泌不畅等问题，而且还会阻碍恶露正常排出。

所以，妈妈产后饮食在保证营养的基础上，最好清淡一些。平时除了补充必要的蛋白质、脂肪等之外，妈妈可以适当进食一些有活血化瘀功效的'食物，比如山楂、阿胶、红糖等，来帮助宫内脏东西排出。

不过，过满则亏，妈妈不要过量食用这些活血食物，以免反而危害身体健康。而且，因为激素变化、分娩时肌肉损伤等原因，妈妈这段时间容易便秘，所以最好给自己备上一款益生菌，随时调理胃肠道功能。

四、适时适度活动

由于生产消耗了大量气血和精力，所以妈妈刚生完宝宝的时候都要卧床休息。不过太长时间躺着不活动，会造成很多身体问题，比如静脉曲张、子宫垂脱、便秘等，并不利于身体恢复，当然也不利于恶露排净。

所以，妈妈产后还是要适当进行活动。一般来说，自然分娩的妈妈在产后24小时内就应当下床走动，这时候如果身体允许，妈妈还可以做一些仰卧屈腿、仰卧抬腿等动作，加快身体血液循环，帮助恶露排出。但是剖腹产的妈妈因为身体有伤口，所以具体什么时候活动，最好听从医生的安排，以免影响伤口恢复。

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刨腹产后什么动作利于排恶露

适当的运动有利于子宫复壮和恶露排出，防止腹直肌裂和性器官脱垂，加速全身血液循环，防止产后充血和血栓形成，帮助腹肌和盆底肌肉恢复紧张，保持健康的身体。一般来说，你可以在分娩后12-24小时坐起来做简单的活动，比如洗手、洗脸和做简单的家务。

生产24小时后，您可以根据您的身体状况进行俯卧锻炼、仰卧屈腿、仰卧起坐、仰卧抬腿、肛门会阴、臀部肌肉收缩。这些练习可以在躺在床上进行。小心不要过度劳累。建议开始15分钟，每天1-2次。一般来说，正常分娩的产妇可以在两周内开始健身操。尽快做有利于锻炼腹肌的“腹部保健操”。“这是最简单、最经济、最有效的恢复体形的方法，没有任何副作用。

产后排恶露的其他方法

1、多给宝宝吮吸奶头。宝宝吮吸奶头可引起反射性子宫收缩，有利于恶露的排出，因此坚持母乳喂养，不仅有利于宝宝吸收营养，而且对于恶露的排出和子宫的修复也是很有帮助的`。

2、喝些生化汤或吃生化丸、红糖水等，有助于恶露的排清。产后2-3天可以找中医开个生化汤，喝上几天，能够及时将恶露排出。生化汤是什么?就是全当归、川芎、桃仁、干姜、甘草等几种中药熬成的药汤，有活血化瘀、温经止痛的效果。注意，生化汤一定要及时喝才有效哦。

3、适当喝些糯米酒。糯米酒不仅有滋补的作用，适合于产后体质虚弱的妇女，而且能活血化瘀，促进恶露尽快排清。糯米酒还有个鲜为人知的秘密，那就是它还能帮助下乳，解决母乳不足的问题。

了解了产后恶露排出的方法，以及运动的好处，相信各位妈妈们，对产后运动和基础的孕后知识有了新的看法，当妈妈们生产完后，苦恼于如何排恶露时，可以结合实际情况在选择上述一些排恶露的方法，相信会是不错的选择。

产后如何促进子宫排毒的方法

子宫内残留的毒素1.脱落不完全的子宫内膜与干枯的经血：像平常有些女生总是月经不稳，或提前，或推后，有时候量多或量少，以及在生理期发脾气，生闷气等等，这些都会影响经血的排毒，残留在子宫里。

2.分娩或流产后的残留物：比如分娩时的垃圾、产后的羊水，恶露等等残留物。

3.性生活残留物：夫妻生活是很容易给子宫带来细菌的，一定要注意卫生，做好避孕措施。

4.炎性分泌物：患有炎症后，炎性分泌物大量增加，产后大量垃圾。

5.身体代谢及脱落的老旧细胞：每个人都会有新陈代谢，身体新陈代谢产生及脱落的老旧细胞，这些废物是无法避免的，垃圾日积月累，久而久之产生了毒素。