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- 蝶泳主要锻炼的是胸部和腰腹部的肌肉，同时能带动全身的肌肉运动，一般练蝶泳的人腰腹力量都会特别强，同时上肢和肩部也会很壮，身形非常好看。蝶泳可以锻炼哪些肌肉蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸大肌、背阔肌、肩部(三角肌前中后三束，尤其后束)用力较多，锻炼效果也最好...
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- 俄罗斯转体是健身中很常见的一个姿势，对腰部的训练非常好，尤其是想要练到侧腹的朋友们，这个动作效果是非常好的，一起来看看它的标准姿势吧。俄罗斯转体练哪里肌肉腹斜肌和侧腰。躺在地板上把小腿交叉起来，背部保持平坦。膝盖微微弯曲。双脚扭在一起可以保持稳定性。保持坐骨稳...
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- 自由泳对于全身的肌肉群都是有锻炼效果的，不过对于手臂和肩部肌肉的锻炼会更加的明显，所以有想练手臂的朋友可以多去练一下自由泳。自由泳能锻炼哪些肌肉练习自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌要用力较多，所以自由泳可以让手臂的线条匀称、美丽，有“蝴蝶臂”的美眉可以多利用...
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- hiit这个运动方式是从国外传过来的，它的高强度运动模式让很多人都非常喜欢，减脂效果特别的棒，那么经常进行hiit可以锻炼到我们的肌肉吗？hiit可以锻炼肌肉吗可以。HIIT训练可以增加腿部肌肉密度和韧性，让肌肉更加紧致有弹性，并且让有氧耐力增强，让肌肉能更持久的运作。HIIT只是一...
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- 我们大家很多人应该都有过小腿肌肉酸痛的经历，而导致这一现象的原因有很多，过度运动是最常见的一种原因，那么缺钙会导致小图肌肉酸痛吗，因此我们便来了解一下小腿肌肉酸痛是缺钙吗？小腿肌肉酸痛的症状？小腿肌肉酸痛是缺钙吗不一定。小腿出现了酸痛，大部分情况下并不一定是由于缺...
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- 直腿硬拉最主要锻炼的部位是背部和腿部，同时，这个动作也能够锻炼到手臂以及臀部和腹部的肌肉，可以说是一个很全面的训练动作，非常适合热爱健身的朋友们。直腿硬拉是练哪里的直腿硬拉和屈腿硬拉一样，都是主要锻炼背部和腿部。并能够锻炼到臀部以及相关肌肉、手臂手掌、肩部和斜...
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- 波比跳是健身大神们公认的脂肪杀手，运动效果非常好，对于减肥特别有用，而且也不需要器材，随时随地都能开始。下面本站小编给大家讲讲波比跳会掉肌肉吗？波比跳会粗腿吗？波比跳会掉肌肉吗波比跳是不会掉肌肉的，反而是一项很好的减脂运动，而肌肉的维持还是要靠练器械。波比跳的原理，其...
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- 跳绳非常简单的有氧运动，经常跳绳对人体有很大的好处，那么跳绳可以锻炼人的哪些肌肉呢？是否可以锻炼出腹肌呢？下面我们来详细介绍下吧！跳绳可以锻炼腹肌吗?跳绳是一种很受欢迎的体育运动，也是很受欢迎的健身减肥方式。跳绳能消耗体内糖分，燃烧体内的脂肪，具有很好的减肥效果，那跳...
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- 上班族整日坐在办公室，缺乏必要的锻炼，下班后简单的健身，可以帮助我们消除亚健康的状态。俯卧撑锻炼什么?俯卧撑锻炼哪里的肌肉?复合组俯卧撑锻炼部位：胸肌、肩三角肌、上背肌、肱二头肌两手撑地与肩同宽，脚与背拉伸伸直，锁肘部关节。眼睛向前看，下降身体至胸能几乎能触碰到地面...
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- 有些人可能比较的喜欢按摩，每个月都会去做1-2次，不过最近听说做久了对肌肉有伤害。那么经常按摩会伤害肌肉吗?频繁按摩会损伤肌肉吗?按摩会伤害肌肉吗按摩师会仔细针对酸痛处又压又敲，揉到稍微有点痛，也就是所谓「痛得很舒服」的程度，而我们总觉得神清气爽并庆幸酸痛获得改善...
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- 苹果肌是比较好看的标志，有苹果肌且饱满的人看起来就比较年轻，所以就有很多人玻尿酸填充苹果肌，那么苹果肌是天生的还是练出来的呢，苹果肌是肌肉吗。苹果肌是天生的还是练出来的 有些是天生的，有些是锻炼出来的。而且苹果肌会随着年龄的增长而变化的，有的会变大，有的会变小。医...
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- 拜拜肉一般是长在手臂内侧的，由于是赘肉所形成的所以就会出现一晃一晃的现象，这个拜拜肉会不会变成肌肉的？拜拜肉和身体的胖瘦是有关系的吗？拜拜肉会不会变成肌肉不会，练车肌肉需要很长一段时间的力量性练习。减肥只需要控制饮食，每天做适量的有氧性练习就可以了不会产生肌肉拜...
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- 好像在健身房中见到男生锻炼胸肌的比较多，男生锻炼胸肌穿衣服会比较好看，女生锻炼胸肌会有比较好看的胸型，还能减少副乳。胸部肌肉怎么锻炼 1、平板哑铃飞鸟3~5组，每组8~12个;开始时可以使用较轻的哑铃重量，以便掌握动作要领，保持双肘微弯的固定角度，下放到背平面即可，上举时像...
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- 很多男性更喜欢自己的身体肌肉感十足，那么，肌肉多久不练会退化呢？肌肉多久不练会退化有一项针对12名举重者的研究发现，在他们停止训练2周后，其代表性肌肉群内的快肌纤维比例下降了6.4%。也就是说，如果停止锻炼一个月以上，肌肉就会变得松弛，没有之前的饱满结实。肌肉是由各种蛋白...
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- 女生的手臂是很容易长拜拜肉的，想要有好看的手臂手臂就需要练出线条，想经常跳芭蕾的和打网球的人手臂就有非常清晰的线条，很好看。练手臂肌肉的技巧 1、弹力带拉起：身体直立，双脚打开与肩同宽，脚下踩着弹力带。双手分别握住弹力带的两端，并放在身体侧，然后慢慢的抬起手臂，直到肩...
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- 在中国腰酸背痛之时最希望的便是可以有个人来按摩放松一下，不过轻轻的按摩一点感觉都没有，所以总是希望用力大一些，那么按摩力度越大越好吗?按摩力道真的和效用有关吗？按摩力道越大越好吗不一定。按摩造成的轻微疼痛的确可以激发身体的止痛物质，达到暂时的舒缓效果，不过长期依...
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- 箭步蹲是很多人练习下肢力量的一个动作，效果非常好，尤其是练大腿的力量，坚持下去肯定会收获意想不到的效果。下面本站小编给大家讲讲箭步蹲锻炼哪里肌肉？箭步蹲和深蹲哪个好？箭步蹲锻炼哪里肌肉箭步蹲主要是锻炼下肢肌肉和腰腹肌肉的，我们一起来看看具体可以练到哪些肌肉吧！股四...
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- 相信不少人说到落枕的时候都会皱起你们的眉头，因为毕竟每个人都有经历过这样的酸痛感，不过说起造成落枕的原因其实并非偶然，如果你时常肌肉僵硬，再加上睡眠不足、压力、内脏不适、饮酒过量或是疲劳等因素，就很容易发生落枕，轻微的落枕转动颈部时会显得吃力，严重的话颈部甚至完全...
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秀美谷
