太极的好处是什么

太极的好处是什么，太极拳作为我国国民健身运动可以说是家喻户晓了，太极是中国哲学思想史上的重要概念，在很多地区，晚上的时候有很多人都会出来活动活动筋骨，以下分享太极的好处是什么。

太极的好处是什么1

太极拳是起源于明末清初的非物质文化遗产，是传统医学中进行保健养生的一项重要手段。日常经常练太极拳对机体存在较多好处，包括平衡气血、促进消化、促进新陈代谢、强健全身等。

1、平衡气血：中医认为气血通畅是人体的正常生理功能，而练习太极拳比较关键的是要平衡，一般在练太极拳的时候要注意平衡心气。所以坚持练习太极拳具有平衡气血的作用，可促使全身各部位都能活动，帮助体内气血运行；

2、促进消化：练习太极拳属于一项舒缓的运动，能够增强胃肠道的蠕动功能，从而增强食欲与消化的作用，可在一定程度上保护身体健康；

　　

3、促进新陈代谢：练习太极拳能够大幅度增加机体吸氧量，促使气血旺盛，打通全身经脉，从而促进机体新陈代谢，所以建议每天早上练一下太极拳；

4、强健全身：在进行练太极拳的'过程中，全身肌肉都会参与其中，能够增强肌肉力量、增加关节稳定性，另外中医认为打太极拳还可以通畅经脉、固肾健脾、利关节，从而起到辅助强健全身的作用。

此外，该运动还可在一定程度上改善失眠、神经衰弱等病症。另外在日常除练太极拳外，还可适当进行散步、慢跑、跳绳、游泳等运动，也可在一定程度上增强体质。

太极的好处是什么2

1、练习太极拳能够促进血液循环

中医有云，人体的经脉不通畅血液的运行速度也会受阻，这样一来会引起各种疾病，而通过练习太极拳能够将人体的脉络打通，并且使血液循环速度加快，人体新陈代谢增强，从而预防疾病。

2、练习太极拳能够提高心肺功能

每个人的身体好坏和他们的心肺功能有着极大的关系，如果心肺能力增强那么免疫力自然而然就能够提高，而通过练习太极拳能够促动人体全身的血液循环速度，进而增强心肺能力让你拥有一颗强健的'心脏。

　　

3、练习太极拳能够舒缓神经系统

太极拳是一项节奏非常慢的运动，尤其是当音乐响起的时候，你会伴随着音乐全身心的投入到其中，犹如身临武当山之上一样，可以帮助练习太极拳的人放松神经系统，缓解现实生活中所产生的精神压力。

4、练习太极拳能够调整颈椎和腰椎

之前也有提过，现在快节奏的生活导致了许多人的身体都处在亚健康状态，并且这类人群也逐渐趋于年轻化。在亚健康状态中以脊柱疾病占大多数，这都是由于长时间久坐所导致的，可以说但凡是办公室的白领都会或多或少的有颈椎和腰椎疾病，而太极拳是一项全身性的运动，能够帮助你活动身体每一个地方，对调节脊椎起到了非常重要的帮助。

说完了太极拳的好处，那么大家就会问这不是一项中老年人的运动吗？年轻人来练会不会不太合适？

太极的好处是什么3

一、生理效益

我国的太极拳历史悠久，在练习太极拳的过程中结合了传统导引、吐纳的方法，著重练身、练气、练意三者之间的紧密调协。自古以来我国居民就有练习太极拳的习惯，以此来达到强身健体的目的。

因此专家提醒一些经常体弱多病的人群在平时生活中应该积极的投入到太极拳的练习当中。练习的最佳时间应该是在早上，这个时候不仅空气非常的好，同时人体也非常适合练习太极拳的.状态，因此这个时候练习能够事半功倍。

通过练习太极拳，可有效的锻炼我们的肌肉，同时还能够起到很好的舒筋活络的功效。除此之外在练习的同时还能够透过呼吸与动作间的相互配合，从而对内脏起到按摩锻鍊的功效，以此来增强我们人体的体质提高抗病能力，这些对老年人而言都是非常重要的。

二、改进柔韧度

在不断的练习太极拳的过程中，我们全身的肌肉都能够得到有效的锻炼，长此以往的锻炼可有效的增强我们的肌耐力。通常情况下太极拳多以慢速走圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，然后在加上重心交替变换。

这样的方式对我们整个人体都能够起到很好的锻炼。而太极拳的运行动作又多以搂、拗、绞转为主，这样我们肌肉的肌力及肌耐力得以提高，长此以往起到改进人体柔韧度的作用。

　　

打太极拳的时候再配合多方向及大幅度之活动，比如像下势、蹬脚等式子，不仅可以起到改善肌肉柔韧度的作用，同时还能够很好的改善各关节的柔韧度。

三、提高心肺功能

平时生活中多练习打太极拳，还可以帮助老年人有效的提高心肺功能，通常情况下老年人的心肺功能都比较差，这就是为什么老年人经常容易患病的原因。

只要在平时生活中多打太极拳，便可帮助老年人快速有效的增强心肺功能。这是由于在练太极拳的时候要保持呼吸自然沉实，并且在练习过程中还可以透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法来有效的增强胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数，从而相对地提高了各器官的获氧量。

并且练习太极拳的时候一般时间都比较长，连打四次廿四式太极拳约需时二十多分钟的时间，因此更加能够帮助我们训练及提高心肺功能。尤其是一些本身心肺功能就比较差的老年人，更应该知道打太极的好处，以此来提高自身的免疫力。

四、治疗消化管道疾病

在研究中发现，经常联系太极拳还可以帮助我们有效的治疗各种消化道疾病，这是由于在练习的时候我们人体的各关节、肌肉、骨骼都会相互牵引、绞缠、挤压和舒张，而我们人体内的内脏又因腹式呼吸(腹实胸实)而产生自我按摩的作用。同时锻炼的时候横膈膜的上下升降幅度增大，对肠的蠕动有正面的刺激作用，从而起到治疗以及提高消化功能的作用。