女人养颜抗衰老吃什么最好

女人养颜抗衰老吃什么最好？女人们的年龄每年都在增加，衰老的速度也越来越快，想要保持年轻就要及时养颜抗衰老。其实在生活中有很多食物对于养颜都有一定作用的，下面分享女人养颜抗衰老吃什么最好？

女人养颜抗衰老吃什么最好1

1、富含维生素的水果：可多食用维生素充足的水果，尤其为富含维生素C的水果，如苹果、猕猴桃、葡萄、柠檬等，维生素C具有抗氧化的作用，可延缓组织衰老，改善代谢，同时还能够滋润肌肤，防止皮肤干燥。

2、富含胶原蛋白的食物：可多摄入富含胶原蛋白的食物，如鱼皮、银耳、豆类、猪蹄等，胶原蛋白是肌肤中的主要成分，能够改善皮肤细胞代谢，保持皮肤水分的充足和角质层的完整，使肌肤充盈，有很好的抗皱、抗斑的作用。

3、富含雌激素的食物：雌激素可使表皮增殖，真皮增厚，结缔组织内胶原纤维分解减慢，改善弹性和血供，促进皮肤代谢的同时，还能够保持皮肤的水分。富含雌激素的食物包括豆制品、西兰花、菠菜以及卷心菜等。

4、补益中成药：如八子补肾胶囊，采用珍稀八种植物种子药，和名贵鹿茸、海马、人参等药材组成，组方科学，既能补肾又能抗衰，增强机体的抗氧化能力，延缓衰老过程。

女人常吃什么食物抗衰老

1、草鱼

草鱼含有丰富的硒元素，经常食用可以起到抗衰老、养颜的作用。

2、西兰花

西兰花也是餐桌上的常客。西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物。

3、黄瓜

老黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用；黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。

4、菠萝

菠萝属于热带水果，其丰富的.维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。

5、蜂蜜

蜂蜜是最理想的护肤品。它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性，能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌，还能消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织再生。

6、鲫鱼

鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。

7、柠檬

柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。其主要的美容功效有增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。

8、三文鱼

三文鱼中含有一种强效抗氧化成分—虾青素，虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550~1000倍，能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老，同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。

9、冬瓜

冬瓜利尿清热，对女人来说效果也很好。冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

10、红枣

在女人们对抗肌肤衰老的问题上，不得不提的就是红枣了。红枣中含有丰富的糖分和维生素，有着非常强的美容功效，能够帮助肌肤对抗衰老，女人们常吃红枣，肌肤会变得格外白里透红、细腻有弹性。

11、豆浆

女性衰老和雌激素减少有关，而豆浆中的大豆异黄酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是公认的天然雌激素补充剂。多喝豆浆可调节女性内分泌，每天坚持喝豆浆的女性，可明显延缓衰老，美容养颜，因此女人抗衰老可以坚持喝豆浆。

12、乌梅

含有丰富的维生素B2，钾、镁、锰、磷等。现代药理学研究认为，“血液碱性者长寿”，乌梅是碱性食品，因为它含有大量有机酸，经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质。因此，乌梅是当之无愧的优秀抗衰老食品。

13、核桃

核桃中含多种抗癌、防衰老的成分，维生素E、亚麻酸、植物甾醇、茶多酚和类胡萝卜素等。核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。

14、胡萝卜

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素。维生素A可使头发保持光泽，皮肤细腻。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基。另外，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，抗衰老的作用。

15、樱桃

自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。

女人养颜抗衰老吃什么最好2

吃什么东西美容养颜抗衰老

1、维生素较高东西：一般可以多吃西红柿、黄瓜、猕猴桃、火龙果等，里面含有丰富维生素C和维生素E等成分，可以起到滋养皮肤和美容养颜以及帮助抗衰老作用。

2、蛋白质较高东西：一般可以吃瘦肉、鸡蛋、牛奶等，对于补充身体蛋白质和矿物质等营养成分，还可以起到滋养皮肤作用，有辅助没有养颜和抗衰老效果。

3、胶原蛋白较高东西：多数可以适量吃猪皮、猪蹄等，里面含有胶原蛋白含量相对比较偏高，起到良好美容养颜和抗衰老功效。

养颜抗衰老食物有哪些

1、西兰花：含有胡萝卜素和维生素C，有延缓衰老功效。

2、胡萝卜：含有胡萝卜素，能消除自由基、改善皮肤粗糙，可防止皮肤老化。

3、番茄：番茄红素有抗氧化、修复受损细胞等功效，可防止皮肤老化。

4、菠菜：含有丰富的叶黄素，有延缓衰老、保护皮肤作用。

5、蜂蜜：含有黄酮类物质和维生素C，具有抗氧化性，有延缓细胞衰老的作用。

6、蓝莓：含有花青素，有极强的抗氧化功效，可防止神经和血管老化。

7、木瓜：含有丰富的木瓜酵素，有促进新陈代谢、抗衰老的作用。

8、黑米：含有维生素C和E及多种矿物质，能够修复机体细胞，有延缓衰老、预防记忆力减退的功效。

9、燕麦：含有丰富的`维生素及氨基酸，有提高皮肤弹性的功效。

10、黄豆：含有丰富的植物蛋白、异黄酮、维生素E，有滋养肌肤、减少皱纹等功效。