孕妇如何饮食补血

孕妇如何饮食补血，孕妇在怀孕的时候最容易产生的问题就是贫血了，这样的情况对孕妇以及胎儿的健康影响是非常大的，下面我们来具体看看孕妇如何饮食补血。

孕妇如何饮食补血1

多吃含铁丰富的食物

对孕妇来说，如果想要解决贫血的问题，那么需要通过饮食来补血才行，首先推荐吃的就是动物肝脏了，在其中是富含矿物质的。

所以对于像卤鸡肝、猪肝等食物，一周吃两次可以很好的补血。而且鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都是较高的，所以同样是可以经常吃的。

食物要多样化

孕妇在平时还应该多吃些含维生素C丰富的果蔬，同时还应该经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄。这些食物可以补充维生素A，有助于铁的吸收，对于解决贫血的问题是非常有好处的。

每个星期我们都要给孕妇煲点排骨汤、鸡汤等食物，滋补的效果很强，在平时家中冰箱里放些罐装八宝粥、黄瓜、番茄、鸡蛋、火腿肠等，做早餐食用，这些食物都对补血有好处。

多吃高蛋白食物

除了上面介绍的饮食方法，我们还应该在怀孕的时候多吃些高蛋白的`食物，我们都知道胎儿的发育是非常快的，所以说如果每周体重不超过1公斤，就要多吃高蛋白食物了。

比如牛奶、蛋类、豆类等一些食物，这些食物有着很好的补血效果，但是也要注意荤素搭配，蔬菜水果都要跟得上，防止食物太油而伤胃，这样才比较健康，是健康的饮食吃法。

孕妇如何饮食补血2

孕妇补血常犯的六大误区

误区1：只吃红枣可以补血

专家评：红枣本身虽具有补血的作用，但若只单吃红枣一样东西，效果是相当微弱的，若女性想藉由食物来补血，建议可以用红枣搭配葡萄干、龙眼等等食品一起吃，效果会比单吃红枣来得有用。

长期服用红枣肚子会容易涨气，且会使身材变胖，怕胖的人不宜长期服用，一个礼拜吃2到3次即已足够，以免补了血还得担心减肥问题。

误区2：补血保健品可以代替贫血治疗

专家评：贫血是―种症状，而不是独立的疾病。在治疗时必须明确缺铁性贫血，市场销售的各种补血保健品，虽然含有一定量的各种形式的铁，对缺铁性贫血有辅助疗效，但因为铁含量低，不能代替正规补铁。

误区3：红糖有补血功效

专家评：民间一直流行红糖水可以补血的说法，女性在月经期以及产妇分娩后，都经常喝红糖水来补血。然而，红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效。

红糖并没有人们传说中的“益气养血”、“促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原”等神奇功效，事实上红糖并没有补血的有效成分，而且红糖提纯不够，里面还可能含有杂质。

产妇在坐月子时多喝红糖水可能损坏牙齿，还会加速产妇出汗，不利于产妇身体的迅速恢复，甚至使产妇有中暑的可能性。

产妇要在产后迅速恢复，补水最好选择白开水、矿泉水，另外还可以从蔬菜、水果中多获得水分等营养物质。

误区4：荤菜不利于健康

专家评：部分女性受媒体广告的误导，只注重植物性食品的保健功效，导致富含铁元素的`动物性食品摄入过少。

实际上，动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高，达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低，约为3%。因此，不吃或少吃肉容易引起缺铁性贫血。

误区5：牛奶鸡蛋够营养

专家评：牛奶的铁含量很低，且吸收率只有10%。鸡蛋中的某些蛋白质还会抑制身体吸收铁质。

例如，用牛奶喂养的婴幼儿，如果忽视添加辅食，常会引起缺铁性贫血。因此，牛奶鸡蛋虽然营养丰富，但要依赖它们来补充铁质则不足取。

误区6：蔬菜水果不能补铁

专家评：许多人认为蔬菜与水果对补铁没有什么好处。其实，蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。