处暑时节要注意的事项有哪些

多睡一小时、多吃清热安神食物、坚持适量锻炼等。

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一、多睡一小时

处暑天气变的越来越凉快了，处暑节气是交替的时候，大自然将阳气渐渐的由释放疏泄变成了收敛，人体体内的阴阳之气也随着变换而变换。所以，人们在日常生活中的作息时间也要做相应的调整。

专家表示，在处暑时节每天增加睡眠一小时，并且保证有质量的午觉，可以让人保持精神，也可在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐。特别是对于老年人来说，随着年龄的增加，老年 人的气血阴阳俱亏，会出现昼不精，夜不瞑的少寐现象。因此可以在晚上提早入睡，并且坚持午睡的好习惯，即使睡不着，但闭目养神也是对身体有好处的。

据媒体报道，现代研究发现，夜间0至4点，体内各器官的功能都降至最低点;中午12至13点，是人体交感神经最疲劳的时间。有统计表明，老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率。因此，子午觉既有防病保健的意义，又符合养生道理。

对于年轻人来说，充足的睡眠可以让学习工作更精力充沛，同时也可以减少“秋困”的出现。

　　

二、多吃清热安神食物

大家都知道“病 从口入”的道理，自己平时的饮食与疾病是联系在一起的。处暑之后，早晚温差变化开始明显，肠胃接受不了忽冷忽热的刺激，胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力和适应性 就会随之降低，这时候容易出现一些肠胃病，患有慢性肠胃病的患者，往往会出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状。加之饮食不当，这种不适的情况还会进一步加 重，因此在饮食方面一定要谨慎。

从养生的角度来看，处暑节气适宜进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海 蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，但这些食物一次进食不可太多，做到少食多餐。另外，随着气侯渐渐干燥，身体里肺经当值，这时可多吃滋阴润燥食 物，防止燥邪损伤。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物，或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食物。

当然，平时多吃蔬果可以起到生津润燥、消热通便的功效，能补充人体的津液。应少吃或不吃煎炸食物，因为这些食物会加重秋燥的`症状。

以上介绍的就是关于处暑时节，养生方面需要注意的，在自己的生活中一定要引起重视，养成良好的饮食习惯及良好的生活习惯，才能保证自身的健康，除此之外，平时的饮食中一定要摄入充足的营养也是很有必要的。

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处暑时节吃什么养身

处暑时节吃：胡萝卜、鸭肉、糯米粥

胡萝卜味甘、性平，具有清热解毒，补中安脏之功效。秋季天气干燥，多食胡萝卜，可以刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，胃肠畅通。空腹喝胡萝卜汁还能消除汗腺污垢、调整体温。

鸭肉味甘、咸、性凉，具有滋阴养胃、利水消肿的作用。老母鸭能补虚滋阴，对久病体虚者或虚劳吐血者均有补益作用。秋季进补可以适当吃些鸭肉，可以减轻潮热、咳嗽等症。

糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品，具有补中益气、止虚汗之功效。秋季喝糯米粥，可以补脾胃、益肺气，润燥养阴。

　　

寒露时节老人如何养生

中医认为养生讲究的是阴阳平衡也就是体内各种脏腑处于一种相对平衡的状态，心态自然也就平和了。疏通经络是达到平衡的方法之一。

每天按揉自己的穴位，肾经是人的先天之本，脾胃是人的`后天之本，那么每天按揉这三条经络就会增强体质，如果不知道经络的走向和具体的穴位可以买张人体经络挂图对照按揉，坚持下来就会增加体质，得到健康的养生保健。肾经主要按揉太溪、复流、涌泉三个穴位、脾、胃二经主要是腿上的穴位。

处暑应该如何养生？

1、要坚持适量锻炼，锻炼活动是养生的重要一环。适量运动，可以促进血液循环、加快新陈代谢。

2、早睡早起，睡好子午觉，保持充足睡眠。处暑节气正是由热转凉的交替时期，自然界中阴气增强，阳气减弱，人体的阳气也随着内收，“秋乏”也就随之出现。而睡眠不仅可以消除疲劳，还能使大脑、身体得到充分休息，是养生美容的重要方法之一，应充分利用睡眠来调养身体。

多喝水、多喝粥，预防秋燥美容颜。处暑后，天气较为干燥、少雨，人体会因此不适，发生诸如皮肤紧绷、起皮脱屑、毛发枯燥、嘴唇干燥或裂口、大便干结等秋燥现象。而、多喝水、多喝粥正是预防秋燥的好方法。

保护脐部，预防疾病。处暑节气过后，天气渐凉，肚脐部位的表皮最薄，对外部刺激特别敏感。如果对脐部防护不当，寒气都很容易通过肚脐侵入人体，引发身体不适。而寒气如果在小腹部位积聚太多，还会导致各种消化系

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一、处暑是什么意思

处暑即暑热即将离去意思，在长江以北，此时气温逐渐下降，雨后人们开始感到凉意。处暑时节，容易出现各种脾胃疾病，如腹泻、食欲减退、腹胀等。部分人外感症状较明显，可出现发热、鼻塞、头痛、头晕、头重、出汗不顺畅、肢体困重等表现。

这个时节人们的.饮食起居也应作相应的调整，顺应四时，适应季节气候之变化，做好适寒温之取舍，对于预防疾病，确保身体健康，起着不可忽视的作用。

二、处暑养生的方法

1、起居有时

由于暑湿余气的影响，天气还比较闷热，不可穿衣太过于多，以免捂得太过了，不利于暑湿宣散。处暑时节早晚会变得凉快一些，休息了一个夏季以后，很多人开始进行户外运动，但运动不宜太过激烈，以免导致汗出过度，因为出汗过多不仅伤津液，而且伤阳气。

2、饮食清淡

少吃生冷以养脾胃，可适当多食健脾祛湿之品，如山药、茯苓、木瓜、荷叶、芡实、薏苡仁、莲子、红豆、扁豆、山楂等以健脾祛湿。

3、调理脾胃

处暑时节脾胃疾病多发，如消化不良、胃口不佳、腹胀、大便不成形或者腹泻等。脾胃是元气之源，元气又为人身之本。脾胃伤则元气衰，元气衰则百病丛生。

调理脾胃是从日常饮食调理开始，下面庙庙为大家推荐以下食补药膳。

　　

4、百合润肺汤

组方：干百合15~20g，北沙参10~15g，杏仁10~12g，桔梗8~10g，红枣5~7枚。

做法：将以上材料洗净，加600ml水，高压锅炖20分钟即可。

功用：润养肺胃，止咳利痰，清热生津，益阴利气。

5、皇后清热汤

组方：蒲公英（鲜）20~30g，生栀子10~15g，莲子心4~6g，银耳10g，蜂蜜5g。

做法：将食材洗净，放入炖锅，加600ml水，文火炖20分钟后，倒出盛在碗内，温热时加入蜂蜜服用。

功用：清热解毒，滋阴润肺，除烦利便，抗菌消炎。

6、四叶养生汤

组方：香薷8~10g，紫苏叶8~10g，荷叶8~10g，淡竹叶5~8g，生黄芪12~15g。

做法：将食材洗净，一起放入茶壶中，开水冲泡10分钟后即可代茶饮用，喝下半壶再加满开水，可以连加三次水。

功用：清暑益气，解表除湿，清热除烦，通利小便。