男性熬夜补肾滋阴的食谱

丹参红花炖乌鸡、当归红枣粥等。

男性熬夜补肾滋阴的食谱1

丹参红花炖乌鸡

材料：乌骨鸡800克，丹参10克，红花6克，川贝母15克，味精3克，姜5克，大葱6克，盐5克，胡椒粉2克，料酒10克

做法：将乌鸡宰杀后，去毛，内脏及爪;丹参润透，切成薄片;川贝母去杂质，切成大颗粒;红花去杂质，洗净;姜拍松，葱切段;将乌鸡、川贝母、红花、丹参、姜、葱、绍酒一同置于炖锅内，加入2800毫升清水;将炖锅置武火上烧沸，再用文火炖煮35分钟;加入盐、味精、胡椒粉搅匀即成。

功效：乌鸡是女性滋阴补肾的首选，乌骨鸡做菜或者是煲汤，都对女性健康非常有好处，不但可以滋阴养颜，还可以气血双补。这样的食疗方法不仅女性适合，也适合男性滋补，具有很好的补肾补气血的效果，对于缓解加班疲劳有好处。

当归红枣粥

材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。

做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。

功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。

关于男性熬夜补肾补虚的一些食疗方法，大家也都了解了吧，南瓜具有养胃助消化的作用，而且还可以调节睡眠，对于神经衰弱啊，或是劳累的'人群来说，这样的食疗方法是再好不过的了，不仅可以促进代谢，还可以有补虚的效果，对于抗疲劳，补血养身有好处。

男性熬夜补肾滋阴的食谱2

1、枸杞蒸鸡

材料：枸杞子15克。子母鸡一只(未生过蛋的母鸡)料酒、胡椒粉、生姜、葱、食盐适量。

做法：将子母鸡洗净;将姜切片、葱切段备用;将子母鸡放入锅内出水片刻，然后，捞出放入凉水内冲洗乾净，沥尽水份，再把杞子装入鸡腹内，然后放入炖盅内，鸡腹向上，把葱、姜放入盅内，加入清汤、料酒、食盐、胡椒粉，将盅盖好，用湿纱纸封面盅盖，用沸水武火蒸2小时即成。

功效：滋补肝肾。枸杞子具有补肾养肝，补血明目，促进肝细胞新生，降胆固醇，降血糖作用。鸡肉则有益五脏、补虚损、强筋骨、健脾胃、活血脉之功效。而母鸡则性属阴，对体弱多病者更有益。这样的食疗方法可以有降胆固醇和降糖的作用，可以有滋阴的作用哦，对于强筋骨有好处，还可以有补虚的`效果，同时也可以有滋补肝肾的效果哦。

2、杞子双仁羹

材料：枸杞子12克、核桃仁20克、胡麻仁10克、冰糖适量。

做法：各物分别洗净。双仁捣烂。在锅内加入清水400毫升(约1碗多量)，武火滚沸后下各物，滚至，放入马蹄粉稀芡，片刻便可。

功效：杞子能养阴补肾明目，双仁即补肾固精、润肠通便、温肺定喘的核桃仁和胡麻仁，三者亦均富含植物的脂肪油，合而为羹汤，有补肾、滋阴、润肠的功效，尤宜女性及中老年便秘者服用。这样的食疗方法可以有补肾养肝的作用，还可以有润肠通便的效果呢，对于调理体质来说是不错的选择哦。

黑豆米浆

材料：黑豆50克，黑米30克，枸杞适量。

做法：将黑豆和黑米洗干净，提前一晚浸泡一夜。用豆浆机将黑豆和黑米搅碎，之前浸泡过黑豆和黑米的黑色液体也一同倒入豆浆机。加入水量，趁热放入洗干净的枸杞，即可食用。

功效：滋阴补肾、健脾暖胃、明目活血、滋阴补气。

花生大枣烧猪蹄

材料：猪蹄1000克，花生米(带皮)100克，大枣40枚，料酒25克，酱油60克，白糖30克，葱段20克，生姜10克，味精、花椒、八角、小茴香各少许，盐适量。

做法：花生米、大枣置碗内用清水洗净、浸润;。将猪蹄出毛洗净，煮四成熟捞出，用酱油拌匀;。锅内放油，上火烧七成热，将猪蹄炸至金黄色捞出，放在炒锅内，注入清水，同时放入备好的花生米、大枣及调料，烧开后用小火炖烂即可。

功效：滋补肾阴、补血益气。

这样的食疗方法对于男性调理肾虚有好处，大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的蛋白和营养物质，而且还可以提高免疫力，适合男性食用，男性加班熬夜是不错的选择，所以是不可多得的好食材。大家可以这样搭配食用哦。

男性熬夜补肾滋阴的食谱3

男人喝什么滋阴补肾

一、天麻竹荪煨乳鸽

鸽子肉是一种高蛋白、低脂肪的食品，含有18种人体必需的氨基酸和多种微量元素，能够非常好地调节人体的神经系统，改善睡眠，增进食欲，并且可以激活性腺分泌和脑垂体的分泌，能够起到非常好的'平衡人体机能，实现强身健体的作用。

先将鸽子宰杀好，之后放入沸水中焯一下，清洗干净之后放入锅内，之后放入天麻、花旗参、枸杞和竹荪，隔水炖三个小时以上，就可以吃肉喝汤了，男性经常食用可以起到非常好的滋阴补肾的效果。

二、杜蓉汤

这款汤具有健脾开胃的效果，能够补肾益精、滋阴补肾，特别适合因为肾虚引起的脸色不好、过度疲劳的人食用，特别能够滋养元气，男性喝了可以起到非常棒的滋阴补肾的效果。

具体做法：将猪腰子适量剔去筋膜，挎花刀，之后将杜仲和肉苁蓉适量放在砂锅内炖煮20分钟，去掉渣滓留下汁液备用，之后将猪腰子和葱、料酒、生姜等放在锅内，加入适量清水，炖40分钟，再放入适量的盐调味，之后将杜仲和肉苁蓉汁液倒入锅内，一起炖煮至猪腰子熟烂，就可以吃肉喝汤了。

三、鹿茸鸡汤

这款汤具有补中益气的效果，能够起到滋阴补肾的效果，美味的汤可以让你口齿留香，并且能够开胃暖身，滋补效果非常棒，特别适合男性冬天进补食用。具体做法：将新鲜的鸡翅膀肉适量清洗干净，之后放入锅内，加入4碗水，用文火炖煮，一直炖煮到只剩下两碗水，鹿茸适量用一碗水炖煮，直到成为半碗水，之后倒入鸡汤中，再炖煮片刻就放入适量的油盐调味食用就可以了。