现代人生活压力的现状

生活上的压力、竞争压力大、身体给的压力等。

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1、生活上的压力

人首先要先保证生存，所以房子问题是很多人要面对的第一问题，特别是生活在北上广深等一线城市的工薪族，很多人可能一辈子都在为银行打工还房贷，甚至为了尽快还完房贷，让自己的生活陷入到窘迫当中。

子女教育问题也是有娃儿一族最需要面对的问题，自从有了孩子便开始为之操心，双职工的带娃儿问题、搞不定的小叛逆、天价的学区房、高昂的私立学校学费等等一些问题，让家长们陷入到恐慌中，

除此之外，还可能面临着婚恋情感、婆媳关系、亲友矛盾等方面的困惑压力，随便一根稻草，都可能让负重前行的都市人脚步更加沉重，压死骆驼的往往是最后一根稻草。

　　

2、竞争压力大

前些年说你是个大学生，别人都会对你刮目相看，现在就算说你是硕士人家也会感觉习以为常，因为多吗！都有博士生了，你一个硕士有什么呢？

应聘工作可能只有一个职位，但应聘者可能有100个甚至很多，你有把握在这些人中脱引而出吗？如果你有，那么恭喜了，如果你没有，那么我们还要变的更加努力！

现在的大学生就业难已经让不少刚毕业的大学生感受到压力了，可是好不容易找到了一份心仪的工作，可没想到职场上的压力更大，根本容不得自己有一点时间休息，时刻害怕自己被社会淘汰。

3、身体给的压力

身体健康是所有人最期望的.，可是某个早上你突然发现自己有皱纹，不美丽了，而感到焦虑，殊不知这是岁月给每个人的“礼物”。人从生到离开，会经过孩童时的快乐，少年时的羞涩、叛逆，青年是的爱情、浪漫，中年时的压力，老年时的忧虑。

这只是一个常态，并不是每个人都会经过和拥有这些，所以如果有幸走完这完整的一生，我们都应该理解和做好迎接每一个时空跨度准备，一切并不突然，而要顺其自然，不要被这种压力给打倒了。

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生活压力(生活压力好大,感觉扛不住了)

日常生活中，压力无处不在。

无论是工作压力、生活压力、还是环境焦虑、生活变故等，都会给人的身心造成不同程度的伤害。

近日，有研究发现，压力过大竟然会致癌！看来，压力也不一定是动力啊。

一、实锤：压力真的会致癌！

前不久，一项发表在著名医学期刊《Cell》子刊《Cell Reports》上的研究指出，长期的压力会影响人体免疫细胞的功能。

正常情况下，人体免疫细胞可以有效抵御肿瘤侵袭，但在压力的刺激下，免疫细胞可能会失灵，让肿瘤有机可乘。

研究人员指出，过大的压力会使身体释放糖皮质激素。

而通过小鼠实验则发现，这种激素会损伤先天性T细胞，加快癌细胞的发展和扩散。

然而压力过大的.危害，远远不止这些。

二、压力太大，全身受伤

压力太大对身体的伤害是360°无死角的，除了致癌外，压力过大还会导致：

1、胃病

压力太大，大脑皮质功能、植物神经和内分泌会失调，引起胃酸分泌异常等问题，胃部受到伤害，导致胃病的发生。

2、糖尿病

压力使人长期处于高度紧张的状态，体内脂肪酸分泌增加，刺激胰岛素的产生。

同时，胰岛素又使脂肪酸合成脂肪，不断堆积形成脂肪肝，使激素处于应激状态，与胰岛素对抗，打乱体内激素平衡，引发糖尿病。

3、乳腺疾病

有研究已证实，慢性的精神压力和乳腺疾病有关。一方面，过大的压力会改变细胞和乳房组织；

另一方面，引起内分泌紊乱，最终导致乳腺增生、乳腺癌等乳腺疾病。

4、心脑血管疾病

人在精神紧张、情绪激动的时候，去甲肾上腺素、肾上腺素等会大量增加，使血管收缩，血压升高。

轻则引起头晕、心悸等症状，重则增加心梗、脑梗等心脑血管疾病的发病风险。

　　

三、出现这些情况，请你及时解压

有的压力可以感知，有的压力在无形之中，不知不觉中影响身体健康。当出现这几种情况时，说明你要解压了：

第一、疲劳过度、浑身乏力。大脑消耗的能量过多，可能会出现困倦、疲惫、嗜睡等症状。

第二、注意力难以集中，反应迟钝。被负面情绪影响时，大脑运转变慢，反应呆滞，导致记忆力下降，肢体反应也变得迟钝。

第三、情绪超负荷。压力过大，人的情绪容易变得慌乱，对生活感到茫然和不知所措。当身体无法负荷时，容易致病。

第四、默默承受压力。有的人面对压力，不找朋友倾诉，也不自我发泄，而是放在心里，默默承受，这样容易使心理伤害演变为生理伤害，引发疾病。

第五、对抗与逃避。与前者不同，有人选择对抗或逃避压力，此类人身体反应激烈，使肌肉紧绷、心跳加速、血压升高。

四、如何才能释放压力？

面对压力，我们应该怎么把它转化成动力，最大程度地减轻对身体的伤害呢？

首先，多出去运动。通过适当运动，肢体和心情可得到放松。研究还发现，运动可促进内啡肽分泌，迅速消化压力。

其次，不妨大哭一场。哭没有什么丢人的，当压力过大的时候，哭也是合理的发泄方式。但要注意，哭一次的尽量不超过15分钟，以免适得其反，冲垮精神防线。

最后，问自己三个问题，来找找原因：

“我想要什么？”

“我该做什么？”

“我能做什么？”

这三个问题可以帮助你评估自己的能力，然后找到解决压力根源的方法和选择（改变、接受和离开）。

如果三个问题的答案不一致，就要找到问题所在，并积极去改变，而非默默承受压力，从而伤害身体。实在不行，放弃也是一种解脱。

生活不易，每个人一生中都要面对各种各样的压力，但要学会合理发泄压力，将压力转化为动力，维护身心健康并推动自己不断前进。

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轻松生活 简单小习惯帮你缓解生活压力

慢吸快呼

这不仅指控制吸烟和预防哮喘，任何影响呼吸的因素都会对健康和寿命造成负面影响。你的呼吸也会影响到身体的其它生理功能，比如血压、心率、血液循环、体温等。

学会呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。当腹部肌肉放松之后，最重要的就是给自己足够的时间，以恰当的方式把气体呼出来。例如，做到吸气的长度是呼气长度的2倍。

学会加餐

研究显示，不吃大餐对身体健康是很重要的。所以，你应该学会加餐。

首先，要了解自己的饥饿状态，每2-3个小时，吃一小顿饭。如果是外出吃晚餐，那么就吃一半，把剩下的带回家，作为稍后的夜宵。

其次，多食用鱼类，且要选择较小的鱼类，比如野生或有机的鲑鱼、新鲜的沙丁鱼等。

再次，不要忘记富含纤维素的食物。专家推荐，每天摄入25克纤维素食物，如全小麦食物、全燕麦食物、糙米饭等。其它富含纤维素的还包括豆类、坚果、水果等。

最后，每天补充复合维生素，尤其要重视维生素D的补充。此外，葡萄汁和红酒中的白藜芦醇，以及鱼油都对身体健康十分有益。

　　

该睡就睡

许多人已经有了根深蒂固的.观点，那就是每天8小时睡眠才是对身体最好的。但事情并不完全是这样，因为睡眠质量也有好坏之分。

如果你需要闹钟才能起床;每天白天都需要打个盹;看书或看电影时会睡着或打瞌睡，都可能表明你没有高质量的睡眠。

此时，你可以选择沉思、瑜伽等呼吸运动帮助入睡。同时，保持睡眠环境黑暗而安静。要记住，认真感觉自己的身体状况，当身体发出需要休息的信号时，一定要上床睡觉。

随音乐起舞

有节奏的运动比随意的运动对身体更有益处。当我们的身体按照音乐节奏运动时，我们的心跳、呼吸也都能在优美的韵律中得到统一。

不过，你不需要为了达到这个目的特意去报个舞蹈班。把跳舞自然地融入生活中是件很容易的事，比如你可以随着音乐锻炼身体，或者配合着音乐在卧室中扭动身体。像这样的跳舞每周至少需要两次。

感情交流

人类是社会性动物，所以我们需要社会接触和交流。这种交流既包括和朋友的，也包括与亲人子女的。

其中，最重要的一点是学会如何表达自己的感情，告诉周围的人，你爱他们。同时，订阅一本有关爱心的杂志。当你感到悲伤时，可以翻开这本书看看，就会觉得事物变得美好起来，压力也就会随之消失。