夏季高温天气怎样给宝宝搭配饮食

炎热的夏季，人体大量出汗，水分、矿物质和一些营养成分随汗流失，加上宝宝胃肠分泌的消化液和胃酸都减少，消化功能减弱、食欲下降，很容易引起宝宝的消化系统功能紊乱。为了保证宝宝获得全面营养，家长要合理安排宝宝的饮食。

首先，补充足够的水分和矿物质。补充足够的水分并不仅仅是指饮水，补充矿物质并不是指要服用矿物质制剂。各种粥类是夏季非常好的食物，如红豆粥、绿豆粥、百合粥等。夏季里室外成熟的新鲜蔬菜有丰富的维生素和矿物质，容易被宝宝消化吸收，所以要尽量选用新鲜的蔬菜;丝瓜汤、紫菜蛋汤、冬瓜海带汤、萝卜排骨汤等汤类既可以补充营养素又能补充水分，是夏季不可或缺的好东西。

其次，食物清洁卫生，荤素粗细搭配，荤菜量不宜过多，蔬菜水果量要充足。饮食搭配应该提供满足宝宝生长发育需要的蛋白质、维生素等。不要给宝宝吃过于油腻的食物，肉类要首先选用精瘦肉做原料，还可以给宝宝吃一些新鲜的鱼、虾等。