女人晚上失眠是什么原因

女人晚上失眠是什么原因，失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，随着现代生活压力不断增大，再加上自然环境日益破坏，女人晚上失眠的情况有急剧增加的趋势，以下分享女人晚上失眠是什么原因。

女人晚上失眠是什么原因1

女性失眠，可能是睡眠环境不佳、焦虑症、神经衰弱等原因造成的。

1、睡眠环境不佳：

如果睡眠环境过于明亮，过于嘈杂或温度不适宜，可能会影响女性的睡眠质量，出现女性失眠的情况。

2、焦虑症：

病因目前尚不明确，可能与遗传因素、个性特点、认知过程等均有关系，表现为持续紧张、焦虑，伴自主神经功能紊乱，可能引起睡眠障碍，表现为失眠、多梦等。女性如患有焦虑症，可能出现女性失眠的情况。

　　

3、神经衰弱：

由于长期处于紧张和压力下，出现精神易兴奋和脑力易疲乏现象。女性如果长期保持强烈紧张状态的神经活动，一旦超越耐受极限，可能导致神经衰弱，引起睡眠障碍，出现女性失眠的'情况。

如女性失眠的情况持续存在，严重时可能影响生活质量，建议及时就诊，明确病因，遵医嘱规范治疗。

女人晚上失眠是什么原因2

1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。

有人有认床认地方的“毛病”，这时候就会引起失眠，主要是由于新到的环境不能放松自己。这时候就需要让自己放轻松，或者让自己困顿一点，做做运动。

2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等。这种不良的生活习惯是需要纠正的，可能提神时候有人说不喝咖啡怎么行，其实可以用一些提神产品来让自己清醒，比如龙虎舒醒精华露也是个不错的选择。不良的生活习惯还可能导致身体健康问题，所以一定要养成良好的生活习惯。

3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠，

这时候需要找出病因，是因为什么而身体觉得不适，严重的需要及时就医。

　　

4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠。这个需要抑制大脑皮层的活跃，听点舒缓的音乐，放自己的.兴奋情绪过去，等等。

5、情绪因素：情绪失控可引起的心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。

这种因突发事件引起的失眠只是一种现象，可能是偶然发生的、暂时的；而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象，他们的情绪持续性地处于低落状态，紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官，而且就连晚上也仍然欲罢不能。

6、安眠药或嗜酒者的戒断反应

一般心理治疗。通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。

行为治疗。进行放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑。

女人晚上失眠是什么原因3

采用下面的几种方法帮助预防失眠，促进睡眠健康

1、晚上经常失眠的女性朋友，要保证优质蛋白质的供应，加以牛奶、瘦肉、鱼、大豆等食物作为蛋白质的主要来源，特别是豆制品，营养成分比较齐全，优质蛋白质含量高，还有丰富的钙、磷、铁等和多种维生素B1、B2、胡萝卜素等，不饱和脂肪酸含量较高，是防治动脉硬化、冠心病的理想食品。

2、晚上经常失眠的女性朋友，睡觉时穿着透气、吸汗的棉质衣服，或考虑能快速排汗、维持干爽等特殊布料制成的衣服，可减少因衣服闷湿而醒来的情形。

3、晚上经常失眠的'女性朋友，要注意多吃蔬菜、水果和土豆、胡萝卜等根茎类食物以补充维生素、纤维素、无机盐和水分。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物，如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用，烟酸可扩张血管，对降低血压有利。

4、晚上经常失眠的女性朋友，不止在脸部上，还要在全身的皮肤都需要加强保湿、滋润。洗完澡后，记住在身体涂上乳液，锁住水分。更重要的是少晒太阳、做好防晒，这样皮肤粗糙、发痒的问题会少困扰你一些。

　　

5、晚上经常失眠的女性朋友，心情烦躁、胡思乱想、静不下来时，试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上5～10分钟，帮自己冷却一下过热的脑袋。

6、晚上经常失眠的女性朋友，保持卧室凉爽通风，必要时使用冷气或电风扇来降温，维持自己感觉舒服的温度，才不会加重闷热、流汗。

7、晚上经常失眠的女性朋友，吃得清淡、避开咖啡因。盐分和咖啡因可能加重热潮红的症状，因此更年期女性要吃清淡一些，同时少喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料，特别是过了中午之后，不宜再喝，免得咖啡因干扰睡眠。