生产用力有技巧，准妈妈提前了解更轻松！

1、不要高声乱叫

原因：持续地高声喊叫，就会打乱缓解阵痛的呼吸节奏。

建议：声音低一点，从一开始就“过分关注”阵痛。不要详细地记录什么，这会让你感觉紧张、疲劳，而这些首先会影响到交感神经，阵痛就越难度过。

2、不要采用排便姿势

原因：因为这种姿势在重力作用下，会让要排便的感觉有增无减。

建议：产痛增强后就尽量不要采取蹲厕所的姿势也不要坐在椅子上了。

3、不要闭眼睛

原因：很多孕妇在分娩的时候闭眼睛容易感到头晕。

建议：如果闭起眼睛能够让自己听到身体内部的声音，更集中注意力分娩的话就可以这么做。不然，还是睁开眼睛更好。

4、不要向后仰

原因：身体后仰只会加剧宫缩痛。

建议：采用纠正胎位不正的胸膝卧位，趴在地板或是床上，胸部和膝盖着地，臀部翘起，重力就会向相反的方向起作用，疼痛就会减轻。

5、阵痛没来不要用力

原因：用力是为了配合阵痛的波动，否则就是白费力气的，等到需要真的用力的时候就没力了。

建议：配合阵痛的波动而用力。

6、不要憋气

原因：憋气时身体会不自觉地用力，这样会增强产痛的感觉，有时甚至会出现头晕的现象。

建议：不要憋气，配合阵痛进行有节奏的呼吸。