在水里游泳抽筋了怎么办

在水里游泳抽筋了怎么办，每年在夏季的时候，人们通常会选择游泳这一运动的方式锻炼身体，其中在水中抽筋极有可能因为呛水过多而丧失性命，以下分享在水里游泳抽筋了怎么办。

在水里游泳抽筋了怎么办1

第一、抽筋不同部位的处理方法

1、手掌抽筋

如果是一只手掌抽筋的话，要用另一个手掌用力按压抽筋的手掌向背侧，并做震颤动作。如果是手指抽筋，要将手握成拳头，再用力张开，张开后再迅速握拳，反反复复多次。

2、大腿抽筋

如果是大腿抽筋，要注意让抽筋的腿部与身体成直角，并弯曲膝关节，两手抱住小腿，使它用力贴在大腿上，并做震颤动作。

3、小腿或脚趾抽筋

如果是小腿或脚趾抽筋，用对侧的手握住抽筋的小腿，用力向上拉，同时同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，让小腿尽量伸直。

4、手臂抽筋

如果是手臂抽筋，要用另一侧的手臂去牵拉抽筋一侧的'手臂，并适当地进行按摩。

　　

第二、不同水区的处理

1、浅水区

如果是在浅水区发生了抽筋，要保持冷静，因为在浅水区，有时候能够站立，可用力将抽筋部位伸直；或者是用手把抽筋的部位用力向上掰，并进行适当的按摩。

2、深水区

如果是在深水区，要注意先吸一口气，然后潜在水里用手揉捏腿肚子，用力把脚掌向上翘起，达到牵拉抽筋肌肉的效果，慢慢收缩肌肉，可让抽筋得到改善。

在游泳的过程中，身体的多个部位出现抽筋之后，大家不要过于紧张，不然在慌乱的状况下，只会让抽筋更为严重，可采取牵拉、按摩等方式，让抽筋部位得到缓解。但如果持续不能缓解，也要注意让自己尽量漂在水面上，并大声呼救，请求人员来进行帮忙。

在水里游泳抽筋了怎么办2

抽筋的部位主要有足趾、腿部和腹部。解救的方法也各不相同，通常原则是“反向行之”。足趾抽筋后，抓住抽筋的脚趾，应用手将脚趾向抽筋的反方向伸展。小腿抽筋后，将小腿膝盖向下压，另一手抓住抽筋的脚掌向上和向后拉，使小腿肌伸展。大腿抽筋则分前面的股四头肌和后面的股二头肌两类。

前者抽筋后，用压脚背拉伸法，将抽筋的腿向后弯曲，用单手用力压脚背使足跟靠紧臀部，使抽筋的大腿肌伸展。后者抽筋后，膝关节伸直，手握小腿或足跟，拉腿靠向身体，使股二头肌伸展，即可复元。腹部肌肉抽筋，可用仰漂姿势即可恢复。如果腹腔内部抽筋则无法自行缓解，必须尽量忍耐，掌握机会呼救待援。

如果在海水中遇险或者救援时，不要碰触不认识的生物，随时警惕活动水域内有无会主动攻击人类的生物。有害生物可分为能蜇人的水母、珊瑚、海葵等，水母蜇伤甚至会让人丧命。

还有可刺伤人的石狗公，能割伤皮肤的藤壶、牡蛎，能使人中毒的海蛇、锥螺，以及可咬伤甚至致人于死地的鳗、鲨等。如果遭遇水母蜇伤，可用海水冲，把残留在皮肤上的刺细胞完全清除，以食用醋涂抹患部可减轻症状。同时要尽快送医治疗。

　　

需要强调的是，水上救生应遵循基本原则：

一是救援者自身安全，永远是第一优先考虑事项，其次是施救同伴的.安全，最后才考虑被救者安全。

二是现场应考虑多种安全、有效的不同救援方法，如果只能采取一种救援方法时建议放慢行动步调，增加安全考虑时间。救援方法选择由低风险至高风险顺序，以不下水的岸上救援为第一选择，先考虑危险程度较低的伸过去救，其次才是抛物去救、划船去救、游过去救、空中救援等危险程度较高的方法。

三是条件许可时，尽量要穿着个人救生装备，组织救援队伍，增加后备力量。

四是永远不要指望遇险者能自己把自己救出来。

在水里游泳抽筋了怎么办3

游泳时腿抽筋的原因

1、盐分失去过多引起脚抽筋

体内失盐过多，引起肌肉神经的兴奋性增高而使肌肉发生痉挛。

2、肌肉收缩与舒张失调引起腿抽筋

由于肌肉的收缩舒张不平衡也会导致脚抽筋现象。

3、缺乏运动和准备引起脚抽筋

在寒冷的.环境中运动，没有进行充分的准备活动，肌肉受到寒冷刺激常引起肌肉痉挛。

　　

游泳时腿抽筋怎么办

1、首先要保持冷静，此时千万不能慌乱，要迅速判明自己所处位置。发生抽筋时，若在浅水区可马上站立并用力伸蹬，或用手把足拇趾往上掰，并按摩小腿可缓解。

2、如果是在深水区，解脱的办法是先吸一口气，然后潜在水里用手揉捏腿肚子，并且用力把脚掌向上翘，以牵引抽筋的肌肉，坚持一会儿，使收缩的肌肉获得松弛，然后再上岸。也可利用没有抽筋的肢体采用侧泳或仰泳慢慢游上岸再行解脱。若自己没有把握解脱，应尽早招手呼救，若惊慌，动作或呼吸乱了，会引起呛水或其他部位抽筋，这是必须防止的。

3、其他部位抽筋时，比方脚趾抽筋时，就要马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直；手指抽筋时，手握成拳头，然后用力张开，如此反复，即可解脱。