![一年四季的养生保健食疗法大全]( "一年四季的养生保健食疗法大全")
- 【春季】：韭菜竹子【做法】荠菜洗净烧熟切成末，加炸熟的松仁、盐、味精、麻油拌和，百页一切二用滚水烫泡后冷开水激凉沥干，摊放在洁净的砧板上，一端放荠菜馅，卷成长卷，斜切成收装碟。此菜明目、降压。适用春季。桃仁拌芹菜【做法】芹菜取嫩茎洗净，入沸水锅烫断生，捞出用冷开水激凉...
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![依时序吃粗食 四季养生更健康]( "依时序吃粗食 四季养生更健康")
- 一年四季，春生夏长，秋养冬藏，由于节令气候各不相同，养生方式自然也不一样。在饮食方面，当然也应该依照时序，并搭配各个季节的养生要点，来加以选用、调理当令食材。如此一来，才更能让身体在适当时机得到最需要的养分补给，轻松坐收「食疗」成果，达到保健养生的功效。增强免疫力，补充身...
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![春季如何养生保健？春季中医养生保健方法]( "春季如何养生保健？春季中医养生保健方法")
- 一年之计在于春，一日之计在于晨。很多人喜欢春季晨跑，这对于春季养生是个强身健体的方法，不过春季有哪些中医养生保健方法呢？一起和5H网小编来了解一下吧，毕竟身体健康才能收获精彩。春季中医养生保健方法1、早上梳头、晚上泡脚《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下，至夜卧时，...
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![秋季膳食养生保健的小妙招]( "秋季膳食养生保健的小妙招")
- 我首先介绍主食类，在生活中可以分别用花生、杏仁、山药、芋艿、白木耳、黑木耳、银杏、葡萄、百合、牛乳、冰糖、胡萝卜、桔子、猪肉等与糯米烹调加工制成的粥类。也可根据食用习惯制成米饭、面类等主食。如银杏鸡丁饭，京葱海参盖交饭，杏仁百合饭，沙参麦冬饮，丝瓜粥，胡桃粥，杏仁...
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![春季护肝补肾的几个食疗保健法]( "春季护肝补肾的几个食疗保健法")
- 鹌鹑烩玉米取鹌鹑3只，玉米仁150g，松子仁50g，熟猪肥膘50g，鸡蛋清1个，黄酒、精盐、味精、麻油、胡椒粉、鸡汤、淀粉、猪油、精制植物油各适量。先将鹌鹑宰杀，去毛、内脏，洗净；将鹌鹑肉、猪肉切成玉米粒大小，盛入碗中，加入鸡蛋清、味精、黄酒、淀粉拌匀；松子仁下沸水锅煮熟捞出，沥干水分...
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![自疗保健法简单实现养生]( "自疗保健法简单实现养生")
- 松肩：练出酸胀感对久坐的办公一族来说，松肩算得上一门“必修课”。这个群体每天的运动量有限，平日肩胛周围的肌肉，都处于紧张状态。久而久之，肌肉紧缩变硬，压迫血管，阻碍血液循环流通，就会出现肩膀酸痛等症状。“松松肩，可以活血、活跃关节，同时增强肌肉活力，减少肩关节炎、肌肉痉挛...
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![秋季如何饮食养生保健]( "秋季如何饮食养生保健")
- 1、秋冬养生保健食物TOP1：不可不喝蜂蜜我国古代医学家早就总结出秋季养生经验之道：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”蜂蜜有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用，在秋天里吃蜂蜜，可以防止“秋燥”对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用。而且比起白开水，宝宝们更容易接受甜...
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![四季养生保健的健康食谱]( "四季养生保健的健康食谱")
- 春季饮食要掌握一个原则：根据气温变化，食物由温补、辛甘逐渐转为清淡养阴之品。早春饮食取温避凉。早春应适当吃些春笋、香椿、菠菜、柳芽、荠菜、葱、姜、蒜、韭菜、芥菜等偏于温补的蔬菜和野菜，不能一味食用人参等温热补品，以免春季气温逐渐上升，加重身体内热，损伤到人体正气...
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![四款龙眼的保健食疗方做法推荐]( "四款龙眼的保健食疗方做法推荐")
- 龙眼肉粥主料：准备十五克龙眼肉，十五克红枣，一百克粳米。做法：先把准备好的粳米和龙眼肉、红枣放入清水，大火煮沸后再用文火熬半小时，米宜熟烂，加适量白糖。每日早晚各热服1次，不宜过量。功效：龙眼肉粥营养丰富，味道可口。服用龙眼肉粥可以健脾养心，补血安神。龙眼肉红枣饮主料：准备...
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![冬季养生保健的饮食禁忌]( "冬季养生保健的饮食禁忌")
- 冬季肾的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大的伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。因此，在冬天里，要少食咸味食品，以防肾水过旺；多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾功能。黏硬、生冷的食物多属阴，冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道，进入肠胃后，又容...
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![老年养生保健的食疗方法有哪些]( "老年养生保健的食疗方法有哪些")
- 1、老年养生保健的食疗方（1）清炖蛇汤用活蛇1条，食盐、生姜、胡椒粉各适量。锅内加清水，蛇段放锅内，加适量食盐、生姜和白胡椒，上旺火煮沸，再改小火炖，大约煮1小时。此汤清香味美，肉白细嫩，驱风除湿、通经活络。适用于老年风湿痹痛、风湿性关节炎等，可以强壮肌肉，预防风湿，是家庭汤中佳...
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![食疗保健：冬季肾虚食补饮食]( "食疗保健：冬季肾虚食补饮食")
- 补肾：双豆带子蒸豆腐豆腐作为食药兼备的食品，具有益气、补虚等多方面的功能。带子新鲜水灵，和豆腐绝妙搭配，纳豆和豉汁两种味道带给你双重美味体验。材料：新草母鸡、玫瑰露酒、生抽、特加饭酒、干辣椒、香叶、泰国鱼露、胡椒粉、姜、味精、冰糖、豆豉、芹菜、洋葱。做法：1.将潮...
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![四季之秋季的养生保健法]( "四季之秋季的养生保健法")
- 立秋要养肺立秋后，阳气转衰，阴气日上，自然界由生长开始向收藏转变，根据顺应四时的养生原则，秋冬养阴。中医认为，肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易产生疾病，因为需要润燥、养阴、润肺。从五行生旺推算，此时肝脏、心脏及脾胃处于衰弱阶段，而立秋...
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![温肺补肾的有效保健养生食疗法]( "温肺补肾的有效保健养生食疗法")
- 菜名：核桃仁鸡丁原料：鸡脯肉２５０克，核桃仁１００克，水发香菇１５克，玉兰片１５克，火腿１０克，鸡蛋清１个。制作：将鸡脯肉去筋切丁，用鸡蛋清和湿淀粉浆好。香菇、玉兰片，火腿切成小块。核桃仁用热油稍炸至黄色。将鸡丁用热油滑至黄色。将鸡丁用热油滑至七成熟，沥去油。再放入香菇、玉兰片、火腿和适量清汤、味...
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![龙眼养生保健的三种食疗做法]( "龙眼养生保健的三种食疗做法")
- 桂圆枸杞鸡汤材料：准备一斤鸡肉，一百克桂圆，二十五克杞子，四克盐。做法：1、先把鸡肉洗净，切块；2、桂圆去壳；3、枸杞洗净浸泡片刻；4、鸡肉块放入多囊卵巢综合征的治疗方法滚水中焯烫后捞出，冲净后放入锅中备用；5、将桂圆、枸杞一起放入锅中，加适量水，用大火煮沸；6、然后再改小火慢炖半小...
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![补血安神的养生保健食疗法]( "补血安神的养生保健食疗法")
- 菜名：人参枸杞酒原料：人参３克，枸杞子３５克，熟地黄１０克，冰糖４０克，白酒１０００克。制作：将人参去除芦头，用湿布润软，切片；枸杞子与熟地黄除去杂质、洗净，装入纱布袋内，扎紧袋口。冰糖放入锅中，用适量清水加热溶化至沸，微炼至黄色时，趁热用纱布过滤去渣。将白酒装入酒坛内，将药袋放入酒中，加盖密闭，每日翻动搅...
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![十分有效的食疗保健养生法]( "十分有效的食疗保健养生法")
- 菜名：砂锅人参鸡原料：嫩母鸡１只（约１２５０克），人参３克。制作：将入参洗净，切成薄片。将母鸡宰杀，退去毛桩，去除内脏，剁去鸡爪，投入沸水锅内汆透，捞出，洗净，沥去水分。在铁锅中放人猪油烧热，投入葱、姜，煽出香味，烹入料酒，加入奶汤、精盐和味精，将汤煮沸几次后，拣出葱、姜，倒入砂锅内，再将母鸡和人参–并故...
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![老年人养生保健的方法]( "老年人养生保健的方法")
- 适当的运动，增加抗寒的能力、饮食合理搭配，少油、少盐、多选择高蛋白的食物、多吃蔬菜，防止便秘等。老年人养生保健的方法1对于一个人来说，最重要的莫过于身体健康，对于老年人来说，更是这样。每个人都是这样，伴随着年龄的增大，身体各方面的功能都会越来越不如年轻的时候，面对这样...
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![子宫肌瘤的冬季食疗保健方]( "子宫肌瘤的冬季食疗保健方")
- 子宫肌瘤是常见的一种妇科疾病，冬季来临，天气变得越来越冷。子宫肌瘤患者在冬季发病的可能性越来越高。目前治疗子宫肌瘤的方法主要有药物治疗和手术治疗，但是两种治疗方法都有局限，药物治疗会打乱女性的正常生理，停药后会复发子宫出血;手术治疗创伤大，而且切除子宫对女性的心...
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![补肾暖腰的养生保健食疗小偏方]( "补肾暖腰的养生保健食疗小偏方")
- 菜名：韭子粥原料：韭菜子１０克，粳米５０克。制作：将粳米淘洗干净，韭菜子用文火炒熟，一并放入砂锅内，加入清水和少量精盐，用文火煮至米开粥稠即可。服法：每日２次，温热食用。功效：功能温补肝肾，助阳固精。用治肝肾虚寒，阳萎，精冷，白浊，遗尿，夜尿增多，小便频数，腰膝酸软。菜名：韭莱粥原料：鲜韭菜６０克，粳米１００克。...
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![秋季中医养生保健食疗大全]( "秋季中医养生保健食疗大全")
- 九月养生应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则。精神调养在秋天非常重要，因为秋天有万木凋谢之感，人容易产生“悲秋”，所以要培养乐观情绪，保持神志安宁，以适应秋天平容之气。如天气好的时候，外出走走，享受大自然的美景，排解秋愁。九月养生防秋燥非常关键，人在秋高气...
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![夏季养生保健的黄金法则]( "夏季养生保健的黄金法则")
- 根据中医"春夏养阳"的理论，夏天是治疗秋冬病症的有效时机。一些因阳气虚弱而在秋冬季节发作的疾病如慢性气管炎、哮喘等，可在伏天用中药贴敷，或用艾灸温壮阳气，是冬病夏治的有效方法。1、慎起居。夏季人体心火旺，肺气衰，且太阳升得早，因此应晚睡早起。同时由于中午气温高，不宜...
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![冬季养生补血保健食谱]( "冬季养生补血保健食谱")
- 冬季养生食谱—鸡丝汤用料：鸡脯肉75克，火腿15克，冬菇15克，鸡蛋1个，淀粉20克，清汤375克。做法：1、将鸡脯肉切成丝，放入蛋清、淀粉拌好，放入沸水中稍烫后取出放入汤碗内；2、将火腿丝冬菇丝连同清汤倒入锅中，加盐、胡椒粉旺火烧至汤沸后，冲入装鸡丝的汤碗内即可。冬季养生食谱—酸辣鱼头...
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![更年期女性食疗保健法大全]( "更年期女性食疗保健法大全")
- 食物：桂圆；红枣（铁和磷）；动物肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、橘子（铁）；花生内衣。注：在酸性环境下，三价铁易转变为易溶于水的二价铁，如果老年人体内缺乏胃酸，铁的吸收便会受到阻碍。所以，为了促进铁质的吸收，还应吃一些酸性的食物，如西红柿、酸...
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![冬季保健养生的科学饮食选择]( "冬季保健养生的科学饮食选择")
- 1、主食及豆类的选择：大麦、小麦、糯米、粳米、黑米、燕麦、粟米、薏米、玉米、黑豆、红薯、赤小豆、大豆及其制品等。2、肉蛋奶的选择：牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、肝脏、禽畜血、鲤鱼、鲫鱼、乌鱼、鳝鱼、虾、牡蛎、蛋类、奶及其制品等。3、蔬菜的选择：红薯、油菜、菠菜、木...
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秀美谷
