日子过得很压抑怎么办

日子过得很压抑怎么办，面对生活和工作的双重压力，必须学会排泄压抑，日子过得很压抑怎么办

日子过得很压抑怎么办1

排泄内心压抑的方法有这么以下九种。

首先，看儿童卡通片，逛成人玩具馆。

我们每一个人都有一个童年，每一个人最可爱的地方就是童心，因为童心是最天，真的。里面不掺杂任何的邪念，也是一个人最无忧无虑的时候。

当我们长不大的时候，我们永远没有忧愁，永远不会得什么抑郁症，所以当我们内心比较压抑的时候，我们可以打开手机看几部卡通片，例如最有意思的是，，通过看这些儿童动画片，找出我们曾经的童心和童真。

而且可以逛玩具店。在成人玩具店里可以动手又动脑，可以愉快的消磨时光。找回曾经儿时的快乐，也是一种发泄内心压抑情绪的良好的办法。

第2种，就是逆时消费。

在今天这个时代，‘逆时’对人类来说已经并不困难。冬天吃西瓜已经成为一件很容易的事情。而且夏天也可以在真正的溜冰场一展身手也成为一种现实。

而且有些新型的室内溜冰场可以全年开放。不受气候的影响。我们如果碰到烦心的事情或者内心比较压抑的时候，可以到这样的溜冰场上尽情的享受。

第3种，尽情的旅游。

如果自己手头比较宽裕，经济方面比较宽松。也可以制定一个旅游计划，国内好玩的地方有的是。俗话说，读万卷书，行万里路。通过旅游可以调整自己的心情，也可以发泄自己的情绪。

越来越长的各种小假期让我们有了出去游玩的机会，而且各种旅游的软件上推出的各类国内的旅游热线。而且有条件的也可以到国外旅游，前提条件是你有鼓鼓的腰包。

并且也可以一起分享旅游中的所见所闻。以及一些国外的风土人情。通过不断的旅游，你会发现你的心情越来越轻松，你的情绪也会越来越稳定。

第4种。跳个热舞。

现在我们打开手机就能看到短视频中，个个都是跳热舞的美女。热舞的盛行可能与欧美文化在中国的流行有关，也与年轻人喜好创新的个性和热辣的生活有关。

那些可以让人尽情狂舞的舞厅风格，大多源于时髦的西方文化。所以当心情比较压抑的时候，可以到迪厅跳个热舞。

推门而入，绚丽的色彩，喧闹的音乐声，一股跳动的生命豁然而出。调动全身的细胞狂舞，让自己high起来。发泄内心的压抑情绪！

第5种。那就是上网冲浪。

可以说现在我们的`生活离不开 Internet。离不开手机。许多都市的男女都迷上了网，足不出户可以一览天下大事。当心情不好的时候特别压抑的时候，可以通过网购通过买东西来发泄内心的情绪。

也可以例如我们做自媒体的通过今日头条接触很多条友，认识不少网友。一方面可以互相学习，扬长避短。另一方面也可以赚到一些零花钱，两全其美。

通过刷手机视频，我们可以看大量的帅哥美女，甚至足不出户，我们可以了解到很多前沿的信息。

在这个上网的过程当中，我们的心情自然而然就好了，在与网友的交流过程中就把我们许多烦恼的事忘了。

第六，到咖啡馆或者茶楼消遣时光。

当我们心情特别郁闷的时候，我们也可以不要放弃对高品位的追求。例如现在雨后春笋般的在大街小巷遍布的咖啡馆和茶楼，正好满足了我们的需求。

我们可以一人独自，也可以三五好友，悠闲的谈天说地，分外舒适。

而且咖啡馆和茶楼或高档或独特的装修，既让人能品尝到高品质的咖啡与茶文化，又满足了人的视觉，听觉和嗅觉，让人在现代中又有些古典的浪漫气息中度过悠长的时光，从而内心感到十分的踏实！

第7种，极限运动。

如果你有条件有能力，不妨尝试一下冒险的极限运动。征服恐惧是一种最大的收获，例如攀岩，蹦极，登山探险，一个又一个的极限运动，就是表现自我和尽情的展示自我的另一个舞台。

每当到达顶点，那种超越自我的快感是一种难以忘怀的乐趣，极限运动运动也在时尚消遣中占据了广大的市场。通过征服自己内心的恐惧而发泄自己的情绪，也不失为一种良好的方法。

第8种，那就是练习拳击。

练习拳击其实不用很多条件，只要买一个沙袋，一副拳击套就能解决。既可以锻炼身体，又可以展示一种野性的美。这正是男人的本性流露。

通过训练拥有像动作明星一样的施展拳脚的体魄和身手，圆我们儿时的一个梦想，又可以像勇士一样尽情的发泄自己的不满。当然有条件的也可以到拳击馆去运动。

第9种，到KTV尽情high歌。

不论我们嗓子好不好，哪怕我们五音不全。如果我们感到特别压抑，在现实的环境中，我们又没法喊，没法叫。我们就可以到KTV去尽情的唱歌。

也可以一个人，也可以和自己的三两个朋友。唱歌是一种最好的抒发情绪的方式。

当你心情特别郁闷的时候，特别压抑的时候，你尽情的唱上这么三两首歌，你就感觉，你的心情瞬间好了。不要害怕自己唱的难听，只要你勇敢的唱出来，也许你的心里就不那么压抑了。

日子过得很压抑怎么办2

压抑是一种不良的情绪表现，可能与工作压力大、生活不顺心、重大创伤事件等因素有关，严重时会影响到工作和生活。若仅为短期出现可采用自我调节方式进行缓解，若无法通过自我调节缓解，或出现不良情绪的时间较长甚至达到疾病状态时，则需通过心理治疗以及药物治疗的方法进行缓解。

上班上得很压抑很烦怎么办？上班上的很压抑很烦可以这样缓解，排解自己的压抑最好的办法是请假出去旅游几天，这样我们的心情就可以得到很大的'缓解，心理学家研究结果，旅行可以好好的调节自己情绪，沿途的风景是最好的心理治疗办法。

我们要学会释放自己的情绪，如果遇到十分压抑的工作情况的时候，我们可以找一些没有人的地方，大声的喊叫，这样可以迅速的减少自己身体里面的压力，使自己的情绪得到释放。

工作不顺心的时候，难免心情很烦躁，这时候我们可以转换一些自己的注意力，大家可以去做做喜欢的事情，将注意力替换到关心的事情上，比如我们可以跑跑步，跳跳舞，唱唱歌，也可以玩玩电脑游戏。

部分患者烦躁、压抑的不良情绪经医生评估达到焦虑症等疾病状态时，需要遵医嘱进行药物治疗，如劳拉西泮等。但需注意并非所有出现情绪异常的患者均需使用药物进行治疗，患者应避免自行用药，需听取专业医生建议。