心理上太依赖一个人怎么办

心理上太依赖一个人怎么办，成年后依赖父母、恋人、朋友，没有自我独立的能力，那么最终自我意识也会逐渐丧失，下面看看心理上太依赖一个人怎么办。

心理上太依赖一个人怎么办1

1、更换认知模式

一些人在心理上太依赖他人，是因为这些人把他人当作自己的依靠，把他人看得太过重要。

如果没有别人在他们身边，他们就无法独立作出决策，这是一种扭曲的认知模式，在心理学上叫做场依存型的认知风格。

所以这些人首先要改变错误的认知，要明白只有自己才是自己行动的主宰者。

这要求他们从零开始，先建立独立的认知模式，再做出独立的行为。

2、增强自我意识

如果你在心理上太依赖一个人，那么你可能总是在听从别人的意见，很少自己独立做出选择，你需要做的是增强自我意识。

我们小时候都听过“自己的事情自己做”这句话，如果你心理上太依赖别人，那么你需要把这句话当作自己的座右铭，以此来时刻提醒自己。

另外，你需要全身心地投入到自己的事情上，这样有利于增强自我意识。还可以尝试自己独立去做自己想做的事，而不是去完成别人期望自己做的事。

总之，就是要重视自己的感受，不要过度关注别人的想法。

　　

3、建立自我同一性

心理学家埃里克森提出，人在青少年时期的任务是建立自我同一性，如果你在那个时候没有建立自我同一性，那么你就容易失去自我，依赖他人。

所以你要重新来建立自我同一性，简单来说，就是想清楚自己的需要、目标等等。

比如你以往的经历可能一直在跟着别人的脚步，那么你就问问自己到底喜欢什么，自己想做什么。

只有想清楚了这些问题，你才能成为一个有独立意识的、成熟的人。

4、自我意识丧失

如果一个人的依赖性太强，那么他可能有自我意识丧失的'问题。不过这并不是一种心理疾病，其原因可能是家庭教养方式以权威型为主。

在这样的家庭中，父母无论小事大事总是替孩子做决定，久而久之孩子就失去了独立决策的能力。

一旦孩子提出异议，父母就用打骂的方式对待他，于是孩子会觉得自己的任务就是听从父母的意见，丧失了自我意识。

5、场依存型认知

依赖性太强还有可能意味着这个人是场依存型的认知方式，这是一种以外界的参照作为内部信息加工依据的认知方式。

简单来说，这类人缺乏独立性，容易受到外界、他人信息的暗示，对身边的人有较强的依赖性，喜欢和人交往。这是人在认知、信息加工上的特点，并不是心理疾病的表现。

关于依赖性太强的原因还有很多，但总的来说我们不能因为依赖性强就判断某个人有心理疾病，这是不够专业的，心理疾病需要接受专业检查才能下诊断。

心理上太依赖一个人怎么办2

一、自己规定一周或一个月的时间，一切自己的事，自己去做

例如，我们通常和我们依赖的人一起去购物。从今天开始，我们可以一个人去购物。当我们累了，我们可以休息一下。如果我们有足够的购物，想回家，我们可以马上回家，自由自在。

二、每天安排时间表

让每天的时间充实。除了上班、晚上下班、周末休息和无事可做之外，我们还将学习和学习我们最喜欢的爱好，如阅读、游泳、绘画等。每个爱好，至少一个小时;每天都有充足的时间，所以我们没有时间依赖别人。

　　

三、独立思考

这是一个非常成熟的行为，不是让我们不问别人的问题，但当我们遇到问题时，不要立即问别人，让别人帮助我们思考如何处理，但当问题出现时，我们应该学会先思考自己;

四、正确面对心事

毫无疑问，每个人都会有烦恼，这是毫无疑问的`。当我们有烦恼时，我们可以选择告诉我们的朋友，我们可以通过这种方式解决我们的烦恼，但事实上，这也是依赖他人的表现;如果我们不想依赖别人，当我们遇到麻烦时，我们会做这些事情：例如，帮助有需要的人会削弱我们的麻烦，不依赖别人的一切。

心理上太依赖一个人怎么办3

一、如何减少对丈夫的依赖

1、摆正自己的心态

结婚后，许多女性朋友失去了自我。不管他们做什么，他们都以家庭丈夫为中心，根本没有自我。因此，如果你想摆脱对丈夫的依赖，你必须改变你的心态，让自己活得更自我。

2、学会自立

婚后，许多人会为了孩子而放弃事业，成为家庭主妇。他们没有自己的收入来源。不管他们做什么，他们都会向丈夫要钱。随着时间的推移，他们将依赖他人。如果他们不依赖丈夫，他们必须有独立的经济能力。

3、不要无缘无故地发脾气

在你恋爱的早期，你偶尔会发一些小脾气，他会无条件地哄你，但很长一段时间，会让你的丈夫觉得你不合理，为了让自己更独立，这个坏问题必须摆脱。

　　

二、如何克制自己不粘丈夫

1、活出自我

不要总是想你的丈夫每天都在做什么，找一些你喜欢做的'事情。即使你有孩子，你也应该有自己。不要总是围着你的丈夫和孩子转。如果你很忙，你自然不会考虑你丈夫每天做什么。

2、不要给要给老公打电话。

有些朋友，不管他们的丈夫在做什么，只要他们有时间，他们就会打电话给他们的丈夫。你每天都会见面。当你回家时，你可以互相分享你的一天。没有必要每天都打电话，否则就会成为一种习惯。

在你爱的人面前，很多人会迷失自我，过着没有自我的生活。在短时间内，你会感到非常快乐。当你们在一起很长时间后，不仅你们的丈夫会讨厌你们，而且你们也会觉得自己没用。