一份工作让你很焦虑痛苦怎么办

一份工作让你很焦虑痛苦要分析一下对工作产生痛苦的原因，需要采取积极有效的解决办法来改变这一现状。

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一、 现在的工作让你痛苦的原因

我们首先要从各个角度分析一下对工作产生痛苦的原因。自己无法适应公司环境？工作压力大到无法承受？公司氛围和人际关系紧张？自己的情绪管理出现问题？还是其他什么原因？

1、不能够胜任工作

领导给自己布置的工作有难度，在自己的能力范围内无法完成，或者完成的质量不高，自己感觉非常难受。或者工作本身所需要的专业技能超越个人的能力范畴。

小张原来是一名普通的高级研发工程师，由于工作表现突出，被领导提拔为项目经理，但小张是做技术出身，不善言辞，对管理工作非常发憷，下属什么样的人都有，小张感觉每天处理管理方面的事情都焦头烂额，更别提再去做研发项目方面的突破。小李是做房地产销售工作的，每月业绩考核指标压力大，大环境不好，客户又百般挑剔，月月都无法完成任务。

2、对工作没有兴趣

对自己所从事的工作没有兴趣，自己的优势和特长不在所做的工作上。如果一个人每天做着自己不喜欢的`工作，就会感觉非常不舒服，每天没有工作热情和斗志。小赵在大学是财务管理专业，毕业后在父母的强烈要求之下去会计师事务所做审计工作，每天和一大堆数字和审计报表打交道，他对工作真的提不起一点兴趣。

自己的兴趣点是在文字编辑和文案策划方面，而且工作之余还运营自己的公众号和微博，他希望从事市场策划、新媒体运营方面的工作。所以每天工作萎靡不振，完全是在应付差事，工作绩效也很差。

3、职业发展遇到瓶颈，无法突破

自己的职业发展顶到了天花板，再没有上升空间。自己的专业知识和工作技能没有更大的发挥空间。小王在一家小公司做产品经理，由于公司规模一直没有变化，业务发展停滞不前，工作两年后小王感觉自己可以发挥的平台空间非常有限，自己有很多想法和建议都没有可以实施的机会，自己能力受公司平台的限制无法发挥出来。每天工作也感觉郁郁不得志。

　　

二、采取有效的解决办法

从各个方面分析了工作痛苦的原因，我们就需要采取积极有效的解决办法来改变这一现状。

1、接受工作挑战，迎接一切不可能

如果只是由于工作有难度带来的工作压力，我们需要勇敢面对，迎接挑战。不应该采取逃避的方式。就算你换了一个工作，谁能保证新的工作没有压力和挑战呢？

你应该调整心态，工作有难度是你的能力提高的一个好机会。认真分析自己能力的短板是什么，应该怎么样做可以提升自己的能力。可以和领导主动沟通获得指导，向同事虚心求教。在工作中多分析多总结多琢磨。功夫不负有心人，要相信自己的能力，只要你想做就一定可以做好。

我们可以看到很多职场精英，并不是因为他们有多么聪明和智力超群，很多时候是他们敢于挑战自己和突破自己，把每次压力和挑战都看作是一次锻炼自己的机会，从而实现一次又一次的突破。

2、做好职业生涯规划

如果是因为你本身的兴趣特长和所做的工作背道而驰，或者你的发展顶到职业发展的天花板，这就涉及到一个人职业发展规划问题。你需要重新审视自己的职业发展路径，对自己的职业发展做明确的规划，并按照自己确定的职业发展目标而努力。

我们可以咨询生涯规划师给自己做专业的职业发展规划咨询。如果目前的职业是背离你的职业发展规划的，应该进行及时调整。我们可以采用SWOT进行自己的职业发展规划分析。

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给入职新人的一些建议

1、每日的工作总结，一定要认真写，才能找到自己不足之处，然后不断改进。

2、从现在起，每年学习一项硬性技能，即便被辞退，或者跳槽也能用得上，而且随着不断运用积累，这些硬性技能可以给你加分，比如【写作、PPT、演讲、管理、沟通表达、运营】。

3、不要在背后议论别人，否则你很快会成为，被议论的对象。

4、学会利用碎片化时间来思考问题，提升效率。

5、早睡早起，虽然是老生常谈，但是对身体却很重要，最主要能减少脱发。

6、每工作一个小时，就站起来走走，防止颈椎病和腰间盘突出。

7、有意识管理自己的人脉，用笔记本记录下来，按照关系强弱和价值强弱来排序，重点经营高价值，强关系的人脉。

8、开重要会议或跟牛人对话时，一定要用录音笔录下来，找到能学习的'重点，然后做笔记，做反思。

成长最快的方式，就是随时保持学习。

9、别人说话的时候，先倾听，不要打断，当他说完后，你再发表观点。

10、坚持每天锻炼30分钟，对自己的身体负责。

11、一定不要过度消费，不使用花呗借呗等网络贷款。

12、保持每天读50页书的习惯，一个星期就能读完一本，有学习才会有进步。

13、早一点买保险，保费低，能早点抵御风险。

14、在上班下班时间，可以用来听书，利用好碎片时间。

　　

15、多参加线下聚会，能认识更多精英人士，拓宽自己的视野。

16、用手机做好每天的时间统计，找出时间花在了什么地方，做好时间规划。

17、每月存下收入的10%，用于投资稳健理财产品。

18、不要以貌取人，有些人要交流后，才能了解彼此。

19、远离那些喜欢贪小便宜的人。

20、在聊天时，不要盯着对方的眼睛，避免制造压迫感，应该把目光放在对方的眉心。

21、做好个人未来的五年计划，并列出年目标、月目标、周目标、日目标。

22、不要轻易借钱。

23、保持独立思考的能力，不要人云亦云。

24、想到就立马行动，否则就是纸上谈兵，再好的机会也会流失，拒绝拖延。

25、敢于拒绝，很多刚入职场的新人，都会被老职场人安排一些无关紧要的事，一定要敢于拒绝，先把自己本职工作做好，再去思考其他的。

26、一定要勇于分享，只有分享自己的干货，别人才会意识到你的价值，然后关注到你，达到交换资源。

27、管理好情绪，因为坏情绪，会在工作中直接表现出来，导致工作出错。

28、少吃外卖，在家提前把饭做好，带来公司，既营养，又卫生。

29、在工作中先解决最重要的事项，能够提升你的效率。

30、每年做一到两次的全身体检。

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1、 主动去减轻别人的负担

作为一个职场新人，刚到一个新的团体，基本上，你是没有任何价值可言的。但是你会迫切想有价值起来，你希望别人来主动教你，培训你，让你尽快成长。

醒醒吧，没有这回事!如果你不主动，没有人有义务主动来教你!当然，你的老板不会丢下你不管的，但是他也不会时时刻刻关注着你，老板是很忙的，同事也各有各的事去忙。千万不要相信，什么大公司会给你很多很多培训，让你从无到有，光靠培训你，就能让你成长起来。

Job-experience是最宝贵，最有用的。所以，你能做的，就是主动。主动去要事做，问多一句，XX，有什么事我能帮忙吗?(你可以做的包括，送快递，做些资料整理等等)，就算现在没有，当你主动问了之后，当同事有事的时候，就会想起你了。

重要的不是做琐碎的'事，因为你帮了别人之后，减轻了人家的工作负担，当人家有别的机会的时候(别的能让你去做，而减轻他工作负担的东西)，他就会想起你，继而，你能学到更多的东西，更快成长起来。而且今后你的工作，是离不开同事的帮忙的。这是和大家搞好关系的不二法门。

　　

2、 不要怕与老板沟通

说实话，我到现在都还是有点怕老板沟通，就算和老板一起吃饭，也是会觉得有着莫名的压力。我觉得这也是所有新人的通病吧。

但是与老板沟通，给你带来的就多得多了。因为，即管你很上进，很想学东西，然后你奋力去学，或者想做出一些事情的时候，你自己，是不会知道自己走错方向的，也不会知道自己做的事情究竟值不值得你花这么多的精力，这就是信息不对称。所以，和老板有一个良好的沟通，不但会让你对减轻迷茫感，还会让你事半功倍。

3、不要怕吃亏

老生常谈是吧?这一点建议，是我最想说的一条，也是你们最应该关注的，能读懂这句话，照着这个话去做的人，你的牛逼无法阻挡。这句话我到现在才体会到，还是被狠狠点醒的。