哺乳期可以吃凉面吗？哺乳期吃凉面对宝宝有影响吗？

怀孕是一件非常温暖但是又非常辛苦麻烦的事情，从怀孕到哺乳期到产后，饮食要时时注意，格外小心。哺乳期可以吃凉面吗？哺乳期吃凉面好吗？哺乳期吃凉面对宝宝有影响吗？

哺乳期可以吃凉面吗

妈妈的饮食对哺乳期的宝宝有很大的影响。

专家指出女性在哺乳期是可以吃凉面的，但是不要吃要多，而且要格外注意宝宝会不会因此腹泻。

凉面里面很多有咸菜咸菜属于腌制品，而凉面几乎少不了香椿和胡萝卜咸菜。咸菜腌制品中含有大量的亚硝酸盐，它是世界上公认的致癌物质。研究资料表明：10岁以前开始吃腌制品的孩子，成年后患癌的可能性比一般人高三倍平时应该多吃些温和有营养的食物。所以妈妈吃太多凉面对宝宝不是很好。

食用凉面最好是用温水过一遍比较好，这样可以减少宝宝拉肚子的可能性。

哺乳期凉面制作方法

主料

面条1斤

西红柿3个

鸡蛋2个

菠菜或者豆芽若干

辅料

大蒜一头

食用盐4克

做法

1、首先把大蒜捣碎，然后用冷水搅拌之后放入食用盐、味精和香油等。2、第二就是把番茄洗净切成块状，鸡蛋破皮放入小碗中均匀搅拌后放入少量的食用盐。然后把菠菜或者豆芽等蔬菜洗净后待用。3、第三，先把番茄放入炒锅后爆炒，七分熟后加入适量的水，带水开后，把备好的鸡蛋倒入炒锅中均匀搅拌即可。4、第四，用蒸锅放入适量清水，然后大火猛烧，待水开后，把备好的面条放入锅中，等待面条七分熟后，把备好的菠菜或者豆芽放入锅中一种煮，然后等待其煮熟后，捞出放入已经备好的冷水的盆中，根据自己的喜好来决定换水。5、第五，把面条放去碗中，加入番茄鸡蛋汤和大蒜汁即可食用。

哺乳期吃什么好

荔枝粥

材料：

主料：粳米100克，荔枝50克

调料：冰糖20克

做法：

1、将粳米淘洗干净，用冷水浸泡发涨。2、干荔枝去壳取肉，用冷水漂洗干净。3、将粳米与干荔枝肉同放沙锅内，加入约1200毫升冷水，先用旺火烧沸，然后改小火焖煮至米烂粥稠，适量调入冰糖即可。

生鱼煲红枣

原料：生鱼1条（重约350~400克），红枣5个，姜2片，盐少许。

制作方法：

1、生鱼去鳞剖肚，洗净，抹干，撒上少许盐，腌约5分钟，用少许油略煎至出现微金黄色，铲起，沥干油后待用。2、红枣浸泡至软，去核，洗净待用。4、把所有材料一同放入汤煲内，加入适量滚水，以小火煲约2小时至汤浓，加入调味料，即可趁热饮用。

适合人群：产后妈妈。