坐月子如何照顾自己

首先要调整饮食、注意个人卫生、关注心理变化等方法。

坐月子如何照顾自己1

第一条：坐月子30天或42天都可以

一般我们知道的传统坐月子是30天，但现在也有不少月子中心比较推崇42天。

从身体的产后恢复来看，在宝宝出生后，产妇要经历一个产褥期为6周时间，那总共就是42天。

也就是说差不多在42天后身体就基本恢复了，而且在这个时候还会去做个“产后42天复查”，通过检查看新妈妈的身体恢复的怎么样。

但现在孕产妇大多身体素质较好、产后也比较注意，在产后30天左右身体也能基本恢复，因此产后坐月子30天或42天都可以，根据实际情况而定就好。

第二条：产后恶露持续4-6周时间

宝宝出生后，随着子宫逐渐恢复到原来的状态，产妇会排出恶露。

产后恶露会经历三个阶段：血性恶露（持续3天）、浆液性恶露（持续10天左右）、白色恶露（持续2-3周），总共会持续4-6周干净。

如果在产后6-8周，还淋漓不尽，甚至是还是血性恶露反复出现，要及时去看医生，别大意。

　　

第三条：产后要注意个人卫生

传统坐月子，在月子期间不让刷牙、洗头和洗澡。

但从科学的'角度来说，这样做并不卫生，也不利于身体恢复，反而可能会影响身体恢复和健康。

一般在产后1-2周可以洗头洗澡，只需要注意洗5-10分钟即可，每天要刷牙，选用软毛牙刷，每天1-3次，吃东西后若是不刷牙，记得漱漱口。

　　

第四条：产后伤口护理

不管是剖腹产还是顺产有侧切撕裂的产妇，在月子期间都要注意伤口的护理。尤其现在正是夏天，温度高稍不注意就可能会感染。

要根据医生的医嘱每天换药，平时保持伤口清洁干燥，如果发现有异常，及时就医处理。

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出月子自己怎么照顾孩子

第一，安抚哭闹的婴儿。新生儿月子里除了吃和睡，第三件事大概就是哭了。哭泣对婴儿有很多意义，比如饥饿或者不适，都会用哭泣寻求帮助。除了让孩子吃饱，帮助婴儿入睡，第三件事儿就是安抚哭闹的宝宝。

孩子哭了，可能是因为尿湿了，饿了，太冷，太热等等原因。你可以试着看看他们的尿布，给他们喂食，如果不管用，再试试给他们加点衣服或脱去衣服。你也可以轻轻地拍拍他们，哼哼摇篮曲。也可以给他们一个安抚奶嘴，或者让他们躺下。有些时候宝宝哭没有任何原因，你也无需采取行动，他们哭只是消耗自己多余的能量然后逐渐入睡的方式。

第二，给宝宝换纸尿裤。新生儿月子里大概每天要尿4~6次，大便的次数没有什么规律。奶粉喂养的婴儿每天需要大便一次，母乳喂养的婴儿每天拉10次或者几天拉一次都是正常的。所以首先要学会如何观察婴儿的大便是否正常，然后掌握换纸尿裤和洗小PP的技能，护理预防红屁股的方法。

　　

自己照顾孩子的好处有哪些

第一，跟宝宝的关系。作为妈妈，当然肯定要在宝宝心中占据第一位了，在产后坐月子的时候是一个黄金期，妈妈们要自己照顾宝宝，这样宝宝才会更自己更亲

第二，纠正宝宝的作息。每个宝宝的作息都是错乱的，此时需要妈妈对宝宝慢慢的调整，这样出月之后妈妈就会特别的轻松，在自己睡觉的.时候宝宝不会醒也会跟着睡，可以很放心

第三，母子俩的默契。妈妈跟宝宝的默契是非常重要的，产后头一个月妈妈需要了解的事情非常的多，包括宝宝为什么哭，这个点哭是因为什么，这些都要妈妈跟宝宝达成默契，这样带起娃来才随心。

其实，现在很多妈妈都在纠结这样的问题：孩子自己带好还是给公公婆婆带好。很多年轻妈妈不想在家带孩子，想把孩子给爷爷奶奶带，自己去工作，同时有害怕爷爷奶奶带不好。其实宝宝的成长离不开妈妈们的陪伴，小编建议妈妈们等宝宝大一点再出去工作。

坐月子如何照顾自己3

产后要注意保养好你的腰。差不多一半的新妈妈都在月子有腰痛的毛病，这主要是新妈妈产后不注意恢复所造成的，新妈妈要注意你的喂奶姿势，只要自己舒服，坐着或躺着都可以只要自己调整好，还要做一些简单的.运动，一定要量力而行，还要注意腰部的保暖。

产后不要过早穿高跟鞋。高跟鞋会对脊柱产生压力，脊柱有一个正常的生理弯曲，鞋跟的增高会使身体的重心发生改变，导致腰椎曲度增强，使腰椎的承受能力加大。新妈妈在怀孕期间，腰椎由于胎儿的负重已经承受了很大的压力，还没有恢复好，因此产后就不要过早的穿高跟鞋了，以穿平底鞋为好，鞋底要柔软舒适。

　　

产后要及时补钙。新妈妈体内雌激素水平较低，分泌乳素的水平较高。因此妈妈们的乳汁含钙量也就较高，这时如不补充足量的钙质就很容易引起腰酸背痛·腿脚抽筋·牙齿松动·骨质疏松等月子病。还有可能导致婴儿患佝偻病·影响牙齿萌发·身体的成长和神经的发育，妈妈们最好按着医生或营养师指导进行补充。同时还可以到外面多晒晒太阳可以促进钙的吸收。

加强骨盆的稳定锻炼。分娩后妈妈们身体还没调整好。骨盆的韧带还处于松弛状态，加上照顾婴儿要经常弯腰，更加不易恢复，所以要做一些锻炼来强化骨盆和躯干的支撑，增加平衡能力。现在小编教你一个简单的方法来帮助你恢复：你可以侧卧在床上，将一侧的手臂弯曲，头枕在弯曲的手臂上，另一只手放在腹部。

同时将双腿并拢，膝盖弯曲成90度，身体·肩部·脚跟成一条直线。吸气时没有动作，呼气时把上方的腿抬起到最大幅度，同时保持髋关节的稳定不动。双脚并拢，膝关节分开，像河蚌一样反复开合，10-20次为一组，每侧练习2-3组就可以了，一定要坚持呀!!!