孕吐怎么办才能舒服点

饮食调理、放松心态、适当活动、药物治疗的方法才能舒服点。

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1、饮食调理：如尽量选择清淡、易消化的食物，如蔬菜粥、胡萝卜汁、瘦肉、各种新鲜的蔬菜水果等，且养成少食多餐的习惯，将食物变换花样做，有利于促进食欲，来改善孕吐症状。

2、放松心态：需要保持乐观积极的'生活态度，避免过于紧张、焦虑，不要抱怨，可根据自身喜好，选择合适的轻音乐或者追剧，来转移注意力。

　　

3、适当活动：如室外散步、做孕妇保健操或跟朋友聚餐、逛街，来改善心情，缓解孕吐不适。

4、药物治疗：如果孕吐症状比较严重，发生妊娠剧吐，通常是指在妊娠呕吐的基础上，出现了水、电介质失衡，这种情况有可能会对孕妇以及胎儿的身体健康造成影响，所以需要住院治疗，同时遵医嘱口服维生素B6、维生素B1、维生素C等药物进行调理。

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1、激素

大多数专家认为怀孕时孕妇体内激素的增加刺激了大脑，从而引起呕吐。

2、是一种保护行为

孕妇呕吐是生物界保护腹中胎儿的一种本能。这种本能能够让孕妇提早察觉可能伤害宝宝的各种病菌或伤害物质，以确保这些东西不会进到孕妇体内，例如含有微生物或病原体的食物（如肉类），以避免给胎儿带来潜在的危险。

3、传达—种信息

孕妇呕吐主要是发生在怀孕的前几个月。妊娠中后期。胎儿会通过胎动来引起母亲的注意；但是怀孕前期胎儿正处于初期发展阶段，完全没有能力抵抗外力，表达不适。

因此孕妇呕吐实际上是胎儿在向妈妈传递自己存在的信息，提醒妈妈要保护好自己。

有效缓解孕吐的方法

尽管目前还没有方法从根本上阻止孕吐，但是在饮食结构和生活习惯上做一些小小的调整可起到一定的改善作用。

1、保持心情愉悦，别太紧张

情绪紧张、压力很大会造成肠胃不适，从而会使孕吐加剧。所以，为了能更安稳地度过这一时期，还是尽量要让自己保持愉悦、平和的心境。

2、尽量避开刺激物

一接触到有些东西就让你恶心想吐！别犹豫，列出这些物品的黑名单，然后尽量避开。尽量避免辛辣的、高脂肪食物。如果刺鼻的气味让你想吐，试一下凉的或温和的食物——它们会比热的食物散发出更少的刺鼻气味。

3、少食多餐，维持血糖在稳定水平

维持血糖是减少孕吐的有效方法之一。因为低血糖很容易引起恶心、呕吐、眩晕等症状。对于处在特殊时期的准妈妈来讲，比较好的方式是少食多餐，通常为一天5～6次，或者每隔2～3个小时就吃点东西。在床边放一些小零食。如饼干、糖果等。每天在睡前以及起床前都吃一点，避免空腹。

　　

4、切记补充水分

吸收足够的水分才能避免因呕吐造成的脱水。通常我们成人每天需要补充2升水。那么对于孕吐的准妈妈来说，不仅要摄入2升水，还要把丢失的水分弥补回来（你每吐一次大约会丢失300毫升的'水分）。而对于那些不想喝白开水的准妈妈来说，可以考虑用牛奶、鲜榨果蔬汁、汤等来代替。

5、注意休息，放松心情

身体或精神疲劳也会增加发生孕吐的可能。所以，准妈妈在这一时期一定要保证多睡眠、多休息。在入睡前，尽量让自己保持愉悦、平静的心情。

6、摄入维生素B6或锌

维生素B6和锌对缓解孕吐都有很好的作用。所以可以多吃一些富含这两种营养素的食物，比如蛋黄、麦胚、大豆、谷类、香蕉、花生、核桃、瘦肉、猪肝、鱼类、萝卜、大白菜等。

　　

7、生姜疗法

姜是对付各种恶心的天然的安慰剂。在征求过医生意见的情况下，可以自己试试制作姜茶：切两片硬币大小的生姜，然后用开水浸泡5～10分钟。取出生姜，加入红糖，蜂蜜或柠檬就可以了。

8、吃酸的东西

这是一种非常古老的，常用的抑制恶心的好方法，例如话梅、李子、杏、酸橘子、酸橙子等酸味食品都是很理想的选择。但注意一次不要吃太多，否则容易给肠胃造成负担。

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第一、少量多餐。对于孕早期的女性朋友，出现孕吐反应后，可以试着改变自己的饮食习惯，最好的方法就是少量多餐，可以将原来的一日三餐改为一天五次或者六次。采取少量多餐的饮食原则，不仅可以减轻胃肠负担，还能够防止出现空腹呕吐的症状。而且适当进食还可以帮助维持血糖稳定，防止血糖过低而加重恶心呕吐的情况。

第二、清淡饮食。孕初期机体对营养的需求量并不是很多，因此也不用强迫自己大鱼大肉。大家可以适当多吃一些清淡易消化的流质或者半流质食物，比如米粥、面汤等，也可以适当多吃水果来帮助减轻孕吐反应，尽量避免进食各种油炸类的食物和高油脂食物。

　　

第三、饮食丰富。孕初期因为恶心呕吐，可能摄入的食物比较少，这种情况下就需要注重饮食多样化来均衡的'摄取营养。可以适当进食一些富含蛋白质的食物，包括鱼肉、豆制品等，也可以多补充维生素，比如新鲜的水果和蔬菜。

第四、转移注意力。出现孕吐反应后，大家也不要总是思考这个问题，可以试着转移自己的注意力，找一些自己感兴趣的事情来做，比如画画、听音乐等。同时也可以与朋友外出郊游，都能够让自己暂时忘却孕吐。

孕吐是一种正常的妊娠反应，一般到了孕中期以后，症状便会自行缓解，因此症状比较轻微的情况下，可以不用特殊治疗。大家可以通过调整饮食来进行自我改善，平时在生活中也要注意尽可能保持轻松愉悦的心情，避免情绪过度紧张或者焦虑不安，以免加重孕吐反应。