![有助于排便的瑜伽动作 2招瑜珈帮你清宿便]( "有助于排便的瑜伽动作 2招瑜珈帮你清宿便")
- 第一招呼吸扭转法，能有效调整体内的肠道环境。第二招猫式、牛式呼吸法，就能有效促进肠胃蠕动、改善便秘。一起来看看详细讲解。有助于排便的瑜伽动作1、呼吸扭转法想要促进肠胃蠕动，腹部的吸气、吐气很重要。只要把脚放到另一侧膝盖，并且手往后放，搭配吸气另一支手往上抬，吐气...
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![学习瑜珈的十大注意]( "学习瑜珈的十大注意")
- 第一：空腹练习练习瑜伽前2至3小时宜保持空腹的状态，可预防因消化系统运作时抢去供应大脑及四肢的血液和营养，削弱瑜伽体位对身体的功效；同时亦可避免因身干扭动、屈曲对胃部及内脏引起的不适。第二：用鼻呼吸空气中充满灰尘、病毒、悬浮粒子，用鼻子进行呼吸能阻隔污染物，亦能令吸...
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![瑜珈柱的作用 瑜珈柱瘦腿教程]( "瑜珈柱的作用 瑜珈柱瘦腿教程")
- 瑜珈柱是一种常见的运动辅助工具，瑜伽柱能打造完美的身形，能让身体曲线得到纠正，那么瑜伽柱究竟该怎么用呢，其实瘦腿是一个好作用，下面本站小编带大家来看一下瑜珈柱的作用。瑜珈柱的作用动作一：瘦小腿，又细又直。瑜珈柱在运动前後都可使用，帮助暖身与放松肌肉！而张钧甯的纤细零肌...
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![最有效减肥运动 高温热瑜珈全解析]( "最有效减肥运动 高温热瑜珈全解析")
- 减肥的MM除了控制饮食之外，最重要的就是合理的运动了。不过，同样是有氧运动，慢跑和高温瑜珈消耗的热量可不一样。只有选对了有氧运动的方式，才能在同样的时间裡，燃烧更多脂肪。排名第一的减肥运动，高温瑜珈，下面一起来关心。一、高温瑜珈白领最爱1、什麽是高温瑜伽印度人比克若...
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![高温瑜珈的特点是什么？夏季可以练高温瑜珈吗？]( "高温瑜珈的特点是什么？夏季可以练高温瑜珈吗？")
- 瑜珈的种类有很多，其中高温瑜珈的好处更是多多，接下来就为大家介绍下高温瑜伽的相关知识。热瑜伽对于减肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是比较流行的创新练习方法。常温时肌肉和筋腱比较僵硬，而在高温环境下，你会发现身体柔韧度出奇的好，从而对自己产生信心。这也是热瑜伽的...
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![懒人适合什么瑜伽 早中晚的懒人瑜珈]( "懒人适合什么瑜伽 早中晚的懒人瑜珈")
- 每个人都曾经体验过美容必备的「瑜珈」。但是，「这些姿势太难了」「每天都要做很麻烦」等等的理由，让许多人都无法坚持下去?不过，如果是早.午.晚可以随性轻松做的瑜珈，直到变美丽为止，就可以持之以恒!早上的懒人瑜珈早晨要让身体觉醒：慢慢地起身并活动身体，可刺激交感神经让沉睡...
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![瑜珈柱瘦腿好用吗 瑜珈柱的使用方法]( "瑜珈柱瘦腿好用吗 瑜珈柱的使用方法")
- 粗壮的小腿很是难看，这时候我们需要寻找瘦腿的方法，那么除了注意饮食和走路姿势，其实还可以借助仪器来瘦腿，不仅效果好还十分方便，下面本站小编带大家来看一下瑜珈柱瘦腿好用吗？瑜珈柱的使用方法。瑜珈柱瘦腿好用吗瑜珈柱又叫「泡沫轴」、「运动按摩滚筒」，以外表来看有两个款式...
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![高温瑜珈和常温哪个好 高温瑜伽和普通瑜伽的区别]( "高温瑜珈和常温哪个好 高温瑜伽和普通瑜伽的区别")
- 瑜伽可以增强体质，健身效果好，是现在很流行的一种健身运动，很多人都会经常练瑜伽，瑜伽可以锻炼全身的肌肉有一定的减肥效果，那么高温瑜珈和常温哪个好？高温瑜伽和普通瑜伽的区别。高温瑜珈和常温哪个好1、练习目的如果是减肥塑身，那么高温瑜伽肯定是有常温瑜伽不可替代的作用的...
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![掰掰袖怎么瘦 6招瑜珈练成无赘肉手臂]( "掰掰袖怎么瘦 6招瑜珈练成无赘肉手臂")
- 夏天就要到啦，塞在衣柜的无袖背心、无袖洋装终於可以拿出来穿，但经过一个冬天，用厚外套遮掩，无形中长了好多肉肉，别怕！现在抱佛脚还来得及，马上教大家6招甩开掰掰袖瑜珈，简单5分钟，在家就能跟着做，快动起来吧！ose首先来个热身动作，双手合十後向上举高，深呼吸吐气时身体向下弯，双脚伸直...
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![蚂蚁腰是什么 瑜珈球练就小蛮腰]( "蚂蚁腰是什么 瑜珈球练就小蛮腰")
- 蚂蚁腰是网上比较流行的梗，主要的意思就是说女生的腰很细，就是说身材好小蛮腰的意思，就如同蚂蚁一样。蚂蚁腰是什么蚂蚁腰顾名思义，就是有曲线的腰，腰部最细的地方要小过你的头围，那么你就是百分之百的“蚂蚁腰”了。其实就是一种非常完美身材的表现。目前很多明星都在练就此身...
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![如何预防椎间盘突出 单腿蝗虫式瑜珈有奇效]( "如何预防椎间盘突出 单腿蝗虫式瑜珈有奇效")
- 人在受伤或持续处在疼痛状态都会大大影响我们的生活，包含生理及心理，因为长期遭受痛苦、不断消耗精神与能量，破坏身心灵的平衡和谐。瑜珈在应对此种损伤时会透过特定的瑜珈体式重新建立身体与心灵的力量，疗癒、重新打通中脉（注：根据瑜珈学「中脉」是指运行于脊椎的中心连接七个...
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![高效燃脂瑜珈体式 在家极速燃脂瑜珈动作]( "高效燃脂瑜珈体式 在家极速燃脂瑜珈动作")
- 1.锻炼腰线运动。2.召唤腹肌运动。3.平板变化型。4.消灭大腿肉运动。5.臀部运动。6.深蹲变化姿势。这6个动作适合在家自己练习，能打造瘦瘦的自己。高效燃脂瑜珈体式1.锻炼腰线运动暴饮暴食第一个一定反映在肚子上，所以先做个简单的腰线运动！首先侧躺在瑜珈垫上，单脚向后、并...
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![过年大鱼大肉又胖了 清肠瑜珈助消化]( "过年大鱼大肉又胖了 清肠瑜珈助消化")
- 中国的新年一直以来都少不了大鱼大肉，从除夕夜团圆饭开始我们就在接下来的多天里围绕着桌子转了桌上摆满丰盛料理，有鱼有肉有菜，饱足一餐之余，心灵也获得了慰藉。但我们从除夕开始一直到假期的最后一天，持续不断的美食乡宴，吃多动少，这将使你的身体承受着大量未消化的食物及毒素...
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![早上起床3分钟肠瑜珈 赶走冬天便秘]( "早上起床3分钟肠瑜珈 赶走冬天便秘")
- 我们经常在说一天中最重要的一餐便是早餐，要吃的像皇帝一样丰盛，同时如果你在早晨拥有规律的运动那么你的一天将会是充满活力的，做任何事也能快速进入状态，那么让早上的你如何快速活力四射呢，以下的瑜珈方式你值得拥有。如果你没有时间进行较长的早晨瑜珈练习，其实也没有关系，只...
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![瑜珈对身体有什么好处 健康减肥又塑身]( "瑜珈对身体有什么好处 健康减肥又塑身")
- 正常人对於听到瑜珈这两个字，都会觉得是一项困难的运动，但是只要持之以恒，瑜珈可以帮你健身，而且越做会越有成就感，对健康方面、减重塑身等等有莫大的好处，以下文章让我们一起来关心、探讨。一、修习瑜珈方法好处介绍1、平衡身心最佳无可厚非瑜伽是平衡身心的最佳方式之一，伸展...
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![如何提高睡眠质量 最放松的睡前瑜珈]( "如何提高睡眠质量 最放松的睡前瑜珈")
- 无论你是上班族还是上学的同学，经过了一天的疲惫之后到了晚上希望可以早点进入梦乡，如果无法睡眠可以试试做点较柔性的瑜珈，不仅放松紧绷肌肉，也能让晚上更好睡喔！给大家推荐几个睡前比较适合的伸展瑜珈，不强调让身体剧烈活动，而是强调拉筋、放松肌肉、舒缓心灵，享受瑜珈带给你的...
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![3招肝胆经络瑜珈 上火烦躁不再来]( "3招肝胆经络瑜珈 上火烦躁不再来")
- 秋冬季空气较为干燥，大补也容易上火，这时大家都不由得显得有些心浮气燥，从中医阴阳五行论中来讲，主是因为肝脏排毒功能不佳所致，以下为大家推荐几种降火安神的瑜珈，有助于大家的睡眠降火。流放怒气，肝的经络延展美宅玲子表示，藉由按摩刺激肝的经络，便能够把怒气流放边疆，而肝的经络...
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![肩膀一边高一边低是怎么纠正 牛面式瑜珈功效]( "肩膀一边高一边低是怎么纠正 牛面式瑜珈功效")
- 肩膀出现一边高一低的现象让人觉得很无语，这到底是个什么情况呢？出现这样的问题大家不用过于紧张，多数情况是因为肌肉与骨骼错位导致，不过却也会有隐藏的疾病风险，所以如何进行纠正当然很重要，牛面式瑜珈你可以试试。肩膀一边高一边低怎么办许多人都有高低肩的问题，这可能就是在...
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![瑜珈中的Namaste有什么含义？瑜珈课堂要注意什么礼仪？]( "瑜珈中的Namaste有什么含义？瑜珈课堂要注意什么礼仪？")
- 随着瑜珈被越来越被普及，更多的人们成为瑜珈练习者。瑜珈不仅是锻炼是练习，也是对一个人全方位身心的修行，那么对于练习瑜珈是应遵守的礼仪和法则也是必要了解的。Namaste"Namaste"的意思是鞠躬,"as"的意思是我,"te"的意思是你.因此"Namaste"的意思就是我向你鞠躬.N...
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![高温瑜珈和常温瑜伽哪个好？感冒可以练瑜伽吗？]( "高温瑜珈和常温瑜伽哪个好？感冒可以练瑜伽吗？")
- 在日常生活中，瑜伽是很受女性朋友欢迎的运动健身项目，练瑜伽不仅可以锻炼身体，还可以减肥瘦身、促进体内毒素排出。那么高温瑜珈和常温瑜伽哪个好？感冒可以练瑜伽吗？高温瑜珈和常温瑜伽哪个好练习目的如果是减肥塑身，那么高温瑜伽肯定是有常温瑜伽不可替代的作用的。因为高温瑜...
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![如何预防老花眼 教父母1招眼睛保健瑜珈]( "如何预防老花眼 教父母1招眼睛保健瑜珈")
- 有时候会有人问到是不是人老了都会出现老花眼症状呢？其实不然，一般年级过了40之后便会有相关的症状，而我们应对的方法最为健康的便是这里推荐的眼睛保健瑜珈，通过这个方式让眼睛肌肉恢复弹性。老花眼症状所谓「老花眼」指的是年过四十，早一点的话从叁十五岁以后，就会出现的眼睛...
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![办公室瑜珈--30分钟瘦全身]( "办公室瑜珈--30分钟瘦全身")
- 虎士姿势方法：1、闭上双眼，肩放松，心情要定下来10秒钟，坐在椅子上，竖起两手的食指，双食指顶在一起，凝视指尖10秒，自然呼吸(图7)2、右手往右边移动，双眼追逐右手指尖，直到看不到为止；再慢慢将双眼回到正面来。相反左手一样。(图8)3、将竖起的手指往左右两边移动，静静地看着手指，持续10...
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![跑步膝盖疼怎么恢复 7招瑜珈让你放松身体]( "跑步膝盖疼怎么恢复 7招瑜珈让你放松身体")
- 爱跑步的朋友相信会有很多，不论你跑步最终的目的是为了什么，但是当你在跑步结束之后很多人会出现肌肉僵硬、或者膝盖、小腿等部位酸痛感，而如果你想在跑步之后避免这样的现象，可以试试加入瑜珈元素，这样你会有意想不到的收获的。瑜伽的起源现今社会上谈到瑜伽，印象中都是弯来弯...
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![扭转身体就能瘦 2瑜珈让肚子不积油消水肿]( "扭转身体就能瘦 2瑜珈让肚子不积油消水肿")
- 如果您身边有常练瑜珈的朋友，你会发现她们的皮肤会更加的光滑、身上也没有多余的脂肪，国外瑜珈指导师告诉大家，瑜珈中的扭转身体动作可以有效的促进新陈代谢，起到净化身体的作用，以下为大家推荐两个简单的小动作。扭转动作促进新陈代谢经常久坐或是习惯驼背的人，内脏容易缩在一...
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![瑜珈入门小问答]( "瑜珈入门小问答")
- 瑜伽可以美体养身、减压养心、调理养颜等。瑜珈入门小问答1Q：瑜珈和桑拿能结合在一起练吗？--瑜珈入门A：是。瑜珈和桑拿都被普遍认为有塑身的作用，如果把瑜珈和桑拿结合，效果更加完美，这就是高温热能瑜珈。高温瑜珈的训练场地要求要达到一定的高温———42℃左右，目的是让全身的...
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秀美谷
