![更年期女性食疗保健法大全]( "更年期女性食疗保健法大全")
- 食物：桂圆；红枣（铁和磷）；动物肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、橘子（铁）；花生内衣。注：在酸性环境下，三价铁易转变为易溶于水的二价铁，如果老年人体内缺乏胃酸，铁的吸收便会受到阻碍。所以，为了促进铁质的吸收，还应吃一些酸性的食物，如西红柿、酸...
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![准妈妈：自我心理保健法]( "准妈妈：自我心理保健法")
- 孕妇的食欲和睡眠恢复正常，特别是出现了胎动，对她们是一种莫大的安慰。在这一阶段，通过生活、工作和休息的适当调整，保证良好的心理状态非常重要。本来女人在怀孕时的情绪就时好时坏，而意外怀孕更是让女人措手不及，要的突然和不要的恐慌严重扰乱心绪，从而使情绪波动变得愈发明显...
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![孕中期心理变化的保健法]( "孕中期心理变化的保健法")
- 第二个心理妊娠期(孕4-6个月)心理变化特点：随着早孕反应种种不适逐渐减轻和消失，孕妇的身体随之好转，胃口大增，情绪进入平稳阶段，经常会出现这样一些心理变化——认为自己的身体很稳定，一般不会出什么问题，可以松一口气了。认为只要自己和胎儿都没什么问题，不一定非要去医院定时...
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![四季之秋季的养生保健法]( "四季之秋季的养生保健法")
- 立秋要养肺立秋后，阳气转衰，阴气日上，自然界由生长开始向收藏转变，根据顺应四时的养生原则，秋冬养阴。中医认为，肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易产生疾病，因为需要润燥、养阴、润肺。从五行生旺推算，此时肝脏、心脏及脾胃处于衰弱阶段，而立秋...
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![孕中期的自我心理保健法]( "孕中期的自我心理保健法")
- 一是不要过于放松，觉得过了三个月就没事了，依然要小心谨慎。人们常说前三个月比较不稳定比较危险，可是对于整个孕期，都是不可以放松警惕的。因为胎儿不断的长大，肚子的负担也越来越重。身体的部分内部器官会因为宝宝的长大而发生改变。而且这个时候有些孕妈妈会有一些妊娠的并...
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![自疗保健法简单实现养生]( "自疗保健法简单实现养生")
- 松肩：练出酸胀感对久坐的办公一族来说，松肩算得上一门“必修课”。这个群体每天的运动量有限，平日肩胛周围的肌肉，都处于紧张状态。久而久之，肌肉紧缩变硬，压迫血管，阻碍血液循环流通，就会出现肩膀酸痛等症状。“松松肩，可以活血、活跃关节，同时增强肌肉活力，减少肩关节炎、肌肉痉挛...
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![自我按摩保健法让你的身体更加放松]( "自我按摩保健法让你的身体更加放松")
- 对于许多人来说身体的疲劳是经常的事情，有时疲劳的倒下，有时疲劳的还要继续坚持，今天就让小编来教教你学会放松自我，让自己轻松下来，学学按摩保健法吧。自我按摩方法：(1)拇指在上，食指在下，捏住另一手手指，用螺旋方式在手指上滑动按摩，从拇指开始顺次揉至小指。再用拇指、食指的螺...
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![宝宝便秘的家庭护理保健法]( "宝宝便秘的家庭护理保健法")
- 便秘的家庭护理借助药物如果宝宝已经便秘三天以上了，妈妈可以使用药物来帮助宝宝解决便秘苦恼，如吃适量的泻药，或用“开塞露”栓剂插入孩子的肛门内，让药液在肠子里保留一段时间后再让孩子排便，结果宝宝的粪便会很快就轻松地排出来。但值得提醒的是：婴幼儿的胃肠功能发育还不太...
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![女性简易保健法：伸展运动]( "女性简易保健法：伸展运动")
- 伸展运动是最简易的自我保健法，是每一个人都应该学会的健身入门功。伸展运动的首要好处是放松我们紧张的身体肌肉与关节，使长期固定的姿势和动作得以解放，可以减轻肌肉疼痛或因肌肉紧张而引起的酸痛。建议上班族每日早晚各做一次伸展运动。伸展运动当然也是矫正不良体姿，美姿...
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![肾阴虚火旺的按摩保健法]( "肾阴虚火旺的按摩保健法")
- 按摩耳郭【做法】①用掌心对着太阳穴，手掌倒着向下，按握住耳郭，轻揉10次，直到耳朵微红，有点温热为止。②用双手掌把耳朵由后面带动耳郭向前扫，紧接着再回过来时带动耳郭向后扫，反复做10次即可。③双手握成空拳，以示指、拇指沿耳郭上下来回擦摩数十下，使之充血发热。【温馨提示】耳...
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![6大中医养生保健法 让你远离妇科疾病]( "6大中医养生保健法 让你远离妇科疾病")
- 1、针炙法，凡妇女痛经、闭经、月经失调、功能性子宫出血、子宫脱垂、更年期综合症、滞产等均可视情，相应采取体针疗法、电针疗法、耳针疗法、头针疗法、穴位注射疗法，进行对症治疗。艾炙至阴穴，可用于转正胎位；2、中药薰洗法，常用中药金银花、苦参、野菊花、黄柏、土茯苓、蒲公...
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![男性白领的4个日常养生保健法]( "男性白领的4个日常养生保健法")
- 少量多次喝水、补充适当的保湿果蔬、骑自行车上班健身效果很好、耸肩运动防治颈椎病。男性白领的4个日常养生保健法11、少量多次喝水男性朋友平时在喝水的时候应遵循小口喝、少量多次的原则，不要一次灌太大口，否则身体无法有效吸收。喝太大口的水，就像忽然间下起大雨一样，尤...
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![拥有完美胸部的日常保健法]( "拥有完美胸部的日常保健法")
- 1、正确穿戴胸罩，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小会妨碍乳房的发育，合适的胸罩尺寸是测量自己的底胸围，即用软皮尺沿两侧乳房下缘一周测量。胸罩夏天应每天换洗，冬天每周至少换二次，以保持乳房的清洁。2、定期使用丰胸产品、由外往内的正确按摩，植物精华能快速渗透表皮...
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![中医预防中风的养生保健法]( "中医预防中风的养生保健法")
- 有很多脑中风病人，治疗起来颇费工夫。自然就有人问：“脑中风太可怕了，中风前有没有什么先兆？有什么方法可以预防吗？”当然有！中风前最明显的征兆是在大便上。如果你心脑血管存在问题，或者血压偏高，忽然有一天，又出现了大便干燥，或者干脆就便秘了，这时就得非常小心，因为中风很可能马上...
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![按摩保健法 让你远离泌尿系统感染]( "按摩保健法 让你远离泌尿系统感染")
- （1）揉摩脘腹，斜擦丹田操作方法：①两手掌相叠，以指掌面施摩脘腹，顺时针向升摩轻柔，降摩稳实，沿结肠方向揉摩5-10分钟。②两手掌相叠，以掌心按压于腹部并随呼吸起伏而轻重交替5-10次。③两手平掌，以小鱼际侧斜擦肚腹两侧，分别由两旁向中下方斜向缓和推擦，自上而下慢慢移动：牵门→神阙，气...
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![双胞胎准妈妈的日常保健法]( "双胞胎准妈妈的日常保健法")
- 恭喜您！您怀的是双晌眙，听到这个消息，不少的孕妈妈都会高兴得不亦乐乎！高兴之余要认识到双胞胎不同于单胞胎，无论是在饮食上还是在日常生活保健上都要注意。具体注意以下几方面。第一，双胎妊娠应加强营养。通过加强营养，食用足够的蛋白质、维生素并加服铁剂、叶酸以保证母婴的健...
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![眼睛疲劳引起全身病痛 推荐眼睛保健法]( "眼睛疲劳引起全身病痛 推荐眼睛保健法")
- 眼睛疲劳是每个人都有过的经历，造成眼睛疲劳原因很多，但是多数人都是因为使用眼睛过度造成，这里给大家推荐一个自我眼睛保健的保健操，帮助大家拥有明亮的双眼。眼睛疲劳症状说明所谓“眼睛疲劳”是指像长时间打电脑等，使眼睛的负担太重，或者疲劳感觉。眼睛使用过度的话，不只会眼...
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![胸腹部自我按摩保健法]( "胸腹部自我按摩保健法")
- 1．浴胸术摩擦胸。先用右手掌按在右乳上方，手指并拢向下，用力推至左侧腹股沟处；然后再用左手按在左乳上方，同样用力推至右侧腹股沟处，一左一右为一次，可擦10～20次。功能：运气开积，消食化痰。2．胸部按揉术以一手中指面沿锁骨下肋骨间隙由内向外，由第1、2肋间，2、3肋间顺序而下，适当按摩，以...
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![深呼吸养生保健法 呼吸质量对长寿的影响]( "深呼吸养生保健法 呼吸质量对长寿的影响")
- 催人体呼吸器官机能的好坏，关系到寿命的长短。中国医学早已有“呼吸的精气，独立守神”、“诸气皆属于肺，肺是气之本硫”的记载，认为肺气的衰旺，是人的寿命长短的标志。据有关资料报导，近几年来在美国各地广泛掀起了一种叫做“呼吸延年法”运动，实际上就是一种深呼吸运动。这种深...
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![孕中期心理变化VS保健法]( "孕中期心理变化VS保健法")
- 第二个心理妊娠期(孕4-6个月)心理变化特点：随着早孕反应种种不适逐渐减轻和消失，孕妇的身体随之好转，胃口大增，情绪进入平稳阶段，经常会出现这样一些心理变化——*认为自己的身体很稳定，一般不会出什么问题，可以松一口气了。*认为只要自己和胎儿都没什么问题，不一定非要去医院定...
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![春季护肝补肾的几个食疗保健法]( "春季护肝补肾的几个食疗保健法")
- 鹌鹑烩玉米取鹌鹑3只，玉米仁150g，松子仁50g，熟猪肥膘50g，鸡蛋清1个，黄酒、精盐、味精、麻油、胡椒粉、鸡汤、淀粉、猪油、精制植物油各适量。先将鹌鹑宰杀，去毛、内脏，洗净；将鹌鹑肉、猪肉切成玉米粒大小，盛入碗中，加入鸡蛋清、味精、黄酒、淀粉拌匀；松子仁下沸水锅煮熟捞出，沥干水分...
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![适合夏季养生的五脏保健法]( "适合夏季养生的五脏保健法")
- 夏季养生，除了要注意饮食的调节以外，同时还应该注意调节五脏六腑。夏季养生的同时五脏的养生也不可忽略，下面就介绍五脏的保健法，坚持做可让五脏收益。健脾法立正姿势，双臂同时向一个方向摇摆。手摆向左侧，头要转向左侧，意念从胸至左足；手摆向右侧，头亦向右，意念从胸至右足，反复做30...
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![推荐七种腿足保健法]( "推荐七种腿足保健法")
- 一、搓揉腿肚：以双手掌紧夹一侧小腿肚，边转动边搓揉，每侧揉动20次左右，然后以同法揉动另一条腿。此法能增强腿力。二、扳足：取坐位，两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾和足踝关节各20-30次，能锻炼脚力，防止腿足软弱无力。三、扭膝：两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，膝部前...
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![母婴保健法颁布的意义]( "母婴保健法颁布的意义")
- 为了能够更好的保证我们的权益，我们国家已经制定了很多的相关法律，不同的法律的约束力是不一样的，有了法律的存在才能够更好的提高我们人性的素质，那么大家了解母婴保健法吗，它的颁布意义是很重大的，这样的法律对我们来说应该不是很熟悉吧，下面我们看看母婴保健法颁布的意义。中...
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![胸腹部穴位按摩保健法让你更加年轻]( "胸腹部穴位按摩保健法让你更加年轻")
- 按摩手法多种多样，就看你喜欢哪一种，每种按摩的的效果豆是不同的，就比如：胸腹部穴位按摩，有预防冠心病，促进心肺健康，延缓衰老等多种效果，接下来就让我们一起来尝试下胸腹部穴位按摩的效果吧。胸腹部穴位按摩手法：(1)揉膻中穴取穴：膻中穴位于胸部，当前正中线上，平第4肋间，两乳头连线的...
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秀美谷
