![更年期女性食疗保健法大全]( "更年期女性食疗保健法大全")
- 食物：桂圆；红枣（铁和磷）；动物肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、橘子（铁）；花生内衣。注：在酸性环境下，三价铁易转变为易溶于水的二价铁，如果老年人体内缺乏胃酸，铁的吸收便会受到阻碍。所以，为了促进铁质的吸收，还应吃一些酸性的食物，如西红柿、酸...
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![更年期女性如何有效的养生保健]( "更年期女性如何有效的养生保健")
- 精神治疗，怡情养性很多女性认为更年期到来，就意味着衰老将至，她们怕衰老，心灰意懒，有恐惧感，感觉生活无趣，终日惶惶不安，感到困乏，但躺在床上又睡不着，早晨床后浑身无力，四肢沉重。此时，必须要进行适当的心理治疗。更年期综合症进行心理治疗总的原则是用积极的心态去面对。首先是中年...
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![更年期保健 女人更年期注意事项]( "更年期保健 女人更年期注意事项")
- 一、多注意自己的心理健康正常情况下处于更年期的女性可能正在遭遇身材走型，儿女也都外出求学，或者有了属于自己的小家庭了。夫妻间也进入到了审美疲劳之中，事业上也相对的较为稳定。这个时候的女性可能会觉得自己整天无所事事，生活也没有什么乐趣可言。研究发现，很多更年期的...
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![更年期的保健食物]( "更年期的保健食物")
- 木耳。木耳有黑木耳和白木耳之分，白木耳含有丰富的胶质、多种维生素、氨基酸及丰富的微量元素。中医认为白木耳有润肺止咳、生津滋阴、益气和血、补脑强心及补肾的作用，对女性更年期肺肾阴虚、燥热口干、虚热口渴者，食之最宜。黑木耳则有补气作用，更能凉血止血，故更年期月经紊...
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![更年期的女性朋友如何调理保健]( "更年期的女性朋友如何调理保健")
- 一、女性更年期保健之身体保健。1、要定期进行妇科检查，注意外阴部清洁，经常进行体育锻炼，以增强体质。2、服用钙片或食用含钙丰富的食物。如：奶制品、鱼类、肉类、豆类、蔬菜、水果类等含钙较多的食品。澳优健牌更舒安组合，非常适合更年期女性服用，可以安神静心，调理内分泌。3...
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![女性更年期怎么做好什么保健 增强女性体质]( "女性更年期怎么做好什么保健 增强女性体质")
- 一、良好的睡眠质量提高自己的睡眠质量，按时睡眠，晚上不要超过12点入睡，保证睡眠时长。不仅可以维持内分泌的平衡，增加抵抗力，而且积极的态度来抵抗衰老，大大降低了衰老的速度。如果经常熬夜，衰老便会早早地找上门来。二、女人更年期要加强身体锻炼1、是提倡跳绳，人在跳动绳时，全...
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![更年期女性选购保健品要谨慎]( "更年期女性选购保健品要谨慎")
- 很多女性到了更年期都会选择补充保健品，以缓解更年期症状，提高生活质量。那么，女性更年期补充保健品需要注意哪些情况，才能取得最佳的补益效果呢?专家表示，女性更年期补充保健品，除了要咨询医生外，还需要遵循以下五大原则：1、注意养血补血女性更年期，内分泌紊乱，卵巢功能衰退，容易导...
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![女性更年期保健应该怎样做？]( "女性更年期保健应该怎样做？")
- 女性更年期保健怎么做女性到了更年期是需要保养的，如果不注意保养，则看起来会很容易老，容颜憔悴，整个人没有精神，如果适当的做一些保健，会有助于缓解更年期的一些症状。那么，女性更年期保健应该怎么做呢?下面给出一些更年期保健的建议，仅供大家参考。一、要注意饮食营养对于更年...
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![更年期的女人多学三大保健方法]( "更年期的女人多学三大保健方法")
- 一、多参加运动运动可以促进血液循环，同时还可以放松身心。如果不运动的话，血液流动慢，很容易导致血管内堆积垃圾和脂肪，很容易导致血管堵塞，诱发心血管疾病。而且进入更年期之后，因为雌激素水平下降了，身体代谢能力下降，很容易导致女人肥胖。每天坚持运动，可以促进脂肪燃烧，代谢废...
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![更年期女性有什么保健原则]( "更年期女性有什么保健原则")
- 代女性一生中约有三分之一是在更年期后度过。因此医师强调，了解更年期的变化、以及更年期的身体保健议题，的确值得大家多一分关心。妇女在停经前数年卵巢功能逐渐退化，45岁以上往往就有雌激素分泌减少，月经失调之迹象出现，虽说更年期是人生的一种自然过程，但是停经更以后雌激素...
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![更年期保健攻略：饮食原则]( "更年期保健攻略：饮食原则")
- 更年期女性要如何做好保健工作呢？1、拥有良好的心态步入更年期的女性应该正视这个特殊时期，尽量放松自己的情绪，保持一个良好乐观的积极心态。积极的情绪能够减轻更年期所带来的身体不适感，也可以帮助做好更年期的保健工作。2、保持运动选择适合自己的运动，运动可以让人得到放...
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![妇女更年期更要注重保健！]( "妇女更年期更要注重保健！")
- 妇女进入更年期时，由于卵巢功能衰退和消失，女性激素减少导致下丘脑—垂体—卵巢性轴变化，神经内分泌平衡失调，月经周期紊乱，逐渐绝经，伴随性器官进行性萎缩，而逐渐衰老。临床表现在生理上的有：湿热、出汗心悸、失眠、易疲劳、记忆力减退、关节痛、腰背痛、性欲减退、易尿道感染、...
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![女性更年期的饮食保健]( "女性更年期的饮食保健")
- 女性更年期保健饮食注意1、莲子性平味甘涩，有益肾气、养心气、补脾气的功用。《本草纲目》中说“莲子交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损，利耳目”。适宜女性更年期心神不安烦燥失眠，或夜寐多梦、体虚带下者食用。2、枸杞子性平味甘，是中医最常用的滋补肝肾的中药，民间也习惯用枸...
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![女性月经期的食疗保健]( "女性月经期的食疗保健")
- 中医对女性生理期的认识女子七岁肾气盛，齿更发长。二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。三七肾气平均，故真牙生而长极。四七筋骨坚，发长极，身体盛壮。五七阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。经后...
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![更年期女性如何保健]( "更年期女性如何保健")
- 更年期妇女的心理特点主要有以下几方面：1、焦虑心理反应主要表现为由于更年期出现的一些生理性改变，使妇女顾虑重重，表现为紧张、情绪波动大、精神难以集中。2、悲观心理反应一些妇女对发生在自己身上的一些更年期症状，出现悲观的想法，常感到目前的情景似乎不如以前，对生活失去...
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![中年女性如何保健避免提前进入更年期]( "中年女性如何保健避免提前进入更年期")
- 一、注意健康问题进入中年以后，身体素质开始变弱，一些疾病问题开始接踵而来。身上有疾病，不及时治疗的话，就会导致身体损耗过重，所以说，中年女人们要时刻关注身体的健康问题，发现了疾病征兆要及时就医治疗。其中，下列这几种疾病，很容易发生在中年女人身上，要多多关注：1、抑郁症中年...
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![更年期女性乱吃保健品诱发乳腺癌]( "更年期女性乱吃保健品诱发乳腺癌")
- 上了年纪的女性朋友都喜欢买保健品，美其名曰“保养”。殊不知有些保健品吃的太多不仅不能起到保健的功效反而对身体有害！比如前些天，黄女士乳腺钼钯的片子出来了，她被确诊为右侧乳房乳腺癌。“最近一段时间，是否有吃什么补品或者保健品？”医院乳腺科医生问她。黄女士说，从3年前...
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![更年期妇女乳房保健]( "更年期妇女乳房保健")
- 更年期妇女乳房保健，进入更年期后由于体内雌性激素的减少，其乳房发生了一些变化，如乳房体积变小、松软下垂，皮肤皱襞增加等，每个成年女性都应该学会自己检查乳腺，下面分享更年期妇女乳房保健。更年期妇女乳房保健1很多女性进入更年期后，由于心境的变化，不像年轻时那样重视乳房，但...
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![更年期女性怎么养颜保健]( "更年期女性怎么养颜保健")
- 女性在绝经前后，由于卵巢功能减退，体内雌激素水平下降，引起各器官组织的功能调整不相适应，出现一系列病症，如：血液粘稠度增高，骨质疏松，头晕，胸闷，烦躁，憋气等一系列更年期症状。那么，遇到这样的情况，女性朋友该如何应对呢?针对这个问题，某网站采访了中国营养协会赵章栓会长，面对询问他...
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![更年期女性如何选择保健品？]( "更年期女性如何选择保健品？")
- 生老病死是一种自然规律，谁也无法改变。当银发逐渐代替原来的乌发，额纹渐显时，会发现自己的“嘴”也在发生着变化。以前从未有过的“馋嘴、多嘴、吵嘴”现象正在您的身上体现，这些都是由于人体与进行性衰退相伴的现象。如果控制得好，会有利于身心健康，反之，则会对身体造成严重危...
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![更年期女性如何进行心理保健]( "更年期女性如何进行心理保健")
- 学会转移烦恼情绪、正确看待自己、不苛求他人等。更年期女性如何进行心理保健1学会转移烦恼情绪烦恼是一种最常见的不良情绪反应。生活和工作的压力，以及更年期所产生的生理变化，会使人更易出现烦恼的情绪。所以，更年期的女性朋友们可以适当转移一下自己的注意力，学会自我排...
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![更年期女性如何通过食疗进行保健？]( "更年期女性如何通过食疗进行保健？")
- 一、饮食补充1、适量蛋白质：更年期随着性腺的退化，其他组织器官也逐渐退化。因而在饮食上应选用优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。2、低脂饮食：限制动物脂肪，如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物，如蛋黄、脑髓、动物内脏等。因为这些食物中所含饱和...
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![男性更年期的治疗方法有哪些？如何预防男性更年期？]( "男性更年期的治疗方法有哪些？如何预防男性更年期？")
- 男性更年期是指男性由中年期过渡到老年期的一个特定时期，它是以男性体内激素水平、生化环境、心理状态变化由盛至衰为基础的过渡期。那么男性更年期的治疗方法有哪些？如何预防男性更年期？男性更年期的治疗方法改善症状首先要加强体育锻炼、增强体质、振奋精神、保持平和乐观...
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![女性更年期饮食保健方法]( "女性更年期饮食保健方法")
- 控制高脂肪和糖类的摄入：更年期的女性容易发生肥胖，这是因为内分泌在更年期发生变化，使摄食中枢失调。而随着年龄的增长，人的活动量减少，体内消耗热能随之减少，这容易造成热量过剩引起肥胖。而肥胖又会促使身体动脉硬化症的形成，增加心血管疾病的发病率。所以四十岁的女人一定要...
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![女性更年期保健]( "女性更年期保健")
- 一、要注意饮食营养对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人，要选择富含B族维生素的食物，如粗粮(小米、麦片)、豆类和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有镇静安眠功效;绿叶菜、水果含有丰富的B族维生素。这些食品对维持神经系统的功能、促进消化都有一定的作用。此外，...
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秀美谷
