![冬季运动保健的注意事项]( "冬季运动保健的注意事项")
- 1.做好准备活动。清晨长跑前，最好先喝一杯温开水，以补充水分，增加血流速度。出门前，要排空大小便，搓揉双手及头面部，以增加这些部位的血液循环，并将四肢、胸、背、腹、腰、踝等部位充分活动开，方法是做操或小步慢跑。还要根据气温变化增减衣服，并选用松软舒适的跑鞋。2.注意交通安...
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![冬季运动保健暖手暖脚助睡眠]( "冬季运动保健暖手暖脚助睡眠")
- 一拍三按暖手脚一拍：拍打足三里穴，以中等速度稍用力，每日早晚各拍打300余下。接着稍用力分别拍打小腿各300余下。然后，拍打膝盖各300余下。再就是左右转膝各100余下。最后左腿向前跨一步，双手用力压膝盖，做100余下，换右腿同法操作。三按摩：（1）按摩涌泉穴。先用右手掌快速搓揉左脚心...
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![穿棉裤运动有没有影响 冬季运动穿衣法则]( "穿棉裤运动有没有影响 冬季运动穿衣法则")
- 冬天天气严寒，大家为了保暖都会换上棉裤，棉裤的保暖效果很好，穿着非常暖和，就是有点厚重，穿棉裤运动有一定的影响，穿棉裤运动的时候会不容易舒展。穿棉裤运动有没有影响太厚的棉裤会对运动有影响。运动时应该少穿一点，有利于人体四肢运动的展开，以致身体得到最佳的运动锻炼。不过...
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![立冬后适合的运动有哪些？立冬四种运动增强体质]( "立冬后适合的运动有哪些？立冬四种运动增强体质")
- 尽管立冬代表已经进入冬天，大家也不能放弃运动哦！冬季运动更能增强体质，预防疾病。关于，立冬后适合的运动有哪些？立冬四种运动增强体质。本站小编来为您一一介绍。立冬后适合的运动有哪些1、散步：据日本专家研究，可供高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳。散步通过...
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![冬季养生比较适合做哪些运动来锻炼身体]( "冬季养生比较适合做哪些运动来锻炼身体")
- 冬季运动都有哪些比较适合的呢？其实冬季运动对身体的帮助是很有效果的，冬季天气干燥寒冷就应该多补水和运动才能有效的调节，让自己的身体每天都能健健康康，这不是很好吗？下面就让我们一起来看看到底有哪些比较适合的运动吧。冬季运动比较合适的有哪些瑜伽既然冬天空气干燥寒冷...
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![冬季老人运动及生活注意事项]( "冬季老人运动及生活注意事项")
- 忌着凉、忌蒙头睡觉、忌睡醒就起、忌洗澡时间过长、忌活动过剧。冬季老人运动及生活注意事项11、忌着凉冬天是心血管疾病高发期，所以一定要注意保健工作。由于冰冷常常导致白叟冠状动脉收缩，导致心肌缺血，加重心脏负荷。血管欠好的白叟外出要随时留意保暖。2、忌蒙头睡觉老...
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![冬天运动裤配什么上衣？冬天穿运动裤怎么搭配？]( "冬天运动裤配什么上衣？冬天穿运动裤怎么搭配？")
- 运动裤现在已经不再只是运动的装备了，很多时尚达人都用它来凹造型，非常好看，在寒冷的冬天也可以给人很温暖的感觉。下面本站小编给大家讲讲冬天运动裤配什么上衣？冬天穿运动裤怎么搭配？冬天运动裤配什么上衣运动裤在冬天穿会有一种很特别的感觉，搭配冬装也非常好看，而且穿着也特...
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![冬季室内运动 女性如何让自已保持动力]( "冬季室内运动 女性如何让自已保持动力")
- 寒冷的冬天常让人减少户外活动，甚至不想动，但这样更容易堆积脂肪，造成肥胖。因此，你可以设定一个目标，找一个同伴，一起做些简单的运动，培养运动的习惯，久而久之，自然可以达到你的减重目标。一、如何让自己保持运动动力1、设定一个目标如果有一个奖励等着你，这会帮助你取得更好的成...
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![冬天适合什么运动减肥 运动前吃什么]( "冬天适合什么运动减肥 运动前吃什么")
- 天气冷了大家都会觉得非常寒冷，而取暖更健康的当然是运动，不过在运动之前吃点特别的东西不仅可以让身体暖和更快，同时也可以让冬季减肥效果更加好，以下几个小窍门让我们一起在新年来到前一口气瘦下来。冬天是适合减肥的季节日本体育协会公认教练西村典子认为，冬天气温低，想要让...
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![春季适合户外运动 哪些运动增进健康呢？]( "春季适合户外运动 哪些运动增进健康呢？")
- 1、春季宜多散步春暖花开之际，散步是一种值得推广的养生保健方法。一天紧张繁忙工作之后，到街头巷尾走一走，可以很快消除疲劳，由于腹部肌肉收缩，呼吸均匀乃至加深，利用血液循环，增加胃肠消化功能。众多寿星的长寿秘诀之一，就是每日要有一定时间散步，尤其更重视春季散步，因为春季气...
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![夏季做什么运动好？夏季要运动多久？]( "夏季做什么运动好？夏季要运动多久？")
- 别把舒适的春季送走了，来到炎炎的夏季就不想运动了哦！夏季运动是夏季养生的重要部分。夏季做什么运动好？夏季要运动多久？夏季做什么运动好慢跑慢跑是一种有氧运动，由于天气热的原因，我们选择慢跑的时期最好是清晨慢跑，慢跑可以让我们全身都能得到放松，而且清晨慢跑然后一天都会有...
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![冬天运动裤配什么鞋子？冬天穿运动裤怎样搭配鞋子？]( "冬天运动裤配什么鞋子？冬天穿运动裤怎样搭配鞋子？")
- 现在越来越多的年轻人喜欢穿运动裤了，既舒适又随性，在搭配上面也非常容易，而且还显得很有个性。下面本站小编给大家讲讲冬天运动裤配什么鞋子？冬天穿运动裤怎样搭配鞋子？冬天运动裤配什么鞋子现在很多热爱运动的小仙女在冬天也会比较喜欢穿运动裤，运动裤其实搭配好了也会非常时...
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![nikelab2017秋冬heritage复古运动服怎么样？]( "nikelab2017秋冬heritage复古运动服怎么样？")
- nikelab最近带来了2017秋冬heritage复古运动服系列，这个系列的衣服设计的非常有味道，穿在身上特别好看，显得气质非常好，而且在运动的时候也很舒服。下面本站小编给大家讲讲nikelab2017秋冬heritage复古运动服怎么样？耐克秋冬新款运动服耐克新推出的这款heritage复古运动服设计...
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![夏季运动风搭配女图片 女人味的夏日运动风]( "夏季运动风搭配女图片 女人味的夏日运动风")
- 夏日就是要运动风！不管妳是否疯世足，场边应援穿搭是热爱时尚的妳近期必须关注的关键字！运动混搭风早就常见少女时代、TWICE等韩妞们，可爱又时尚，是许多女孩的模仿对象。就让一向擅于摩登混搭风格的名模emma，教大家如何结合最新的流行趋势，穿出摩登×运动风×女人味的K-STYLE运动...
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![冬季减肥有氧运动]( "冬季减肥有氧运动")
- 冬季减肥有氧运动，现代社会中，减肥已经成为了大多数人都会面临的问题之一，减肥当然还是有氧运动最有效啦，有氧运动可以帮助人体大量的消耗脂肪，下面介绍冬季减肥有氧运动。冬季减肥有氧运动1一、如何选择合适的有氧运动1、步行：步行是很多人减肥的首选，它既容易上手，又不太对身体...
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![冬季养生运动需要注意事项]( "冬季养生运动需要注意事项")
- 冬季养生运动需要注意什么事项呢?我们应该如果做好运动前的准备呢?怎么样运动才是最好的?带着这些问题我们一起来看看在这个冬季里到底应该怎么样锻炼身体吧运动前的早餐选择当然，运动要讲科学：如果选择跑步锻炼，锻炼前要注意合理饮食，跑步前一定要吃东西。早餐最好选择一些...
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![夏季起居运动有讲究]( "夏季起居运动有讲究")
- 夏季起居运动有讲究，立夏时节，天气逐渐炎热，温度明显升高，但此时早晚比较凉，日夜温差仍较大，早晚要适当添衣，下面看看夏季起居运动有什么讲究夏季起居运动有讲究1根据季节的变化来调整自己的.作息时间以及选择适合自己的运动项目，才能够将身体调整到最佳的精神状态，保证身体的健康...
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![冬天运动要注意什么]( "冬天运动要注意什么")
- 冬天运动可以让身体更加有活力，也可以让身体更加暖和，不过在冬天运动之前需要准备哪些事项呢，这些准备主要还是为了让大家更加健康有效的运动，每天运动15分钟可强化免疫系统，还能延长3年寿命。世界卫生组织建议成年人每周必须从事150分钟以上的中度身体活动，儿童及青少年每天都...
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![适合在冬天进行的运动]( "适合在冬天进行的运动")
- 适合在冬天进行的运动有爬楼梯，骑自行车等。适合在冬天进行的运动11、爬楼梯冬天天然寒冷，室外运动怕冷的话，可以选择爬楼梯的方式锻炼身体，每天多爬几次楼梯也能很好的帮助我们减肥。我们在爬楼梯的过程中，身体受力比较大，心跳也比较快，有助于我们血液循环的加快，从而促进脂肪的...
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![冬天做什么运动能减肥？冬天做什么运动好？]( "冬天做什么运动能减肥？冬天做什么运动好？")
- 到了冬季运动还是不能懈怠哦！冬天不减肥，春天徒伤悲。不过在冬天运动不方便的情况下，做什么运动比较合适呢？下面和小编一起看一看冬天做什么运动能减肥慢跑减肥慢跑是最适合冬季的有氧运动，每天慢跑30分钟以上，可以有效刺激新陈代谢，促进血液循环，还能增加能量消耗，有助于减肥。但...
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![冬天穿什么运动鞋好？冬天适合穿什么运动鞋？]( "冬天穿什么运动鞋好？冬天适合穿什么运动鞋？")
- 运动鞋是生活中大家最常穿的鞋子！冬天天气寒冷，但不少人有每天坚持运动的习惯。那么有人困惑了，冬天穿什么运动鞋好呢？关于，冬天穿什么运动鞋好？冬天适合穿什么运动鞋？本站小编来为您一一解答！冬天穿什么运动鞋好冬天，尤其在北方，肯定会比较冷的，这时候鞋子的选择，也得比较谨慎些，一双...
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![运动鞋分季节吗？运动鞋没有季节之分]( "运动鞋分季节吗？运动鞋没有季节之分")
- 很多人在购买运动鞋的时候，会想运动鞋应该在哪个季节穿，过一段时间就不能穿了怎么办。下面本站小编给大家讲讲运动鞋分季节吗？运动鞋分季节吗没有季节性，运动鞋任何季节都可以穿，但是夏天必须经常清洗运动鞋。一般运动鞋的款式都是那么几种，没有太大的变化，每个季节的款式也都差...
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![冬天可以穿运动鞋吗 冬天运动鞋怎么搭配]( "冬天可以穿运动鞋吗 冬天运动鞋怎么搭配")
- 大家在冬天的适合会穿什么鞋子吗？今天小编就和大家一起来了解一下冬天的运动鞋的穿搭吧，究竟冬天可以穿运动鞋吗，以及冬天运动鞋怎么搭配？跟着小编我们一起来学习吧。冬天可以穿运动鞋吗运动鞋是一年四季都可以穿的百搭鞋！运动鞋的面料、款式、有各式各样的。大家在不同的季节...
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![冬天是适合做什么运动？八款运动养生效果最佳]( "冬天是适合做什么运动？八款运动养生效果最佳")
- 冬季天气寒冷，雨雪天气多，常常跑步户外运动的人因此被受限制。不少人困惑，冬天是适合做什么运动呢？关于，冬天是适合做什么运动？八款运动养生效果最佳。本站小编来为您一一解答！冬天是适合做什么运动散步、拍手、搓手：散步，这个是一个很好的运动，饭后散散步。但是冬天的饭后散步我们...
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![春季做哪些运动减肥快？这些健身运动瘦得快]( "春季做哪些运动减肥快？这些健身运动瘦得快")
- 所谓“三月不减肥，五月徒伤悲”，春季正是减肥的季节。那么，春季做哪些运动减肥快呢？春季减肥的方法1、按摩减肥法想瘦的部位涂上按摩霜。用手轻按，关节四周画圆按摩。一天按20分钟，慢慢就会见效，一个星期可瘦0.5公斤。瘦身依据：血液循环良好是很重要的，温热双脚，由脚底往上按摩才正...
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秀美谷
