良好的作息时间的好处

良好的作息时间的好处有精神饱满，心情舒畅等。

良好的作息时间的好处1

一、规律的作息使我们精神饱满，心情舒畅

其实除了身体方面，不规律的作息往往在我们的外表面貌和精神上体现的更为明显，经常颠倒作息、熬夜的人会有很重的黑眼圈、精神萎靡、易怒、心情烦闷。不规律的作息所带来的`精神上的问题会影响我们生活中的`各个方面，这才是最重要的。

正常的良好作息习惯不仅仅对我们的身体机能有好处，更能改善我们暗沉的皮肤和精神状态。自从我没有熬夜后，额头上再也没有长过痘痘了，化妆也不用遮黑眼圈了。

　　

二、规律的作息对身体的好处

内分泌紊乱、免疫系统紊乱都很有可能就是你作息不规律导致的，规律的作息是身体机能保持正常工作的基本保障。免疫功能下降会使很多病毒乘虚而入，就像这次的新冠病毒，患者大部分都是免疫系统较为脆弱的人群。

规律的作息不仅仅是不熬夜，而是在正确的进餐时间好好吃饭，在需要休息的时间适当的休息，遵从人体机能的规律作息。已经有很多年轻人作息不规律致死的例子了，是时候引起重视了。

其实在现在这个越来越多人作息不规律的时代，高中生、大学生、已经工作了的成年人都没有注意规律的作息对自己有多重要，即使知道也没有很大的改变决心，觉得还早还早不着急，其实是在那自己的生命做赌注。身体是自己的，只有一个，我们应该更加珍惜。

总之，有规律的作息对我们是百利而无一害的，往往都是家中的老人们来提醒我们好好作息，我们不能仗着自己还年轻就不注意，不要到生病了才后悔莫及。

良好的作息时间的好处2

如何有良好的作息时间？

1、早睡早起是必要的，建议晚上十点以前步入睡眠，早上七点以前起床；这样能有个好精神。

2、通过对自己的认识，了解最适合自己的作息规律，也就是生物钟，合理分配工作时间以及休息时间，让自己的身体到达一个 良好的状态，从而取得效果。

3、建立一个目标，经常给自己加油，时常想如果做到这个目标会给自己带来多大的好处，让自己为这个目标努力。

4、制定一个计划，比如这一天的工作安排或者是上学安排，来提高自己的自制能力，当然也要按照自己的规划进行改变。

　　

5、饮食均衡，这对自己的.身体和皮肤有很大的作用，也是培养自信的关键。

6、尽量少抽烟和少喝酒，虽然这是一个放松活着必要的过程，但请为了身体考虑，尽量远离。

这些点虽然不多，但这些都是必要的过程，如果能要求自己做到，我相信这个蜕变的过程你会受益良多，你会发现生活会变的更佳的舒适，也会成功的培养自己的自制能力以及自信心，充满正能量的举动也会让你收获到更多的魅力，不断地充实和完善来创造更美好的价值。

良好的作息时间的好处3

养成早起的习惯

早上最好在7-8点间起床，早餐前做点运动，在9点前吃早餐，也利于之后9-11点经气运行于脾经时的吸收功能，可以使营养的吸收更好。

中午要午睡

理想的午餐蛋白质来源是鱼类再搭配胚芽米饭或是全麦面食，以及蔬菜水果，水果最好在中午以前吃，以了晚上就不宜吃大量的水果。 中午最好能稍微午睡一下，可以放松工作时的'紧张心情，并且补充下午的精力，要注意的是午睡要安排在午餐前，午餐后最适合散步，趴在桌子上睡觉反而容易造成胃胀气。

　　

戒掉晚睡的习惯

晚餐应吃的少，吃粥，蔬菜及水果最好，而且晚餐不要拖过晚上8点，晚上11点前就要就寝，中医认为晚上11点至半夜1点经气循行于胆经，半夜1-3点经气循行于肝经，这段时间最好要休息睡觉，否则不利于养生，而且晚上11点至半夜2点是调整女性内分泌的最佳时机，最好进入睡眠状态。

良好的作息时间的好处4

如何调整自己的作息时间

认识自己的睡眠质量要求。

当你有失眠的情况或总是没精打采，那就先问一下自己：我一般睡多久？我一般几个点钟开始睡觉？为何我认为自身的作息时间必须更改？怎样的作息时间合适我？

认真思考这几个问题能够更好的帮助我们认识自己的睡眠质量要求。

一旦你定好作息时间表，就要继续下去。

每天晚上都按时入睡，尽管有时候这些方案将会被一些事情所影响，但作息时间不必退得太迟，就算是周末也要坚持维持这样的'作息时间，如此这般下来你会发现你已经养成了准点睡觉的习惯。由浅入深的对作息时间表作出更改。

由浅入深的更改作息时间表，那样才能慢慢养成习惯。举例说明，假如你以前一直都在12点入睡，那么就可以试着将時间调节到11点，不要一下子就要求自己必须9点入睡，这是不可能的。

　　

纪录睡眠质量状况。

睡眠质量状况的纪录并不是很繁杂，你只要计算一下自己每天多久睡觉，多久起床，睡了多少个小时，这样就能够让我们更加明确自己的睡眠情况如何，这样才能够更好的进行改进。