长寿十大身体特征

长寿十大身体特征，每个人的寿命都是不相同，有的人长寿，有的人却不幸的短寿。大家有没有考虑过这样一个问题：“我到底能活多大？”其实每个人寿命长短，除去意外因素的结果，大多都与我们的生活环境，生活习惯，饮食习惯，心理状态等有着微妙的联系的。下面来了解长寿十大身体特征。

长寿十大身体特征1

总觉得自己比实际年龄更年轻

人呐，很多时候，活的就是一个心态！

拥有积极、豁达、不服老的良好心态，是健康长寿的重要基石。

很多研究都证实：

人类 65%～90%的疾病都与心态有关。

例如，哈佛大学的一项研究就表明：

与一般人相比，心态更乐观的人心脏病、癌症、中风等疾病的死亡风险分别会降低 38%、16%、39%。

你的人生你说了算，如果不想早早被岁月打败，自己首先就不能服老！

口味喜清淡

口味清淡一点，更能尝到食物原汁原味的'鲜美，同时也是在为健康保驾护航！

常吃辛辣油腻，口味重，盐分摄入多......

不但有损肠胃健康，更会使高血压、心脏病等疾病风险大大增加。

日常饮食中，腌制食品少吃一些，新鲜的肉、蛋、蔬果多吃一些；

酱油、味精等调味料少放一点，可用葱、姜、蒜、花椒等天然调味食材取而代之。

排便规律、顺畅

有句话说得好：“欲无病，肠无渣；欲长寿，肠长清。”

作为人体最大的免疫、排毒器官，守护好肠道健康，是健康长寿的不竭动力。

40 岁之后，如果每天仍可以保证规律、正常的排便，说明你的肠道状态依旧“健康在线”。

可如果总是便秘怎么办？教大家一招，手动给肠道添动力

　　

局部画圈揉腹法

将我们的腹部想象成一个表盘，双手相叠

用掌心分别在“表盘”的 8 点钟、2 点钟、4 点钟、6 点钟四个位置，进行按揉

力度适中，每处按摩 50~100 次

入睡快，睡得香

都说“睡好觉，防百病”。

多睡觉，不但可以美容养颜，更能够

使大脑得到充分放松，白天做事思路更清晰，头脑更灵活；

使内脏器官得到最大的调节与修护，心脏跳得更有力，整个人更加充满精气神......

“一沾枕头就能睡着”，“一觉睡到大天亮”的朋友们，赶快偷着乐去吧！

如果总是睡不好怎么办？给大家 3 点小建议：

睡前 3 小时，尽量不要进食（如果实在饿，可以喝点温热的牛奶或蜂蜜水，饱腹又助眠）

睡前 2 小时，可以洗个热水澡，或用热水泡泡脚

睡前 1 小时，避免剧烈运动且最好放下手机，调暗灯光，为困意提前营造氛围。

此外，还可以在床头柜或窗台上放一个橙子或柚子哦（柑橘类水果的特有果香，能刺激大脑产生助眠电波，改善睡眠）。

不挑食，吃嘛嘛香

“蔬菜、水果、肉蛋、杂粮......”仔细想想，好像就没有什么我不爱吃的？

如果你也有同感，小动君先为你点个大大的赞

很多中老年朋友都认为，“吃素”对健康更为有利。

然而专家表示：

长期只吃素，很少或不吃肉，会缺乏脂肪、蛋白质的供给，不仅会加快机体衰老速度；

更容易导致免疫力下降，引发健康问题。

长寿十大身体特征2

特征一：心率慢

研究发现：除去吸烟、高血压、高胆固醇、糖尿病等容易造成心血管疾病的高风险因素，健康人平躺 5 分钟后的心跳应在 60次/分钟左右，超过 70 次/分钟属于偏快，心跳每多 1 次，平均寿命就可能减少 4 个月。心跳 70～89次/分钟的人，平均减寿 3 年 6 个月；90～99 次/分钟，减寿 8 年；超过 100 次/分钟，可能会缩短 13 年寿命。

人类一生总心跳约为 25 亿次，比起心跳 60 次/分钟的 人，90 次/分钟的人 20 年里会多跳 3 亿下，心脏负荷更大，这很可能就是减寿的原因。

较慢的心率意味着，你的心脏无需太过卖力工作便可完成输送血液的任务。

长期心率过慢也不好，会导致心脏“泵”血不足，引发人体缺氧、缺血，严重者可能猝死，甚至死于睡梦中。因此，如果心跳小于 50次/分钟，就要去医院做详细检查。

特征二：握力大

研究发现，人的握力会随身体的各项机能衰老而减弱，因此握力反映了一个人长寿还是短命。

美、英两国的研究人员发现，握力大的长者不但身体强健，体内各个器官正常运行，而且反映人的骨密度更高，人也就更长寿。

　　

特征三：肺活量大

肺活量可以预测寿命，这是美国波士顿大学医学院科学家经过长达 30 年的研究得出的结论。研究显示，一个人肺活量大小和身体各系统的机能能力、新陈代谢的能力等密切相关。

大多数人的肺活量会随着年龄的增长而下降，然大多长寿老人可以保持年轻时的肺活量。目前国外有很多机构已将肺活量作为检测衰老的首选项目之一。

简而言之就是，人体的'各器官、系统、组织、细胞每时每刻都在消耗氧，机体只有在氧供应充足的情况下才能正常工作。而我们人体内部的氧供给全部靠肺的气体交换来获得，肺活量大就说明每次呼吸在肺部进行气体交换的量就大。

特征四：用脑多

人的很多器官比如眼睛、牙齿要省着用才行，但是大脑不一样，大脑是用得越多越好用、越灵活，而用脑越多的人，也越长寿！

科研人员对我国秦汉以来的 3088 位科学家、艺术家、文学家和思想家的寿命进行统计时发现，他们的平均寿命为 65 岁，我国解放前人口平均寿命只有 36 岁，高出了差不多一倍！

国外资料也表明，16 世纪后欧美 400 个杰出科学家平均寿命为 64 岁，而用脑最勤的科学家平均寿命为 74 岁，其中爱迪生 84 岁，迦利略 78 岁，牛顿 85 岁，达尔文 73 岁，爱因斯坦 76 岁，富兰克林 84 岁，米丘林 80 岁。这比当时人口平局寿命高出 20~30 岁。身体微胖

特征五：不打呼噜

有人认为打呼噜是“睡得香”的表现，实际上打呼噜是一种病。一项历时 18 年的研究发现，睡觉不打呼噜的人寿命更长。

严重打呼噜造成的呼吸反复停止，造成大脑缺氧，成为高血压、糖尿病的帮凶，甚至心梗、脑梗、肺梗死的“引爆器”，以及恶性肿瘤发生发展的催化剂，严重的甚至会导致猝死。一旦打呼噜明显，建议到医院检查原因，并获取医生专业的治疗方法。

长寿十大身体特征3

心态年轻，爱笑“不服老”

研究表明，经常微笑，是健康长寿的法宝之一，不仅可以提高免疫系统功能，还能帮助保持愉快的心情，增加幸福感，非常有利于身体健康，延年益寿。

五六十岁后，我们要学会“自寻开心”。

千万别吝惜笑容，可以从生活中寻找一些简单的快乐，不要把生活过得太严肃，保持心态年轻，放松自己，开心过好每一天。

性格开朗，喜欢交朋友

罗曼·罗兰曾说：开朗的性格可以使自己经常保持心情的愉快，觉得人生充满了和谐与光明。

澳大利亚科学家的一项研究表明，朋友多还能促使人长寿。

性格开朗的人，更容易广泛交友，而朋友能够帮助人排遣压力，解决困难，也能激励健康的生活习惯。从而让人精神更为放松，也更能应对压力，更长寿。

有“老伴”在旁

俗话常说：少年夫妻老来伴。

人这一辈子最幸福的事情，莫过于年老以后，仍有“老伴”在旁，和你一起看潮起潮落，生病的时候照顾你，孤独的时候陪伴你，难过的时候宽慰你。

家常饭，粗布衣，知冷知热结发妻。

人老了，无论多大年纪，只要有老伴陪在身旁，生活就是温暖的，日子就可期的，心情就是愉快的，人自然也就更加健康长寿了。

有自己喜好的东西，并乐在其中

我国新闻漫画界的泰斗方成，80岁的时候背不驼、腰不弓，健步如飞。90岁的时候，方成先生还能骑自行车，快100岁的时候，方老仍在坚持创作。

方成先生将自己的长寿归纳为一个字：忙。

按方老的话来说：“喜欢种花就种花，喜欢养鸟就养鸟，不会写文章就去公园看人下棋，总之，要有喜好的东西，你什么都不喜好，这个生活就麻烦了。”

研究发现，一些把更多的时间花在自己兴趣上的老人，确实可以活得更久，寿命更长。

懂得释怀，“没时间”不开心

方老先生长寿的秘诀还有一点，那就是：尽人事听天命。

“我最倒霉的时候，我心里一点不着急，每一个人，生活里面一定会遇到很多想象不到的事情，人生就是这样，每个人都一样，所以碰到多倒霉的事，我心里都不难受。”

无论在什么环境下，方成先生都能保持平和的心情，他说保持快乐的秘诀之一，就是：“老有事忙，没工夫想不开心的事情。”

　　

该放下的就放下，懂得释怀，看得开的老人，晚年生活多半也会更幸福。

肚子上肉少、不打呼噜

有人认为打呼噜是“睡的'香”的表现，其实打呼噜是一种病，可成为高血压、糖尿病的帮凶，甚至心梗、脑梗、肺梗的“引爆器”。

所以，一旦打呼噜明显，建议到医院检查原因。

腹部肥胖，同样也是不利于老年人健康的，会引发高血压、心绞痛、心梗、糖尿病等。

美国衰老研究所一项研究显示，腹部肥胖的人面临的死亡风险较一般人高出20%。

晚饭别吃太晚，每天至少外出散步30分钟，力所能及地做做家务，控制好体重，会更健康。

不过分依赖子女

有些老年人之所以过得不幸福，很大程度上都是因为处理不好与子女的关系。

正如《目送》里的那段话一样：“所谓父母子女一场，只不过意味着，你和他的缘分就是今生今世不断地目送他的背影渐行渐远……”

子女成家立业后，作为父母的，要学会得体的退出，不要干涉太多，让孩子们恣意地去过自己的人生。

而我们自己，也无需过分依赖他们，保持一定的距离，反而关系更顺畅，生活更舒坦。

口味清淡

根据2017年数据统计，中国人的平均寿命是76.1岁，而全世界平均寿命最长的国家——日本，平均寿命是83.7岁，整整比中国高出7.6岁。

究其原因，中国人饮食向来重口味，重油重盐，煎炒烹炸。

而日本人在饮食过程中往往遵循少盐，吃得很清淡，并且日本人所吃的食物，以水煮为主，不会摄入太多的油脂。

近年来，越来越多的研究机构表明，过量的糖、盐、油，是癌症的三大杀手。

所以，老年人如果想要健康长寿，一定不要太重口味，清淡饮食，保持良好的生活习惯。

舍得给自己花钱

人生短短几十年，按老人家的话来说，五六十岁，半截身子都在黄土里了。

年轻的时候一直省吃俭用，为家人着想，为事业打拼。到了这个年纪，要为自己好好活一回，要学会适度享受生活了。

在有条件的情况下，还是要以自己为主，把钱花在自己身上。买喜欢的东西让自己开心，吃些补品加强自己的营养，想做的事情就去做，想去的地方就尽管去。

毕竟钱财生不带来死不带去，除了留够应对突发情况和日常开支的钱，其他该花就该。

睡得着觉

今年疫情期间，一位重症康复的患者说：熬过了最难捱的几天之后，我知道自己好起来了，因为能吃能喝能睡，吃好喝好睡好。

不得不说，睡眠，是人机体健康与否很直接的一个反应。

研究表明，相较于睡满8小时的人，每天只睡4小时的人血压会高出许多，更容易罹患心脏方面的疾病。同时，睡眠不足也会增加罹患大肠癌和乳癌的风险。

而最健康的睡眠状态是：睡眠梦少，起夜少，一觉睡到天亮。

倘若你睡眠质量差，每晚起夜好几次，那么大脑和器官真正得到休息的时间就非常短，身体就容易出问题。

这样的话，就要好好调整下，想办法提升睡眠质量了。

这10个长寿快乐的特征，你符合几个呢？快发给家人朋友们都测一测吧！