晨起做瑜伽的好处

降低血脂和胆固醇、改善脊椎疾病、更好的激活动力。

晨起做瑜伽的好处1

降低血脂和胆固醇

一晚上的消耗很可能导致在心血管中堆积了一些杂质，而晨起瑜伽能迅速改变人体的新陈代谢率，加快血流速度，将杂质排除体能，可以起到降低血脂的作用，对于预防胆固醇的升高也有一定的保健的作用。

改善脊椎疾病

现在很多人都长时间的坐着，这样的姿势会容易导致颈椎病或者是脊柱疾病的发生，选择瑜伽运动可以有锻炼背部肩部，而且也可以有改善颈椎疾病的作用，而且早上也可以呼吸道新鲜的空气。

　　

更好的激活动力

瑜伽可以让你的情绪变得放松而又兴奋，大早上就拥有一个好心情绝对是一件非常棒的事。此外，晨起瑜伽可以立马把你从昏睡的状态中解救出来，让你精神饱满，充满干劲。早上起来做瑜伽的话可以让你有一个好的心情，让你从沉睡中苏醒过来，而且也可以让你一天都有好心情。

关于为什么要选择晨起做瑜伽的这个问题，大家都知道了吧，晨起做瑜伽的'好处有很多，不仅可以起到降低胆固醇和血脂的作用，而且也可以有改善脊柱疾病的功效，对于提高活力也有好处，让你充满能量，有愉悦的心情。

晨起做瑜伽的好处2

1、孕妈妈瑜伽可以让你改善血液循补，缓解身体不适

通过瑜伽的修炼，可以改善你的血液循环，加强肌肉的力量和伸缩性，增强髋部、脊柱和腹部肌肉来支撑子宫里宝宝的重量，缓解腰酸、背疼，强化关节及肌肉，预防骨骼耗损和肌肉劳累。

2、孕妈妈瑜伽可以让你呼吸顺畅，身心放松

通过练习瑜伽，你可以懂得正确的呼吸技巧和放松方法，从而使你的心脏和肺部肌肉处于良好状态，为顺产和产后的身体恢复打下基础。

3、孕妈妈瑜伽可以让你控制腹部肌肉力量，缩短产程

不知不觉的练习中，放松或控制了你腹部的肌肉，扩张了你的骨盆和子宫收缩。你知道吗?这对于缓解或减少生产过程中的痛楚和不适大有帮助，让你享受到缩短产程的幸福。

4、孕妈妈瑜伽可以让你建立自信，让心态平和

你知道吗?孕期的自信对你维持心态的平和是非常重要的.，怀孕期间的瑜伽练习可以帮助你建立自信。你会感觉自己接近生产，对于顺产和产后的身材恢复，你充满了期待，同时瑜伽有规律的锻炼，能让你减轻很多产后的疼痛感和疲劳感。

5、孕妈妈瑜伽可以让你提高注意力，减少焦虑

孕妈妈瑜伽呼吸法令你放松紧张的情绪，提高注意力，使你更加了解自己的身体及胎儿发育状况，平缓了产前的焦虑、紧张和恐惧，分娩时你会更加顺利和安全。

孕妈妈瑜伽放松或控制了腹部的肌肉，扩张了盆骨和子宫收缩，对于缓解或减少生产过程中的痛楚和不适大有帮助，让你享受到缩短产程的幸福。

　　

6、孕妈妈瑜伽可以让你增强身体的平衡感

练习了一段时间之后，你发现你的整个肌肉组织柔韧度和灵活度大大提高了，走路平稳了，即使肚子一天天变大变沉重，你也会感觉到身体有一股平衡的力量在支撑着。你高兴极了，因为你不再为走路打晃儿不稳而担心发生意外。

7、孕妈妈瑜伽可以让你呼吸顺畅，改善气短和压抑

孕妈妈在练习瑜伽的过程中，刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增加和加速血液循环，于是，很好地控制了呼吸，胸闷和气短都有所改善。

8、孕妈妈瑜伽可以让你改善睡眠，消除失眠

练习瑜伽让你的睡眠更香了，失眠没有了，以前怎么躺都别扭的情形不存在了，你发现你很容易入睡，并一觉到天亮。

9、孕妈妈瑜伽可以让宝宝灵活敏锐，健康成长

你在练习瑜伽的同时，能够给予胎儿适当而温和的刺激和按摩，增加了胎儿对外界的反应，胎儿可以变得更加灵活敏锐、健康成长呢。

看看上面的上诉，在怀孕期间练习瑜伽有那么多的好处，能改善睡眠，消除失眠，还能促进呼吸消除心理压抑，增加身体平衡感等，最重要的是还能帮助准妈妈肚子里的小宝宝灵活敏锐，健康成长，赶快试一试吧。

晨起做瑜伽的好处3

每天清晨做减肥瑜伽，有效排毒瘦身，为一天的工作和生活做准备。下面推荐三式减肥瑜伽，简单易做，拉伸你的每一寸筋骨，让你每天享瘦好心情。

一、扭转船式

1.仰卧，双腿弯曲，双手胸前合掌。

2.吸气时上身、双腿同时抬离地面，保持3次呼吸。

3.呼气，上身向左侧扭转，收缩腰部肌肉，保持3次呼吸。

4.呼气还原。相反一侧做同样动作。

　　

二、V字式

1.坐位，双腿弯曲，双手抓住脚踝。

2.吸气，重心向后挪动，双脚抬离地面。保持3次呼吸。

3.呼气时慢慢将双腿向上伸展，到最大限度，保持3次呼吸。呼气还原。

三、蛇伸展式

1.俯卧，双手背后，十指交叉。

2.吸气，手臂伸展带动上身尽量高的`抬起。保持4次呼吸。呼气还原。