老人晚上睡不着有什么好办法

睡觉前可以适当的喝一杯温牛奶或者用温水进行泡脚，不仅可以缓解疲劳，还可以改善睡眠质量。

老人晚上睡不着有什么好办法1

老人为什么总会睡着呢呢

【老来睡眠差】

年纪大了睡眠少，质量差，白天打盹，晚上睡不着，还半夜就醒了，出现认知功能下降，焦虑抑郁，苦不堪言。

【究其原因】

1、随着变老，睡眠时间减少、醒来的频率增加。老年人可能丧失了产生深度睡眠的能力。2、睡眠质量对老年人健康至关重要，睡眠需求得不到满足会增加其心理、生理疾病风险。

3、导致晚年死亡老年病都与缺乏睡眠有关，睡眠恶化与阿尔茨海默氏病、心脏病、肥胖、糖尿病、中风发病存在关联。

4、老年人的非快速眼球运动睡眠明显减少，可以促进深度睡眠的大脑慢波及睡眠纺锤波等脑电波活动随年龄增长而减弱。

5、慢波和睡眠纺锤波有助于把信息从负责短期储存的海马区转移到负责长期储存、加深记忆的前额叶皮质。6、睡眠退化与晚年记忆力衰退存在关联。

7、老年人大脑从睡眠状态转换到清醒状态的神经肽激素的调节能力减弱。因为，缺乏甘丙肽、下丘脑泌素等激素会打破老年人的睡眠节律，使他们白天感到疲乏，晚上难以入睡。

8、目前，还没有治疗老年人深度睡眠的有效手段。下午不喝咖啡、避免饮用酒精和保证睡眠时间规律等，都无法阻止老年人失眠。安眠药也只能令大脑镇静，却不能帮大脑自然入睡。

【中医辩证】

1、与肝功能失调有关。

老年人出现肝郁气泄，导致气滞血淤引起心血淤堵，从而造成失眠。

2、与心肾的功能失调有关。

老年人的肾功能下降，肾阴不足，不能上济于心，心火亢盛就会出现心神不宁，从而引起失眠。

3、与脾胃功能有关，脾胃功能主运化，脾胃不好，运化就会失常，血液生化无源，可以出现血虚、气血不足的症状，引起心血不足、心神不宁，从而可以引起睡眠障碍的发生。

　　

【怎么应对呢？】

1、控制睡前饮食

睡觉前一两个小时不吃东西，晚饭不吃不易消化的食物，也不宜吃得过饱，尽量的不喝咖啡、酒、茶等刺激神经兴奋的饮品，喝一杯热牛奶，可以促进睡眠。

2、适当运动

白天适当运动流汗，通泰血脉，活络气，睡前也可做一些小运动，比如慢跑、散步等，身体在运动之后会容易感到疲惫，从而有利于促进睡眠。

3、避免睡前兴奋

睡觉之前要避免处于忧虑和兴奋的状态，要释放压力，保持平静心态，才能更好的入睡。

4、躺在床上不再玩手机。

上床前就将手机放在一边，强制自己不去玩，放空思想慢慢的就睡着了。

5、中药治疗：

一是肝郁气滞，用柴胡疏肝散治疗。心脾两虚，用逍遥散和归脾汤治疗。心胆气虚用安神定志丸治疗，心肾不交，用天王补心丹或二仙汤治疗。

二是穴位贴敷：用改善睡眠中药，做成小药丸，贴在内关穴、神门穴或三阴交穴。

三是茶疗。用中药煮水代茶饮，如用酸枣仁、百合、浮小麦开水泡服，临睡前喝上半杯。

四是耳穴治疗：耳穴埋豆，用王不留行籽等贴在耳穴相应穴位，并用手时时按摩刺激，来帮助睡眠。

6、积极治疗颈椎病，在肌骨超声引导下进行精准微创松解治疗，缓解神经卡压，提升植物神经功能，增加脑部供血，恢复脑功能，促进睡眠。

男80岁的.老人为什么老爱睡觉

那80岁的老人为什么老爱睡觉？我认为80岁的老人经历是很迷很不好的，因为他们夜里睡不着觉，天是很容易睡觉的，因为他们做到了，没人跟他说话，他一会儿就睡着了，这是很正常的，因为把最招人的精力是很不好的，所说就说说行就行，这是他们的常瑞场馆，所以我认为80岁的老人可是很爱睡觉的，因为他们没有精神做到了，没人说话，一会儿就睡着了，所以我认为80岁的老人是很爱，很爱睡觉的，睡一会儿就醒醒，因为他们没有什么事做到那一会就睡着了，所以我认为反而岁老人，是很爱睡觉

老人晚上睡不着有什么好办法2

老人为什么总会睡着觉呢

生活中你是否有这种感受，晚上睡觉前明明喝了水，但是还没睡着就又感觉嘴巴发干，于是忍不住又起来喝水，不然就难以入眠。

出现这种情况，要注意自己是单纯的口干还是患有相关疾病。

例如今年65岁的张爷爷，最近总感觉嘴巴发干，尤其夜晚更加明显。

他不喝水嘴巴就干得睡不着，于是口干就喝水，喝得多了又常常起夜上厕所。

反复折腾下来，张爷爷的睡眠受到严重影响。

本来他觉得可能自己年龄大了容易缺水，多喝点水就不口干了，没必要小题大做地去看医生。

但是连着他两个多星期都睡不好觉，又经不住子女的劝说，于是去医院内科检查。

这不检查还不知道，检查结果显示他患有糖尿病。

他大吃一惊，明明只是觉得嘴巴发干怎么就得了糖尿病了呢？

医生解释说嘴巴干是由血糖异常升高引起机体内分泌紊乱导致的一系列反应，只是这个嘴巴干特别影响您的睡眠，所以表现突出，让您忽略了其他症状而已。

他冷静下来想自己平时还吃得很多，以为只是胃口好，喝水喝得也多，上厕所次数也多，这都符合糖尿病的表现。

嘴巴发干背后隐藏的竟然是糖尿病，不得不让人吃惊。可见身体任何小小的信号我们都要引起重视，今天我们就来探讨一下长期嘴巴发干有什么原因与隐患。

一、关于口干症，你了解多少？

不管白天还是夜里，经常嘴巴发干我们称为口干症。

它是多种因素引起的一种口腔常见的自觉症状，而不是指一种独立性疾病。

据研究显示，30%-50%的中老年人患有不同程度的口干症，并且40-70岁人群发病率最高。

口干症的患者通常会感到口腔干燥，伴有异物感或灼烧感，有时还会导致味觉减退、口唇干裂等不适。研究表明，口干症患者患龋齿率较高，同时也易患其他口腔疾病，这是因为唾液分泌性量减少，会降低对牙齿内食物残渣的冲刷，从而使其自洁度下降。

一些口干症患者因味觉减退会降低食欲，影响消化功能，个别患者还会出现口腔溃疡。

而口干症的原因有生理性和病理性之分。

正常情况下，口腔黏膜经过我们的口腔唾液腺分泌的唾液润滑，是不会感到口干的。

而唾液的分泌量昼夜有所不同，中午12点至3点和傍晚6点左右是唾液分泌的两个高峰期。早晨和上午分泌较少，而在夜晚睡觉后分泌得最少。

这也是大多数老年人因生理机能退化出现生理性口干时在夜间感觉症状加重的原因。老年人随着年龄的增加，新陈代谢变得缓慢，身体各组织器官发生退变，唾液腺功能衰退，腺导管变性，腺细胞萎缩，唾液的分泌量和成分也发生变化，所以老年人常见口干症。

老年人发生不是疾病引起的生理性口干时，通常不会过分影响健康，一般不用特意求医，只需少量多次地喝水缓解，注意不要吃过咸食物。

而病理性的口干症往往不是单纯缺水那么简单，需要我们引起重视。

　　

二、嘴巴发干可能与这5个地方有关

病理性的口干除了炎症、肿瘤等对涎腺本身造成损害导致口干外，还可能与下列五种疾病有关。

1、呼吸系统疾病

睡眠是感到口干可能是由张口呼吸导致，张口呼吸时大部分气流不经鼻腔而经过口腔和咽喉进入下气道。

张口呼吸的习惯可由一些易引发鼻塞的疾病导致如鼻窦炎、腺样体肥大。

尤其腺样体肥大易导致睡眠中不自觉张口呼吸，严重时还可能引发睡眠呼吸暂停综合征。

这种病态的不良呼吸习惯不仅引发口干不适感，还对人体健康发育有一定危害性。

儿童发育时期若长期存在张口呼吸的问题，易导致牙齿畸形和口腔疾病，还会对面部正常发育产生影响。

呼吸系统疾病如慢性支气管炎、哮喘和肺炎等疾病在发病时常常感到缺氧，因此患者也会不自觉地张口呼吸获取更多的氧摄入量，也会导致口腔内唾液散发过多从而感到口干舌燥。

另外，疲劳过度的老人也可能存在张口呼吸。

发现自己存在张口呼吸的症状时，要及时到医院呼吸内科和耳鼻喉科进行检查，若存在疾病积极配合治疗。

如果不存在相关病变，则需听从医生指导采取积极措施矫正不良呼吸习惯。

2、甲状腺功能异常

口干也是甲状腺功能亢进的典型症状之一。

正常情况下，甲状腺合成适量的甲状腺激素，调节并维持着机体的代谢平衡。

当甲状腺功能亢进时，分泌的甲状腺激素过剩，会刺激加快患者的新陈代谢，导致人体的耗氧量增加，产热和散热的速度加快，人体所需的水分也增加，所以常常因水分不足而感觉口干舌燥。

一旦发觉自己有甲亢的倾向，感觉口干又非常的兴奋或暴躁，一定要及时就医治疗。

3、糖尿病

像张爷爷这样糖尿病引起口干的现象并不少见。研究表明，口干症在1型糖尿病患者中的发生率为38、5%-53%，在2型糖尿病中约占14%-62%。

这主要是由于血糖升高导致血浆渗透压升高，使体液和电解质平衡改变出现脱水，又因为多尿而进一步失去大量水分，最终导致唾液分泌减少，引起口干。

同时也会损害口腔黏膜，表现为干燥、失去光泽度，唇红部发生皲裂和脱屑等。

据研究显示，糖尿病患者血糖水平时调控唾液分泌的关键因素，唾液流率与血糖呈负相关。

所以确诊糖尿病后要积极配合治疗，控制好高血糖后，口干症状也会有所好转。

4、干燥综合征

干燥综合征是一种由淋巴细胞介导的以损伤外分泌腺为主的系统性自身免疫性疾病。它的发病率较低，但可发生于任何年龄，平均发生年龄为50岁且女性占多数。

干燥综合征的主要表现是口干和眼干，最常受损的就是唾液腺和泪眼。

学者对100例原发性干燥综合征的患者进行调查发现，以口干为首发症状的占58%，唾液流量减低者占75%。

在生活中如果长期有口干和眼干两种感受存在，就要及时到医院检查，一般可以通过唇腺活检来确诊。

5、肝脏疾病

中医学把口干症归为中医“燥症”的范畴。

肝脏有促进机体血液与津液的运行输布作用，当肝肾阴虚时，就易导致口干、口苦。多种因素损伤肝脏，导致新陈代谢异常时也会出现口干、口苦的现象，例如长期熬夜、饮酒、过多食用油腻刺激性食物。

同时情绪对肝脏的影响也很重要，常言道“怒伤肝”，脾气暴躁易导致肝气郁结。

而情志郁结的人则会影响胆汁的排泄。

所以当这些因素导致肝脏出现问题时，会进一步影响它在水液代谢中的调和作用，从而易感到出现口干、口苦。

除此之外，嘴巴发干还可能是药物引起。美国学者在一项调查中发现，在100种处方药物中，最常见的.副作用是口干，占80%左右。

例如治疗中老年群体高发疾病高血压的药物利血平、甲基多巴等，会通过抑制交感神经，从而干扰涎腺的分泌。

由此可见，张口呼吸的不良习惯和糖尿病、干燥综合征、甲状腺功能亢进、肝脏疾病等多种因素都会导致口干。

需要我们根据相关症状进行自我识别并及时就医来积极治疗。而在这之前，掌握如何在生活中避免口干症的发生显得非常必要。

三、如何避免口干症的发生呢？

关于口干症的预防首先要做到常漱口、多饮水。

常漱口能帮助我们润湿口唇缓解不适，还能促进口腔清洁。

饮水时注意少量多次，避免一次摄入过多加重肾脏负担。

其次，要注意合理膳食，饮食平衡，干稀搭配，以清淡为主。

尤其注意不要食用过咸食品，也不要吃含有咖啡因等刺激性食物。

要多吃新鲜的蔬菜水果，里面含有大量的维生素和水分以及丰富的粗纤维，不仅有益健康，在充分咀嚼时还能刺激唾液腺分泌。特别是酸味水果更能刺激唾液分泌。

还要积极参加体育锻炼，以延缓人体组织器官的衰退。

同时注意营造合适的居家和睡眠环境，保持合理的温湿度有利于防止口干。

总之，嘴巴发干可能是生理性或病理性原因引起的，要注意自我鉴别。

呼吸系统疾病、糖尿病、干燥综合征、甲状腺功能亢进、肝脏疾病、药物等多种因素都可能引起嘴巴发干。尤其口干症的高发人群中老年人，当发现自己有以上异常表现时，及时到医院进行检查。避免像张爷爷那样不舒服还自己硬扛两个多星期才检查出疾病。

同时避免嘴巴发干可以从养成良好的生活习惯做起，多吃蔬菜水果，注意多漱口和多饮水（少量多次）。还要注意营造良好的环境温湿度。相信我们重视自身身体健康，健康指数也会不断提升。

老人晚上睡不着有什么好办法3

为什么晚上睡不着

失眠是一种持续相当长时间的睡眠的质和/或量令人不满意的状况，常表现为难以入眠、不能入睡、维持睡眠困难、过早或间歇性醒来而引致睡眠不足。失眠是一种最常见的睡眠紊乱，几乎每个人都有过失眠的经历。随着社会的发展，生活节奏的加快，失眠症的发生率有上升趋势。据统计，约有30%的成人患有失眠。

每天人的睡眠时间多少才属于正常呢?随年龄不同而不同：大多数新生儿每天约睡14～18小时；10岁左右儿童睡眠时间为9～10小时；2/3成人每晚睡7～8小时；1/5成人睡眠时间少于6小时，老年人平均每晚睡6、5小时。引起失眠的常见原因有：

(1 )心理因素：生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可引起失眠。

(2)生理因素：精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病，如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可引起失眠。随着年龄的上升，睡眠效果也可发生变化而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。

(3)药物因素：饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可引起失眠。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。

(4)不良的环境和习惯：不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可使人失眠，过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。

失眠的防治措施有

(1) 建立规律的作息时间。

(2)如为非躯体疾病所致的失眠，应适当增加白天的体力活动。

(3)上床前不要吃得过饱，勿夜间用膳，有睡意时再上床。

(4)睡前避免过度兴奋或其他刺激，少喝酒，少抽烟，尤其下午或晚上少食巧克力、咖啡、茶和含咖啡的饮料。

(5)不能因夜间失眠而日间睡眠打盹。如半夜苏醒，可在床上松弛一下，使睡意重返。

(6)可适当服用抗焦虑、镇静、催眠药物，如：安定，氯硝安定及佳乐安定等。

　　

入睡方法/步骤

1、现在随着负离子自然疗法的日益盛行，近距离吸入负离子也被广泛应用到治疗失眠之中。因为负离子有调节大脑皮层功能、振奋精神，消除疲劳、缓解精神压力、提高工作效率的作用，进而对失眠具有良好的防治效果。临床数据显示，负离子对失眠的总有效率高达90%以上，对失眠、精神功能紊乱、神经衰弱有着非常优秀的疗效，具有负离子系统和污染物收集系统的生态负离子生成机生成等同于大自然的、较小粒径、进入生物体的.负离子来治疗失眠。

2、提早进食 不宜在临睡着大吃大喝，吃的过饱会使你尤法入睡。若能早点食用晚餐，可能会对睡眠有所帮助。

3、睡前少量进食 就寝前的1～2小时，吃点面包及水果有益入睡，一杯温牛奶也不错。应避免甜食或油腻的食物，前者可能使你精神亢奋，后者则可能压抑你的身体。如果你年纪较大，勿在睡前喝过多液体;以免半夜膀胱的压力迫使你醒来。

4、你的眼睛休息 眼睛疲累的时候，伞身上下亦会涌上倦意。催眠术即是要求接受催眠的人眼睛紧盯某一日标，让眼睛疲累后，再进行催眠。我们在日常生活中也经常经历类似的情况，当我们的眼睛紧盯着书本、或是电脑银幕时，眼睛的疲累往往会引发全身的倦意。 你还可以用一块湿凉的布覆盖在眼睛上大约几分钟，让眼睛休息。如果可以的话，同时把你的脚抬高，在眼睛获得休息的同时，又可以让血液从脚部回流，恢复疲劳的功效极大。如果你身处的状况不容许你同时闭上双眼，可以试着一次先闭上一只眼睛几秒钟。 营养及饮食疗法

5、适量运动 每天运动1—2次，每次20—30分钟，非常有助于你的睡眠，并且还可以使你精力充沛。你可以根据自己的身体状况制定运动计划，在清晨或下午进行，运动不仅会使你的肌肉疲倦，也会升高你的体温。当体温开始下降时，可能有助于诱发睡意。运动本身也可能有助于诱发沉睡，这是失眠者最渴望的。但注意不要在睡前运动，以免身体兴奋反倒难以及时入睡。