一晚睡8小时够吗

一晚睡8小时够吗，随着社会的发展，生活节奏加快，繁重的工作和学习，导致睡眠不足的现象普遍存在，对生活和健康造成了不良影响。一起看看一晚睡8小时够吗。

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八个小时睡眠一般是够的。

身体健康的成年人每天睡8个小时是正常的现象，也是较为科学的睡眠时间，人一般正常的睡眠是8小时左右，如果保证可以在12点前睡觉，8点醒来，则可以接受到更多的光照，对身体健康是更有好处的，所以八个小时睡眠一般是够的。

睡眠是人体正常的生理需要，同年龄男女睡眠时间无明显差别，但在不同年龄、不同个体、不同状态，对睡眠的生理需要量不一样，甚至差异明显，短睡眠者6个小时的睡眠就可以满足身体的需要，恢复一天的'疲劳，而长睡眠者需要10个小时才可以，少于6小时或多于10小时对身体都是有害的。

对于婴幼儿每天睡8个小时是不够的，由于婴幼儿有生长发育的需要，会需要更多的睡眠，如3～5岁的婴幼儿推荐睡眠时长为10～13小时。

　　

成人每天睡8个小时是够的，但是婴幼儿每天睡8个小时是不够的。

身体健康的成年人每天睡8个小时是足够的，也是较为科学的睡眠时间，如果保证可以在晚上11点前睡觉，早上7点醒来，是比较好的作息习惯，对身体健康也是有好处的。睡眠的时间应该尽可能规律，有利于稳定的生物钟的形成。婴幼儿每天睡8个小时通常是不够的，由于婴幼儿有生长发育的需求，会需要更多的睡眠，如3～5岁的婴幼儿推荐睡眠时长为10～13小时。

因此，8小时睡眠是否足够，需区分人群考虑，对成人来说是足够的。

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不论多晚睡，一天只要睡够8小时就行的这个观点不正确，也就是不论多晚睡，一天只要睡够8小时不行。

临床建议还是应该在晚上睡够8小时，才能保证好睡眠质量，才有利于机体健康。若长期睡眠时间不合理，睡眠时间紊乱，对人体健康不利。

人体都有生物钟，在不同时间段睡觉，其发生的生理过程不同，在晚上及时睡觉，睡够8小时，机体的恢复效果更好，激素分泌可达到人体所需的正常水平，而在白天睡觉，哪怕睡够了8小时可能也无法达到这个标准。晚上的最佳入睡时间为22点，在此时入睡，保证足够的睡眠时间，会使人精神充沛，让机体在工作或学习中都可以保持良好的'精神状态。

如果长期错过最佳入睡时间，可能会打乱人体生物钟，容易出现失眠、头痛、乏力等现象。如果长期白天睡觉，哪怕睡够了8小时，也可能会导致睡眠紊乱，导致睡眠质量差、内分泌紊乱，对身体健康会有一定影响，机体容易出现头昏脑涨、精神不集中等情况，严重时甚至会诱发心血管疾病。

　　

但是某些人群因为工作原因可能会晚睡或者打乱睡眠节奏，此时建议尽快补足睡眠时间，并且调整好睡眠节律，将睡眠节律调整好后通常对健康影响较小，无需过度担心。

为了保证睡眠时间和睡眠质量，应养成良好的睡眠习惯，早睡早起，晚餐避免进食过饱或空腹，睡前尽量不喝咖啡、浓茶，以免引起入睡困难。睡前避免剧烈运动或看刺激的影视作品，以免精神太过兴奋而难以入眠。

8小时睡眠属于正常的现象，而深睡眠的时间在2到3个小时。

在成年以后睡眠时间需要在8个小时，有利于大脑充分的休息，缓解脑部疲劳的状态，如果长时间睡眠不足，可能会影响睡眠质量，容易导致精神不振、浑身乏力等现象发生，如果不及时调整，还会引起神经衰弱的问题发生，神经衰弱症状比较严重时，需要遵医嘱口服药物进行治疗，比如安神补脑液、甲钴胺片、谷维素片等能得到营养神经的效果。

在日常生活中养成良好的休息时间，保持愉悦的心情。

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那什么样的睡眠才算是高质量的睡眠呢

1、不熬夜

在我们进入睡眠之后，身体的各个器官也都开始进行休息。从凌晨一点的时候开始，体内的每个器官都会开始排毒。而如果想要让器官更好的休息，那就要在这段时间让自己进入深度睡眠。

因为每个不同的`时间段，就会有不同的器官在进行调节，如果在后半夜才开始睡觉，很多器官就错过了休息时间，而这个时间是没有办法进行弥补的。所以，想要一个好的睡眠，一定要避免熬夜。

2、不起夜

无论是因为晚上喝水过多还是其他原因造成的频繁起夜，都会对睡眠质量造成非常大的影响。一般起夜次数比较多的人都是因为肾脏代谢功能有问题，或者是膀胱过小睡前饮水过量造成的。而无论是因为哪种原因，频繁起夜就会影响到睡眠节奏，无法进行一个有质量的睡眠。

　　

3、入睡快

很多年轻人在晚上睡觉之前都会玩一会手机，有的时候已经感觉很困了，但是还是忍不住想要再玩一会。其实，这样的情况在大多数的时候并不是因为自己不想睡觉，而是因为睡不着。

如果长期保持这样的状态，就会给自己大脑当中形成一个生物钟，不到一定的时间即使躺下了也不会进入睡眠。长期下来，就会导致各种皮肤问题，还可能会导致记忆力下降以及耳鸣的情况。所以，能否快速入睡，也是判断睡眠质量的一个条件。

4、起床快

判断自己的睡眠质量如何，有很重要的一个条件，那就是早上的起床速度。如果早上在闹钟响后能够马上起床，整个人比较有精神，就说明晚上睡得比较好。而如果早上起床感觉比较疲倦，想要让自己再休息一会，就说明自己没有休息好。