怎么提高男性的持久力

可以通过服用药物以及积极体育锻炼达到目的。

怎么提高男性的持久力1

平时多运动，提高身体机能。

好的性爱有可能很困难，太累人了！与所有的身体活动一样，你在床上的持久力可以通过健身来改善。每周至少五天进行30分钟的有氧运动，这能让你保持健康、提高血流量，给你能量来进行良好性爱。再加上，运动能提高你的身材，让你成为更自信的爱人。

合理饮食，关注身体健康。

缺乏性持久力，不管是男人还是女人，可能都是在健康和饮食上存在大问题的征兆。要拥有很棒的性生活，就要吃健康食物和保持健康的体重。尽量不吃脂肪和胆固醇高的食物，因为这些会阻碍你的动脉，减少血流量。好的血流量是最佳性体验的'关键。

性爱过程中不需要太过担心。

是对自己的表现感到紧张和焦虑而引起。最好的方式就是放松，专注于享受和伴侣之间的亲密。记住，性既跟亲密有关，也跟欢愉有关，好的性爱更多来自于化学反应而不是持久力或技术。如果你发现自己压力大，或者“胡思乱想”深呼吸一下，花几秒钟重新与你的伴侣心灵相通。

过程中适当放松。

如果你感觉自己接近高潮，或者精疲力竭，不妨停下来几分钟。你可以利用这段时间来享受爱抚、讲下流话或者转为动作和口腔上刺激你的另一半。当你平静下来以后，重新开始一轮性交。

　　

1、伸懒腰

睡觉时身体多取屈缩的姿势，睡醒后在床上做两手交叉，伸向头上方翻掌，脚尖绷直，伸展身体。

同时配合深呼吸的动作，反复练习4-6次，有助于消除疲劳，加快觉醒。

2、转头屈脚踝

人有时感到头昏脑胀，这是一夜睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬，头部血液循环不畅，致使头部供血不足所致。

如果睡醒后躺在床上头部向左右侧转动8-10次，也可使头昏减轻。

同时，再屈伸脚踝关节10-20次，可使下肢活动开来。

3、仰卧侧屈

仰卧在床上，一手上举，随上体侧屈，下肢用力伸直，左右侧屈各做6-8次。

4、仰卧下肢屈伸

做了上述动作，睡意可能已经减少，接着就可做些下肢屈伸动作。

做法是一腿屈脚踏床上，然后膝部伸直，使膝部触及床上。两腿轮流各做10-15次。

5、仰卧在床上，两腿并拢屈膝

然后，小腿伸直上举，腿与身体成90度。接着腹肌用力，两腿下落到45度角的倾斜度，脚踝必须屈成直角，跟腱必须伸直。

保持这个姿势片刻，然后还原成两腿上举姿势，再徐徐做这个动作。反复15-20次。有利于解除便秘，强健腹肌。

怎么提高男性的持久力2

1、男人想要提高持久力，就可以采用心理治疗的方法。早泄的男人可能是心理方面的出现了问题，夫妻双方都应该共同付出努力。多数早泄都是采用心理治疗的方法，通过心理的疏导和分析，消除病因，建立好正常的射精过程，这样才能提高男性的持久力，避免早泄越来越严重。

2、想要提高持久力，可以多注意休息，在性生活之前把一天劳累以及闹心的情绪都抛到脑后，可以把性生活当做一场享受，这样才能让男性更好的提高持久力，降低早泄疾病出现。

　　

3、夫妻双方也应该从心理上来互相理解，这样才能让性功能障碍疾病得到控制，让夫妻之间从意识上减少一些心理方面的障碍，摆脱不良的心理模式，这样做可以有效的延长男性的.持久力。

4、想要延长男人的持久力，还应该从行为习惯方面进行练习，可以反复联系，加强对于射精的控制，让妻子对阴茎有素的反复训练，这样做可以延缓射精的紧迫感，可以提高射精阈值。

其实最简单的方式，可以考虑选择有针对性、专业的营养补充剂进行营养补充，比如21金维他倍加，关注男性健康，制定适合中国男性针对性的营养配方，一次补充18种维矿营养素，能提高人体的免疫力，同时针对男性问题，还特含锌、硒微量元素增强精子活力，改善男性功能从而激发男性魅力。

怎么提高男性的持久力3

持久男炼成的五招

前奏有足够的时间

许多男人实际上是持久的，他们的"不够久"只是因为我觉得我不能满足我的妻子。事实上，这是一个错误的方向。一首美妙的音乐离不开前奏，爱这首美妙的音乐也不例外。此外，令人欲罢不能的前奏是一门艺术。大多数男人忽略了这一关键步骤，直接进入实战阶段。毫无疑问，这是你匆忙结束调情最快的方式。

事实上，女人在爱情中进入状态很慢。但这不是他们的错。这是他们"生理特性"决定。前戏是一个非常重要的程序，它可以让你的女性伴侣进入状态，让她充满欲望，并为爱做好准备。两个人都很满意，尤其是女人，你是一个现实意义上的人"持久男"了。

正确的前奏技巧

掌握正确的前戏技巧只是一条金色的道路，让女性达到高潮，但也让男性提高耐力。因为掌握正确的前戏技巧可以提高你对性的信心。当你发现你的伴侣正在享受激情时，神奇的事情就会发生：你不再觉得性交会给你带来压力，你自然会坚持更长时间。所以不要让前戏变得草率。

充分利用你的间歇期

所谓的间歇期是第一次高潮和第二次高潮之间的'时期。充分利用这一时期可以提高你的耐力。如果你在正式房间前有一两个小的自我娱乐，你会花更多的时间让自己有同样程度的性快乐。换句话说，第一次高潮"降低"你的y茎敏感，并使你在床上的耐力提高3倍。

有些人可能会感到羞耻，但事实上，建议自我娱乐是有效的"第一道防线"，以防止早泄，提高床上的耐力。当然，自我娱乐也不能过度，如果影响正常的工作、生活或身体疲劳，就太多了，以避免这些情况。

　　

凯格尔健身法

被证明行之有效的方法是pC肌肉锻炼，所谓pC肌肉，就在你的骨盆里。

然而，简单的骨盆收缩练习可以增强这些肌肉，使其有弹性，提高床上的耐力。

具体方法是：凯格尔健身法。这种方法也很容易操作，每天一两分钟，但很容易给你更多的床耐力。

补充饮食

除了营养均衡，保证身体所需的各种营养外，男性还可以在日常生活中有意识地多吃对生殖功能有益的食物，如牡蛎等海鲜，或者吃一些温补肾阳的食物，如韭菜、狗肉、羊肉等。

但不要着急，一般坚持几个月才能看到效果。

但不建议乱吃补药。如果想吃药调理，建议去正规医院看医生，在医生的指导下服用。