夜跑能长高吗

晚上跑步有助于长高。

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长高的前提是骨骺没有闭合，如果骨骺已经闭合，通过跑步是无法帮助长高的，如果孩子骨骺未闭合，仍处于生长发育阶段，孩子则仍有继续长高的可能性。

身高主要由遗传因素和后天因素决定，而后天因素中主要与营养和锻炼有关。在生长发育阶段，通过多食蛋白质（如鱼、肉、豆、蛋、奶）、新鲜蔬菜水果、适量补充维生素D及钙剂；以及加强锻炼，如多做弹跳运动、跑步，可使下肢肌肉、骨骼血液循环加速，有利于营养的吸收，促进骨骼迅速生长，帮助长高。

一、有一定的作用

人到了晚上就会觉得疲惫，这是因为经过一天的辛苦工作我们觉得累了，身体各方面的器官也快要休息了。所以，新陈代谢在晚上的时候会变得非常慢。晚上去跑步可以提高新陈代谢的速度，确实对身高有一定的帮助。可以促进营养的吸收，虽然有一定的作用。但是作用是很小的，可能要跑很久才能变长高一厘米。

晚上跑步会让身体越来越健康，但是如果你想要增高的话效果是很不理想的。不然所有的人都可以通过跑步来变高，事实上是不可能的。就算真的有人因为跑步而长高了，那也是个别的`例子。不过晚上跑步对身体也是有好处的，可以多跑一跑。

二、有年龄的限制

我们身高的发育一般是越早越好，特别是处于青少年时期的时候。这个时间段身高的变化是特别明显的，所以如果你是处于这个年龄阶段。十几岁的话，你可以晚上去跑步。那么你会高得更加快，你吃进去的钙质会更加容易吸收。因此，你的身高会比同龄人高很多。

随着年龄的增长，身高的变化是趋于平缓了。如果你是二十岁之后，如果你想要长高基本上是不可能的了。就算晚上去跑步也没有什么用，因为你的骨头已经闭合了。再怎么跑步，也高不了。身高还是一样的数字，不可能有什么变化。所以，家里如果有小孩不妨晚上带着一起去跑步。

　　

三、与吸收能力有关

你吃得好，吃得有营养不代表你就可以长得高。每个人的吸收能力是不一样的，有些人吸收能力想对来说会比较弱。你可以发现有些人不管怎么吃，都不会胖，这就是吸收的问题。

骨头的发育是需要吸收钙质的，如果不能吸收这些营养物质的话，骨头的发育就会慢很多。那么，身高自然是受到限制了。吸收能力好的，或许身高会比较高一些。所以，平时多喝一些骨头汤。可以在里面下些醋，醋更加有利于吸收。

四、遗传基因更加重要

身高和基因离不开关系，根据科学验证，基因在身高中占了百分之七十。如果父母是比较高的，那么孩子可能也会比较高。当然这不是非常肯定的事情，只不过基因确实有很大的重要性。如果基因好的话那么身高自然是不用愁的，并不是说父母的身高不高然后孩子的身高也很矮。

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跑步有助于增高，而想要增，高需注意的方面很多：

一，补充蛋白质.

二，供给维生素和纤维素.维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A，B，C，是人体生长发育所必不可少的'.动物肝，肾，鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素，纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜.

三，增加矿物质.

四，要保证充足的睡眠.

五，参加体育锻炼.经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗，骨质密度增厚，抗压抗折能力加强.运动能促进生长激素的分泌，使骨骼，肌肉，大脑发育得更好.所以，应多参加适宜长高和健脑的活动.

　　

不过如果你的骨骺闭合了的话，长高的可能性就很少了.

另外，我觉得晚上跑步会比较好，因为早上虽然空气新鲜，但氧气含量低，不适合运动.

经常运动跑步对你的骨骼发育是比较好的，这样自然就可以起到长高的作用，所以希望大家都能够注意这些身体锻炼，因为注重这些锻炼，再加上各种营养物质的补充，就可以很好的帮助你长高，而且对身体健康也可以带来好处。

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夜跑后可以吃饭吗

建议在运动前1个半小时左右就少量进食的，不空腹进行运动，以防血糖过低。在17至19时跑步，只要中午曾进食正常午餐，跑步前无须再进食，跑步后则可吃适量低脂食物，如蒸鱼或去皮鸡肉、蔬菜、白饭及水果。在21点后才跑步，最好在跑步前2小时进食正常晚餐，若在跑步前两小时内进食，则适宜先吃半份晚餐，剩下半份留待跑步后食用。

夜跑后多久可以洗澡

过15分钟。晚上洗澡对促进血液循环非常有帮助，同时还可以发挥出减肥的功效，对人体健康来说是有好处的，也是促进睡眠的好方法，不过在夜跑之后不能直接就开始洗澡，最好是等上15分钟之后再选择洗澡比较好。

　　

跑完步后可以洗冷水澡吗

人体散热的`主要途径就是汗液蒸发以及皮肤的血管扩张。如果跑步后立即冲凉水澡，皮肤受到凉水的刺激，会引起皮肤血管收缩，使出汗散热受阻、体温升高，而皮肤血流量减少，无形中使得回血量突然增加，又加重了心脏的负担。同时，由于人的机体从热环境一下进入到冷环境，来不及调整和适应，极容易引起感冒和胃肠痉挛等疾病。

夜跑可以减肚子吗

可以。夜跑是非常好的有氧运动，对于全身都有着锻炼作用，积极正确夜跑能够使体脂率有着明显的下降，这样肚子上的脂肪减了，肚子自然也就减了。