男性养胃的食物有哪些

干果食品、天然维生素C水果、黄色水果等。

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1、干果食品不能少

干果中例如：核桃仁、开心果等干果含有大量不饱和脂肪酸和维生素E，这些物质可以补充人体必须的不饱和脂肪酸，维生素E还是一种抗氧化剂。所以，适当的吃一些干果，不仅可以养胃还可以延缓衰老，是保健首选。

2、吃一些黄色水果

黄色水果可以养胃是因为在众多的黄色水果当中，胡萝卜素的含量会比较高，而且胡萝卜素还具有很好的抗氧化的`生理活性，例如：我们生活中常见的芒果、柑橘、柿子、杏中等水果中都含有β-胡萝卜素；而西瓜、木瓜、红柚中均含有丰富的番茄红素，因此，常食这类水果对男性养胃有很大的帮助。

　　

3、天然维生素C水果

男性朋友如果自己的肠胃不适的话，在平常饮食中可以适当的吃一些含有维生素C的水果是非常有益的。例如红枣、山楂、猕猴桃、樱桃、龙眼等水果中都含有大量的维生素C，不仅具有正常的营养功能，还防止败血症，而且是天然抗氧化剂。所以，想要养胃的男性们可以吃一些这类食物。

4、切记果仁要慎吃

胃不好或是想要养胃的男性朋友尽量不要吃一些果仁，例如杏仁、枇杷仁，因为这类果仁当中含有苦杏仁苷，如果食用以后则会在人体内水解，并产生有毒物质氢氰酸，而氢氰酸被人体吸收后，会使人体不能正常呼吸，很易导致窒息，而且不易于消化，对胃不好，所以大家在平时一定要谨慎食用，不可过量食用。

上文所介绍的这些食物都是非常有助于养胃的，平时生活中可以经常服用上文介绍的这些食物，来保护自己的胃部健康，当然除了饮食以外，还要注意平时的生活必须要有规律，良好的生活规律也是保证胃部健康的关键，希望大家都能以自身健康为重。

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吃什么养胃

1、最养胃的，是面条；米中含酸多，所以少吃米饭。

2、如果熬粥，少放点苏打进去，对胃有好处。

3、小米粥就馒头（不是包子），可以养胃。

4、有两种饮料应该多喝：一是牛奶，二是热水。不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点；喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等；早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。

5、胃不好，要少食多餐。

6、花生，生吃最好，饭前吃个4到6粒，吃太多反而伤胃。

7、大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜、健脾和胃。

8、苹果、柚子、葡萄、桔子、风梨，防脂肪积聚，补心益气生津止津。

9、核桃、榛子、松子、桂圆、花生等坚果食品可及时补给微量元素益骨质健康。

10、花生，蜂蜜都是养胃的。

11、红茶蜂蜜，十分养胃。

　　

如何养胃

1、从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的.生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别。

2、一般胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。

因而建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。

3、胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶。

4、豆奶虽好，但为寒性，不能取代牛奶

5、馒头可以养胃，不妨试试作为主食。

5、其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的，所以应该足量。但最好煮得软一点再吃，这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多，可以适度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相对多吃。

6、有胃病的人饭后不宜运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走，也对消化比较好，总之，餐后不宜工作。

7、非急性情况下，不提倡吃药，因为长期吃药都有副作用，而胃病是一种慢性病，不可能在短期内治愈。如果需要，提倡去看中医，中医的良方对于养胃特别有效。

8、木瓜适合胃的脾性，可以当作养胃食物，不过对于胃酸较多的人，不要使用太多。而且，一定要记住，胃喜燥恶寒，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。

9、再提一次，胃病是一种慢性病，不可能在短期内治好。治病良方就是靠“养”，急不来，只能从生活习惯的改良中获得。我们都需要一个好的胃，这些习惯的改变都是必需的。

养胃秘诀

一、养成良好的生活习惯：少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。

二、改变饮食习惯：按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

三、积极食疗和按摩保健：羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。平心静养－胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激~

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养胃吃什么食物？

1、谷类食物

谷类食品富含碳水化合物和纤维素，吃谷类食品可促进胃肠蠕动，消除便秘。同时，谷类食品中的粗纤维可增加胃肠道黏膜的分泌，从而防止胃肠道疾病的发生。如：燕麦片、黑米、糯米等。

2、蔬菜水果

蔬菜和水果富含纤维素、矿物质、维生素等营养成分，对胃的保护尤为重要。其中，富含维生素C和胡萝卜素的水果蔬菜，如橙子、柠檬、柿子、胡萝卜、菠菜等，能够刺激胃液分泌，帮助消化。

　　

3、奶制品

奶制品，如牛奶、酸奶、奶酪等，富含蛋白质、钙、维生素D，对于胃肠道的保护和修复有很好的作用。钙还有助于促使神经传导，消除呕吐和胃部不适症状。酸奶中的益生菌对胃的维护也非常有帮助。

4、海产品

海产品，如鱼、海参、海带、紫菜等也有很好的'养胃作用。海洋中含有的矿物质、蛋白质、碳水化合物能够快速被人体吸收。而且，海产品中含有的碘元素，对于人体内分泌的调节也有很好的作用。

5、坚果

坚果，如花生、腰果、核桃、松子等，富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E等，有助于减轻胃肠道压力，促进胃部健康。尤其是含有丰富不饱和脂肪酸的核桃，对于预防胃癌也有显著的作用。

在平时的生活中，我们应该注意饮食健康，多吃新鲜水果、蔬菜，控制油脂这些危险因素的摄入；同时还要注意适量的运动，增强身体健康水平，避免压力过大，保持良好心态。只有这样，才能够达到养胃的目的，避免让身体出现不适和疾病的发生。

总的来说，养胃不难，只要保持规律的生活饮食习惯，健康均衡的饮食结构，同时养成适当的锻炼身体的习惯，保持良好心态，就可以预防和治愈一些胃肠道疾病。生活中，让我们牢记“胃是人体之根”，一定要好好保养它，才能远离胃病，让身体更加健康。