男人养精的最好方法

男人养精的最好方法，现今生活中，许多男人因为工作、饮食等原因，导致精子质量不好。儿男人精子质量不好，对生育影响非常大。下面分享男人养精的最好方法！

男人养精的最好方法1

1、补充优质的蛋白质

蛋白质是人体中必须要摄取的营养成分也是细胞的重要组成部分，同时蛋白质也是生成精子的重要材料，合理的补充优质蛋白质，多吃一些富含蛋白质的食物，能够提高精子的活性，协调男性内分泌的功能。

可以多吃一些鱼虾、瘦肉、鸡蛋以及大豆制品促进大脑的发育，增进体质的DNA。

　　

2、补充足够的微量元素和矿物质

要想使精子活性增高提高男性生育能力，就必须要补充足够的微量元素和矿物质，人体的睾丸、前列腺和精液含有高浓度的锌；

对于锌元素的摄取十分重要，若锌元素摄取不足就会导致精子稀少，睾丸萎缩，长此以往就容易降低男性的生育能力，可以多吃一些含锌的食品；

主要有虾类、贝类、动物肝脏等。另外还是应该多吃一些含铁元素丰富的食物，能够增强人体精子的活性，促进心脏活动降低血压，提高男性的生育能力，比较常见的含镁元素食物主要有大豆和马铃薯等。

3、补充足够的.精氨酸

精氨酸是产生精子的重要成分，缺少精氨酸时就容易出现少精症，影响男性正常的生理功能，可以多吃一些含精氨酸的食物主要有海参，黑鱼，鳝鱼，豆制品以及瘦肉等。

4、多吃一些性激素食物和含钙食物

保养精子可以多吃一些性激素食物和含钙的食物。动物内脏中含有较多的胆固醇，能够合成性激素，促进肾上腺素和性激素的分泌，有利于精原细胞的分裂成熟。

5、多补充各种维生素

男性生育功能要想正常发挥就必须要保证体内摄入多种维生素，为精子提供原料，有利于精子的生成，能够保持机体性器官不受外界的损害。可以多补充一些维生素，能够防止性器官老化，增强精子的活性。

6、养成良好的饮食习惯

不正确的饮食习惯会影响精子的质量，要想正确受孕就必须要保证精子的健康，从丰富的饮食中摄取精子生成所需要的各种蛋白质、钙元素、锌元素、镁元素和其他营养物质。

　　

7、多进行体育锻炼

男性的精子一般在35.5~36.5摄氏度的条件下才能够正常的发育，若长期久坐阴囊部位温度升高，睾丸就会出现损伤使睾丸的生精能力下降，精子活性降低，所以在日常生活中应该多运动避免长时间久坐。

我国男性的精液质量每年都会有所下降，要想提高生育能力，就必须要保证精子的活性；

在受孕过程中提供健康正常的精子，才能够发挥正常的受精作用。生活中必须要养成良好的生活习惯和饮食习惯，提高精液的质量，保证精子的活性。

男人养精的最好方法2

1、戒烟酒

绝大多数男性都有吸烟喝酒的习惯，这两种习惯对精子质量有弊而无利。烟草中含大量的有毒物质，比如尼古丁、一氧化碳等，会降低雄性激素；

还会损害肾脏功能，影响生精数目以及精子质量。而大量的酒精会影响睾酮的分泌，精子活性会大大降低，影响受孕。

2、多运动

适量的运动对精子质量的提升有很大的帮助。运动能促进全身的血液循环，提高机体器官功能，从而保证生精产精。相反，如果久坐不动，容易使睾丸温度上升，生殖器受压，生精数目则会大大降低，精子质量也会受到影响。

　　

3、控制体重

体重也是影响精子质量的重要因素之一。超重的男性由于大量脂肪的堆积，雄性激素水平会大大降低，不利于精子的生成以及精子质量的保持。所以肥胖男性切记及时减重，但前提是科学减重。

4、少吃补品

吃补品是养精的常用方法之一，但补品并非多多益善，有些补品中含有未知成分，比如激素，补得越多，反而适得其反，所以吃补品养精，切记慎用。

5、坚持健康饮食

饮食上应保证均衡膳食，合理饮食，可多摄入一些有益于补肾益气的食物，比如黑豆、黑芝麻、山药等等，此外，饮食上勿长期高脂、高盐、辛辣饮食。

6、少泡温泉、蒸桑拿

温泉、桑拿的温度普遍较高，而男性的睾丸喜阴怕热，经常泡温泉、蒸桑拿反而会提高睾丸温度，影响精子活性，使得精子质量下降。

7、勿纵欲过度

性生活过度会消耗男性大量肾精，机体超负荷，进而使得精子量不足，精子质量也会受到很大的影响。所以提高精子质量，男性朋友们切忌纵欲过度。

男人养精十大方法

1、立即抛弃香烟。每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后，应特别注意不要焦躁，因为那会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。

2、夜间起来排尿是一种好习惯，因为它会对精子的产生有好处。

3、含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。因此，应多吃含有维生素E和微量元素的食物。

每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。最新研究结果显示，鱼产品等食物可以使精子数量增加2倍。

　　

4、穿宽大的棉织内裤比“Y”字形尼龙内裤好，这样可以使阴囊免受干扰，有利于精子生成。要避免洗热水澡。一天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子的.生成。

5、如果不小心染上性病，必然会对精子的数量产生不良影响。如果发现生殖器有异常情况，要定期请医生检查。

6、心情紧张、生气是数百种疾病的根源，其中也包括使精子减弱，因此，要经常保持愉快的心情。

7、如果生殖器经常充血，会使阴囊的温度升高，从而造成精子活力降低。因此，不应该长期禁欲。

8、治疗抑郁症、疟疾和某些疮疱的药物会影响精子的产生。因此，当需要使用那些药物时，应事先征求医生的意见。

9、激烈的跑步运动会降低精子活力，因此跑步要适量，不要过于激烈。

10、休息时间不要过长，要找些或轻或重的事做。不要懒惰，但也不要干过重的体力活。休息和体力劳动都要适度。

其实，男人的精子很重要，在性爱的过程中如此，在生育的过程中也是如此。男人，好好呵护自己的精子，生活将更美好。