橙子的保健功能有那些

保健功效

增强毛细血管韧性：鲜橙果实中含有的橙皮甙、维生素c、维生素P及有机酸，可降低毛细血管脆性，防止微血管出血，对高血脂、高血压、动脉硬化等症有一定的疗效。

调理胃肠：橙子所含的果胶具有促进肠道蠕动，加速食物通过消化道的作用，使粪脂质及胆固醇能更快地随粪便排泄出去，并减少外源性胆固醇的吸收，防止胃肠胀满充气，促进消化。

止咳化痰：甜橙果实所含那可汀，具有镇咳作用，且无中枢抑制现象，无成瘾性；橙皮中的橙皮油，对慢性气管炎有一定的疗效。

增强免疫力：橙中富含维生素，可增强机体免疫力。

饮食宜忌

可以利用橙子散发出的味道缓解心理压力，克服情绪紧张。

服药期间适量食用橙子，可促使机体对药物的吸收。

食用橙子宜于预防胆囊疾病。

女性经常食用橙子，有助于增加皮肤弹性，减少皱纹。

饭前或空腹时不宜食用，否则橙子所含的有机酸会刺激胃黏膜，对胃不利。

吃橙子前后1小时内不宜喝牛奶，因为牛奶中的白质遇到果酸会凝固，影响消化吸收。

橙子味美，但不要吃得过多，一天一个即可，最多不超过3个。

慎用橙皮泡水饮用，因为橙皮上一般都会有保鲜，很难用水洗净。