寒露养生常识

寒露养生常识，寒露是二十四节气之一，寒露节气的开始，也就是意味着深秋的开始，在这之后天气就是会越来越冷了，所以，我们在这个时候养生也是需要很好的注意一些事情的，下面介绍寒露养生常识。

寒露养生常识1

做到养阴防燥

在饮食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。水果有梨、提子、荸荠、香蕉等;蔬菜有胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳等，以及豆类、菌类、海带、紫菜等。我们在早餐是要多吃一些温食，最好是喝一些药粥，米是可以很好的健脾胃和补中益气，对于中老年人和慢性疾病的患者来说，就是要多吃一些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食物，而且是要注意保持室内一定的湿度，注意补充身体水分。

　　

千万不要憋尿

在寒露的时候很多人为了防止口干，就是会在晚上睡觉之前喝不少的水，但是，这样就是会使得晚上上厕所的次数增加，而且有的人在夜里或者凌晨感觉到了尿意，由于嫌起床较冷，常常下意识地憋尿继续睡，这其实是非常不健康的习惯。尿液中含有毒素，如果长时间储存在体内，含有细菌的尿液不能及时排出，就易诱发膀胱炎。而高血压患者憋尿会使交感神经兴奋，导致血压升高、心跳加快、心肌耗氧量增加，引起脑出血或心肌梗死，严重的还会导致猝死。

扫除一切抑郁

在秋季患抑郁状态的人就是会增多，而且在深秋，天气是逐渐的变冷，日照也是会减少，风起叶落，经常都是会勾起凄凉的感觉，使得人们的情绪不是很稳定，容易伤感。因此，在深秋时节，人们需保持良好心态，宣泄积郁之情，因势利导，培养乐观豁达之心，这也是秋季养生保健不可忽略的一点。

大家在寒露的时候养生一定是要注意上面的内容了，这对于帮助调理身体是非常的'有帮助，在寒露的时候要很好的注意养胃，注意滋阴润燥，进行适量的一些运动是非常有必要的，相信对大家是有不错的帮助。

寒露养生常识2

寒露养生原则

朝盐晚蜜

寒露的时候我们进行养生对健康有意义，首先在寒露的时候我们会发现，这样的节气是热与冷交替的秋季的开始了。同时在秋天里，这时候的秋燥问题是让人烦恼的一件事。所以说学会补水是非常重要的，如果在寒露的时候我们发现自己的皮肤越来越干燥，这时候需要学会健康的合理方法，首先我们可以在白开水中加入少许食盐，情况就大不同了，这样的效果比较好。

同时我们在白天的时候还可以试试去喝点盐水，同时在晚上的时候还可以选择去喝点蜜水，这样的方法是我们补充人体水分的好方法，同时也是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。在蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜，还可以起到润肺、养肺的作用。这是寒露养生需要重视的。

　　

适当养胃

在秋天的时候我们进行养生还要小心，在寒露的时候由于气温是会渐渐变凉的，同时胃肠道对于寒冷刺激非常敏感，在寒露的时候如果防护不当就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病更加严重这样对我们的健康威胁还是非常大的。

因此我们在寒露以后的养生需要掌握方法，特别是要注意养护好自己的胃部。首先要注意保暖，入秋以后要特别注意胃部保暖，适时增添衣服，夜间睡觉要注意盖好棉被，这样对我们寒露健康有帮助。同时另外消化道溃疡的发生、发展与情绪也有一定的`关系，因此要注意情绪的健康，保持精神愉快和情绪稳定，所以寒露的时候我们进行养生需要注意这一情况。

寒露大家进行养生需要掌握方法，上面介绍的情况大家应该有所重视，首先我们是应该多补充水分的，这样可以帮助我们改善寒露身体不适，同时在寒露的时候我们还应该学会养胃的方法，这都是寒露养生很重要的，是关系着我们寒露健康的。

寒露养生常识3

寒露养生吃什么

一、土豆

营养功效：第二面包

从营养学角度分析，土豆低脂肪、低热量、营养丰富、富含多种抗氧化剂。一个中等大小（150克左右）的土豆是含微量元素钾和膳食纤维最多的食物。以土豆为代表的含钾蔬果有助于降低血压。此外，土豆有益心脏健康。并且只要烹饪得当，不会导致肥胖。

土豆含有维生素c。生活在现代社会的上班族，最容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰，土豆可以帮你解决这个难题。食物可以影响人的情绪，是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体，改善精神状态。

虽然土豆的淀粉含量很高，但和山药差不多，即使吃多了也不会发胖，口感清脆或粉质，适于炒、炖、烧、炸等，且易为人体消化吸收，因此在欧美等国被认为是“第二面包”，联合国粮农组织正式将2008年定为“马铃薯年”，还称其为地球“未来的粮食”。

　　

推荐吃法：煲汤

新鲜土豆煮后在水中仍能保持块状，吃起来口感很面，所以适合做汤。最常见的就是西餐中的红菜汤，也叫罗宋汤，把土豆、胡萝卜、紫菜头、洋葱、牛肉一起煲煮，酸甜开胃。此外，土豆牛肉汤也是最经典的`搭配之一，其鲜味十足，还能健脾养胃。

温馨提醒：发芽的土豆不能吃

在选购土豆时要注意，土豆分黄肉及白肉两种，黄的较粉，白的较甜。最好选光滑圆润的，不要畸形，而且颜色均匀，不要有绿色的，勿选长出嫩芽的，因长芽的地方含有毒素，而肉色变成深灰或有黑斑的，多是冻伤或坏了，均不宜进食。

食用发芽的含龙葵碱较多的土豆，可因吸收过量的龙葵碱而引起中毒，出现头痛、腹痛、呕吐、腹泻、瞳孔散大、心跳减慢、精神错乱甚至昏迷等症状。有报道儿童因食用发芽的土豆而中毒死亡者，故应注意预防