上夜班但是白天睡够了算熬夜吗

算熬夜，白天睡觉也算熬夜，会对身体有害。

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上晚班白天睡觉也算熬夜。晚上11点之后没有睡觉，还在继续工作，都可以算熬夜。即便在白天休息后，精神状态也不容易恢复。

因为肝、胆等脏器在晚上时会排毒代谢，如果此时没有进入睡眠状态，身体就不能很好的排毒。长此以往会使机体抵抗力下降，皮肤变得比较苍白或发黄。

经常上晚班，正常的生活规律会被打破。因此下班后一定要保证在规定的时间内睡觉，并且每次的`睡觉时间应为8小时左右，能够让机体得到充分休息，同时营造舒适的睡眠环境，提高睡眠质量。

　　

长此以往才能减轻对身体的损害。

如果晚上需要上班，白天又睡不着，可以多进食安神的食物，如在睡前喝一杯温热的牛奶，同时尽量避免在白天时食用促使大脑兴奋的食物。还可以采取放松方法促进睡眠，如泡脚等。泡脚可以促进血液循环，从而让大脑和机体得到放松，使人产生困意，从而起到助眠的效果。

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睡八个小时就不算熬夜吗

许多人认为，只要每天睡够8小时就不算熬夜。那么，这种说法是否科学？本文将从睡眠时间、睡眠周期、睡眠质量等方面对此进行科普。

一、睡眠时间：8小时的重要性

8小时睡眠被认为是成年人每天所需的最佳睡眠时间。事实上，大多数研究表明，成年人每晚需要7-9小时的睡眠。足够的睡眠时间可以帮助我们保持良好的精神状态，促进生理恢复，提高免疫力，预防多种慢...[详细]

2每天只睡几个小时算熬夜

每天只睡几个小时算熬夜

通常来说，大多数成年人需要7~9个小时。只要你每天有充足的睡眠时间，和良好的睡眠质量，第二天精神饱满不犯困，就不算熬夜。

比如，你已经习惯了每天凌晨2点睡，到早上10点才起床，睡足8个小时，并且精神充沛，无论是睡眠长度，还是睡眠质量都达标了，这就不算熬夜。

站在中医立场，睡眠的理想时间是晚上11点，若超过晚上11不睡，就算是熬夜了。

在中医理论中，晚上11点到..

　　

3熬夜后补觉真的`有用吗

熬夜后白天补觉真的有用吗

熬夜后白天补觉没有用，对身体也没有好处。因为此行为容易打破原有的生物钟、昼夜睡眠节律，对于精力的恢复没有帮助，而且可能使昼夜颠倒更加紊乱。

如果因为某些不能抗拒的因素不得不熬夜，比如有的人熬夜到凌晨3-4点钟才睡觉，此时建议患者早上也不要睡得太多，8-9点钟或9-10点钟要起来，不能直接睡到下午3-4点钟，此行为会让睡眠的昼夜节律颠倒。早上9-10点钟起来后吃点早餐，尽可能还是按照...[详细]

4每天睡4个小时算失眠吗

每天睡4个小时算失眠吗

一天睡4-5个小时不一定是失眠，应具体问题具体分析。

正常人的睡眠时间1天为6-9个小时，随着年龄的增长，睡眠的时间会有所缩短。但是由于个体差异、睡眠习惯不同，具体睡眠时间也有所差异。具体分析如下：

一天睡4-5个小时，但入睡快，为深度睡眠、高质量睡眠，第二天精神充沛、情绪、精神、记忆力、工作效率均良好，无疲乏无力、头晕头痛等症状者，为正常睡眠，不考虑失眠。

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5长期熬夜的危害

血栓与熬夜有关系吗

长时间熬夜有可能引起脑血栓，长期熬夜会导致血压异常、免疫力下降等很多身体健康问题，而血压过高或者过低是脑血栓发作的诱发因素之一，会增加患脑血栓的风险几率。

脑血栓是由于脑动脉血管自身病变或者血液成分改变、血流动力学改变等病因引起的高血压、高血糖、高血脂、抽烟喝酒、长期熬夜、肥胖、饮食不规律等都是脑血栓的诱因。

上夜班但是白天睡够了算熬夜吗3

如果是工作性质而言，这个属于时间的安排问题，晚上上班就是熬夜的。

养生角度来说，白天属于阳，万物处于活动的状态，阳气得以生发运动。

为啥古人说，日出而作，日落而息呢？就是这个道理，顺应自然之道。白天睡觉，晚上工作，长此以往，就颠覆了原有的'作息规律，打算个体的生物钟，自然就会有黑眼圈产生，精力也没有那么旺盛了。

　　

而夜晚属于阴，处于收敛的状态。人体的各个器官就开始进入休息调整的时候，如同给手机充电一样。夜晚的睡眠，是人体的自我充电过程。夜晚熬夜，尤其是伤阴，时间久了就会阴虚火旺。

建议不要打乱个人的生物钟。