秋分如何防燥

吃白萝卜、芝麻、多锻炼多饮水、注意保暖等。

秋分如何防燥1

白萝卜

秋分作为秋季的一个重要节气，大家在这时候进行养生效果很不错，但是也要注意方法调整好才行，首先由于秋分的时候比较干燥，所以推荐大家多吃白萝卜，这样可以有效缓解秋燥。

白萝卜具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。多吃萝卜上下通气不咳嗽，而且能通便。不妨做个白萝卜排骨汤来解秋乏、去秋燥，对我们润燥是非常有好处的，也是秋分的时候帮助我们促进肠胃健康的好选择。

不过由于萝卜性偏寒凉而利肠，脾虚泄泻的人最好少吃，而有胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎、单纯甲状腺肿、子宫脱垂等疾病的患者切记不要吃，大家在秋分的时候吃白萝卜还是应该适量才行。

　　

芝麻

同时秋分的时候和我们还可以选择吃些黑芝麻，这样同样能够对我们健康有好处，芝麻是我们熟悉的一种食物，在烹饪的`时候会经常用到，而且芝麻的滋补效果也不错，主要是在黑芝麻中含有优质蛋白质和丰富的矿物质，还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和珍贵的芝麻素及黑色素。

而对于这些珍贵的营养素来说，这些营养物质不但能促进毛囊黑色素的合成量，促进养发乌发，同时含有的不饱和脂肪酸与维生素E等更具有预防心脑血管疾病和润肤、护肤的功效。

所以说我们吃芝麻是可以帮助滋补的，特别对我们保护好心血管健康是非常有好处的。如果我们把胡桃肉和黑芝麻研碎一起服用，这样的效果更强。

秋分的时候很适合我们进行养生，不过在这时候我们进行养生需要注意方法，特别要重视饮食润燥，上面介绍的几款食物很不错，吃这些可以帮助我们起到滋补的效果，可以帮助我们保护好肠胃健康，而且还可以有效解决心血管健康，大家不要错过。

秋分如何防燥2

那么秋季如何预防去燥防风？

防燥伤身多锻炼多饮水

来自武汉的刘女士自半个月前感冒过后，就一直干咳，整天觉得喉咙难受，老想咳嗽，可总也咳不出东西。“这就是典型的秋燥引起的不适”，肺喜润而恶燥，燥邪侵犯肺后伤津就会导致这种症状。

此外，人体在秋天易感受燥邪，经络失于荣润，至脑脉痹阻，清窍蒙闭，导致中风高发。这主要是由于一些中风高危人群在被燥邪侵犯后，体内缺水导致血液粘稠度增高，加之情绪激动、劳累，引起血压波动所致。中风治疗可用针灸，比如肝郁气滞患者，针灸厥阴区（主要选取手厥阴心包经、足厥阴肝经上的穴位）可疏解肝气。不过，相比于病后治疗，治未病才是重点。

预防秋燥所带来的身体不适

坚持补水，要做到每日保证1200毫升的饮水量，老年人要随时喝水，但宜少量频饮。

饮食上以滋阴清润的食物为主，避免吃燥热的食物，减少食盐摄入量，戒烟，不要酗酒。可以适当的用百合、莲子、枸杞子配瘦肉炖汤服食。

老年人应经常监测血压、血糖、血脂，尤其是患有高血压、冠心病须随时注意病情变化，防止复发。

保持心情舒畅，切忌激动、暴怒，避免熬夜和过度疲劳，可以开展适宜的文体活动。

　　

注意保暖防止秋风吹出旧病

进入秋天后，除了“燥”会影响人体健康外，因受“风”起病的人也大为增加。

家住番禺的黄先生这几天因为落枕，脖子总是不得劲，左扭右扭都感觉不舒服，不久前还找按摩师傅做了按摩，可结果却痛得更厉害了。

“没别的，这就是空调风太大吹出来的。（黄先生）在家看电视，又在沙发上睡着了，由此导致寒凝经络、闭阻不通引起肿痛”。

入秋后，人体阳气有所降，因此不宜再像夏天一般大吹冷风。他建议，空调的温度应尽量保持在27度以上，晚上睡觉应把空调调为睡眠状态，以免风力太强，导致落枕，颈椎病和肩周炎等疾病。

此外，上了年纪，旧有膝关节炎的老年人也要特别注意，如果没有做破坏性的.活动，膝关节突然肿痛，那就有可能是受风引起的，应加强保暖，及时做好防范巩固性的治疗。

秋季预防秋天除燥的食物海藻

海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害。

水果

秋梨是很好的秋季水果，对于止咳、去燥有很好的疗效。

大蒜和洋葱

大蒜和洋葱能够使人精神畅快，增强人体免疫力。大蒜具有降低胆固醇的功能，常吃大蒜和洋葱会还可使人体呼吸顺畅

秋分如何防燥3

秋分去燥喝什么茶

桔红茶

可能我们很多的朋友们都是喝过桔红茶的，当然，尤其是在秋分节气前后，我们大家日常生活中适当的饮用桔红茶，可以起到非常好的去燥的功效。桔红3-6克、绿茶5克。用开水冲泡再放锅内隔水蒸20分钟后服用。

每日1剂随时饮用，有润肺消痰;理气止咳之功，适用于秋令咳嗽痰多、粘而咳痰不爽之症。此茶以桔红宣中理气，消痰止咳。茶叶有抗菌消炎作用，以此二味配制，对咳嗽痰多、粘而难以咯出者疗效较好。

　　

萝卜养生茶

萝卜养生茶也是我们大家在秋分节气前后非常不错的选择，在秋分节气，我们大家适当的饮用一些萝卜养生茶，可以起到非常好的清肺热、化痰湿的.作用，并且还可以帮助我们清肺消炎，起到不错的防秋燥的作用。主要选用白萝卜100克、茶叶5克，先将白萝卜洗净切片煮烂，稍微加点食盐调味，再将茶叶冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用，每天2次。

上面我们为大家介绍了很多的适合秋分节气前后饮用的养生茶了，我们可以知道，在秋分节气前后，大家适当的饮用一些桔红茶和萝卜养生茶，对于帮助我们大家预防秋燥的效果都是非常好的，还可以起到不错的保健功效。