按摩的功效与作用

活血化瘀、调整筋骨、疏通经络等功效。

按摩的功效与作用1

1、促进血液循环：按摩能够增加血管内皮细胞活性，促进血液循环，使得全身器官和组织获得更多的氧气和养分，提高代谢水平。

2、缓解疲劳：通过按摩可以刺激神经末梢，促进身体内多种神经递质的分泌，从而改善身体的状态，消除疲劳，提高精神状态。

3、舒缓肌肉：按摩可以缓解肌肉酸痛、僵硬等不适症状，使得肌肉组织得到充分的放松，减轻肌肉张力，增强肌肉弹性，提高运动能力。

　　

4、促进新陈代谢：按摩可以刺激体内的'淋巴系统，促进淋巴液的循环，加速废物代谢，排出体内垃圾物质，从而减轻身体负担，提高身体免疫力。

5、改善睡眠：通过按摩可以放松身体和大脑，改善睡眠质量，缓解失眠和焦虑等症状。

需要注意的是，按摩时应选择专业的按摩师，注意按摩强度和时间，避免按摩部位有伤口和疼痛不适的情况。按摩后应适当休息，多喝水，避免过度劳累。

按摩的功效与作用2

一、作用

1.缓解疼痛：电按摩可以通过刺激人体神经、释放内啡肽等物质来减轻疼痛，如头痛、腰痛、关节炎等，治疗效果显著。

2.舒缓疲劳：电按摩能促进微循环和淋巴循环，增加局部血液供应，并改善肌肉酸痛、疲劳等。

3.促进新陈代谢：其是通过刺激人体细胞代谢，提高机体免疫能力，从而促进垃圾处理和毒素排泄。

4.改善运动功能：电按摩可以帮助提高肌肉的力量和协调性，增强肌肉的耐力和灵活性，改善运动功能和表现。

5.促进血液循环：电按摩具有增加血液流动，促进血液循环的作用，可以改善氧气和营养物质的供应，加速废物的排出。

　　

二、功效

1.促进血管扩张：电按摩通过刺激神经，促进平滑肌的松弛，扩张血管，增加血液供应，有助于改善高血压。

2.改善睡眠：电按摩能够放松身体和缓解精神压力，有助于改善睡眠质量、消除失眠等问题。

3.调和气血：电按摩主要是通过电流作用于人体，再经过经络的传导来调节全身，从而起到调和气血的'作用。

4.改善消化功能：电按摩可以通过刺激胃肠道平滑肌，促进消化液分泌和肠道蠕动，改善消化功能。

5.缓解压力：电按摩还能帮助身体放松和产生舒适感，减轻焦虑和压力。

按摩的功效与作用3

1.按摩能减少偏头痛

如果你一直受到偏头痛的折磨，你或许可以考虑一下去做个按摩。奥克兰大学(University of Auckland)的研究人员发现，倍受偏头痛折磨的人在做过一段时间的按摩之后，睡得更好，偏头痛发生得更少。

2.按摩能减轻运动造成的疼痛

研究发现，按摩能缓解在运动中受损的骨骼肌的炎症。巴克老年研究所(Buck Institute for Research on Aging)和加拿大麦克马斯特大学(McMaster University in Ontario)的研究人员发现，按摩能缓解肌肉的炎症，而这往往是运动过后酸痛感觉的来源，按摩的作用和抗炎症药物的作用类似，都能让肿胀感渐渐消失。

3.按摩能让你看起来更年轻

按摩能刺激血液循环，这也是为什么轻柔的按摩和揉捏能够让你的脸部看起来更健康和红润的原因。皮肤保养方面的专家Kimara Ahnert告诉《健康女性》杂志(Women's Health)的记者，按摩能让松弛的肌肤恢复饱满，刺激淋巴系统，促进细胞排毒，并吸收更多的养分，给你的身体注入活力。

4.按摩能减轻月经前不快症状

研究显示，按摩能够赶走情绪的剧烈波动、肿胀感、头痛、体重增加，以及其它月经前不快症状(PMS)。研究人员发现，定期进行按摩能够减轻年龄在19至45岁之间女性的月经前不快症状。

5.按摩能减轻慢性疼痛

受到软组织慢性疼痛(关节炎、纤维组织肌痛、椎间盘突出、退化性关节炎等)折磨的人，其疼痛在几个疗程的`按摩之后能得到很大的缓解，持牌按摩治疗师Nancy M、Porambo告诉我们。“从我接触到的这些病人来看，用按摩的方法治疗疼痛，这个办法是非常奏效的。”她说。“很多人……对于按摩能够起到的巨大作用感到惊奇。”

　　

6.按摩能提高癌症病人生活质量

波士顿的研究人员发现，罹患转移性癌症的人，在接受了按摩治疗之后，睡得更好了，疼痛减轻了，而且整体生活质量都有了很大的提高。2004年的研究显示，按摩治疗能够减轻疼痛、恶心、乏力、精神抑郁和压力等癌症的症状。

按摩手法

中医按摩手法教你如何调节

中医中有许多按摩手法，那么每一种手法所达到的效果是不同的哦。每一种手法的力道和位置都很有讲究，小编请教了中医专家，下面我们一起来学学专业的按摩手法是怎样的吧!

一搓

选择舒适的姿势坐好，坐好后将两脚分开至与肩同宽。放松身体的同时将两手掌对搓生热。手掌热了之后将其放到腰眼穴(第四腰椎脊突左右各3.5寸)用力揉搓。在这个过程中要注意调整呼吸，尽可能呼吸得深一些，以助增强肾的功能。

揉搓的范围尽可能大一点，这不仅对腰有好处，对尾骨部位也能起到按摩的功效。稍停约3次-5次呼吸后，两手掌顺腰椎两旁，上下用力搓动，向下至长强穴(尾骨尖与肛门之间)，向下搓于两臂后屈尽处，连续36次。

二捏　　揉搓之后，腰及其周围的经络得到了疏通，因此会有发热的感觉。在这种状况之下，我们要再接再厉，对命门穴(与肚脐眼平行，第二腰椎棘突下)以下，捏至尾椎处。夹捏的过程中，要集中精神，捏一下松一下，反复夹捏3～4次即可。

三摩

经过夹捏之后，命门穴至尾椎处的肌肉会处于比较紧张的状态，为此我们下面要做的工作就是对其进行放松。动作比较简单，先将两手轻握拳，拳眼向上，以掌指关节突出部分在两侧腰眼穴处做旋转揉摩。先以顺时针方向旋摩18圈，再以逆时针方向旋摩18圈。两侧可同时进行，也可先左后右进行。

四握

两手轻轻握拳，拳眼向下，同时用两拳的掌面轻叩(以不痛为度)骶尾部。左右拳各叩36次。

五抓

两手反叉腰，拇指放于前方，其余四指自然落在腰上。用落在腰上的四指向外抓擦皮肤。两手同时进行，各抓擦36次。

六旋

直立，两脚开立，与肩同宽，双手叉腰(四指在前，拇指在后)。

按摩手法

两手用力向前推使腹部凸出，体向后抑。

左手用力向右推，上体尽量左弯。

两手再向后推，臀部竭力后坐，上体尽量前弯。

右手用力左推，上体尽量右弯。

以上四个动作为一圈。以顺时针方向旋腰9圈，再逆时针方向旋腰9圈。

注意在进行旋腰时要缓慢，不可过速或过于用力，以免扭伤腰部。预防为主时，每个运动按摩次数可减少，一般在36次以内即可。如用于治疗可增至60次-120次，以微微出汗为度，以免过劳。