如何保护青少年心理健康

如何保护青少年心理健康，当孩子逐渐进入青春期，已经是青少年的时候，家长就要注意孩子的心理是否健康，心理健康教育，是指根据心理活动的规律，采用各种方法和措施，以维护个体的心理健康及培养其良好的心理素质，下面分享如何保护青少年心理健康。

如何保护青少年心理健康1

良好的学习环境与社会环境，是青少年保持心理健康的重要条件。

但身处于同一环境里的人，心理健康的状况却不尽相同。目前对青少年心理健康尚无统一公认的标准。综合多数心理学家和医学家的观点来看，青少年心理健康起码应具有如下标准：

身体健康，智力正常。身体健康、智力正常是衡量心理健康最重要的标准之一，是正常生活、学习和工作的基本条件。

人格完整，意识良好。心理健康的青少年胸怀坦白，言行一致，表里如一，热爱生活，兴趣爱好广泛，具有良好的自我意识，并自尊自爱，尊重他人，善于调节自己的言行举止，使其性格、情感、行为等能符合其年龄特点。

　　

乐于交流，善于结友。具有良好的'人际关系，善于结交知心朋友，与朋友能沟通心灵，友好相处。面对矛盾和分歧，能正确对待，妥善处理，并有乐于助人的愿望和行为。

情绪稳定，乐观开朗。情绪是心理健康的温度计；乐观能使人心情开朗。心境上保持相对的平衡，有稳定的情绪，就能在顺境中积极向上，谦虚谨慎，在逆境中意志顽强，战胜困难。

有所追求，积极进取。能树立正确的世界观、人生观、价值观，有理想、有信念、有追求，敢于面对现实，勇于承担责任，能确定比较切合实际的奋斗目标，并为之努力奋斗。

如何保护青少年心理健康2

青少年心理健康的核心

一、智力正常

智力是以思维为核心的各种认识能力和操作能力的总和，也是衡量一个人心理健康的重要标志之一。 正常的智力是学习文化知识的最基本的心理条件，智力发展水平要符合实际年龄的智力水平。

二、情绪的稳定性与协调性

儿童青少年经常保持轻松、愉快、稳定、协调的情绪，良好的心理状态，可使整个心身处于积极向上的状态。从而提高心理功能有助于发挥自身的内在学习潜能，提高学习成绩。如果经常出现紧张、焦虑、抑郁、恐惧等不良情绪会影响潜能的发挥，势必影响学习效果。

三、较好的社会适应性

对环境的适应能力标志着心理健康水平，一个心理健康的儿童青少年能够较快地适应变化了的环境。包括学习环境和生活环境、自然环境及人际环境等。既使突然发生意外变化或身处恶劣环境中，也能较快地顺应环境并保持心理平衡。有些独生子女由于早期社会化的娇生惯养，形成了他们生活自理能力低下，不能有效地处理与现实环境的.关系，往往导致适应性障碍

四、和谐的人际关系

心理健康的儿童青少年能够与同龄人建立平等、互助、和睦相处的伙伴关系。如果早期社会交往被剥夺，家庭不和睦、接受较多消极影响，易形成孤僻、敌意、敏感、过度警觉、自我为中心、妒忌、自私等不合群的不良个性，而导致人际关系的不协调。

五、反应能力

适度与行为协调 健康儿童、青少年的心理活动和行为模式和谐统一。对外部刺激反应适度，表现既不异常敏感也不异常迟钝，并具有一定应变、应对能力。

六、心理年龄

符合实际年龄 心理健康的儿童青少年具有与其实际年龄相符合的心理、行为特征，并形成与年龄阶段相适应的心理、行为模式。如果心理、行为严重偏离相应的年龄段特征，可能存在心理发育问题。表现为发展严重滞后或超前，则是心理不健康的表现。

　　

七、心理自控能力

心理活动自控能力强的儿童、青少年，其注意集中水平高，记忆和意识活动有效水平也高。而自控能力较差者，其注意集中水平低，注意力难集中，缺乏专注性，其记忆和意识活动有效水平低，往往导致学习困难。

八、健全的个性特征

个性（人格）是每一个人独有的心理特征及特有的行为模式，具有相对的倾向性和稳定性。是在先天素质的基础上和后天环境的长期影响下形成的，是一切心理特征的总和。自幼培养儿童青少年客观而积极的自我意识，能适度控制自己的情绪与行为，使其行为符合社会道德规范，形成良好、健全的个性是个体适应环境的重要保证。

九、自信心

自信心是对自我的客观评价,实质上是一种自我认知和思维的分析综合能力。如果自我评价过高、自命不凡，会因盲目自信导致意外失败而沮丧，产生失落感或抑郁情绪；若自我评价过低，会产生自卑感，因缺乏勇气不能充分发挥自身潜能而失去机遇而一事无成。恰当的自信是心理健康的重要标志之一，也是获得成功的重要保障。

十、心理耐受力

对突发的强烈精神刺激或长期精神刺激的抵抗能力,以及对压力、失败、挫折的心理承受能力即为心理耐受力。因为儿童青少年正处于心理发育和个性形成时期，其可塑性强，应及早培养他们不怕苦、不怕累、耐受失败、挫折的坚强意志力，不断提高心理承受能力,有利于心理健康。当然也有其他的说法！总之，还在于父母的教导和家庭的影响！

如何保护青少年心理健康3

如何更好地保护心理健康的方法

1、饮食调节

我们的身体和心理状态密切相关，因此当我们身体健康时，我们的心理健康也会得到维护。饮食有助于身体健康的同时也会保护心理健康。我们需要摄入足够的维生素B、维生素C、维生素E等物质来支持我们的神经系统和身体机能。同时，我们还需要注意不要摄入过多的咖啡因和糖分，因为这些会刺激我们的神经系统，影响我们的心理健康。

2、睡眠调节

睡眠对心理健康非常重要。长期睡眠不足会导致注意力不集中、情绪波动、焦虑症和抑郁症等疾病。因此，在睡眠方面需要保持充足的睡眠时间和规律的作息时间。

3、锻炼身体

锻炼身体有助于缓解压力和紧张情绪。此外，适度运动也可以促进身体的血液循环和代谢，释放身体中的乳酸，改善身体状态和心情。因此，在日常生活中应注重适量的.运动，跑步、散步或瑜伽等舒适的运动可以帮助我们放松身体和心灵。

　　

4、心理疏导

心理疏导是治疗和预防心理疾病的有效方法。与心理医生或心理咨询师交流可以让我们释放压力、忧虑、紧张和不良情绪。在与专业人士交流时候，我们可以共同探讨适合我们个人需求和情况的解决方案。此外，一些放松的技巧和策略也可以使用在自我治疗过程中。

5、参加社交活动

参加社交活动是维持心理健康的另一种有效方法。与朋友共事、参加兴趣小组、社交活动等都可以增强我们的社交网络和积累生活的乐趣。众所周知，心理健康会因人际交往的强弱，得到很大的影响。因此，在日常生活中积极参加各种社交活动会对我们的心理健康有所帮助。

6、积极生活

对于获得健康的生活方式，每个人都有自己的方式，比如，旅游、阅读、学习、写作等常见的生活方式。生活中包含了各种可能性和风险，但千万不要过于担心，心理健康是需要慢慢地维护。所以，学习流行的小众文化、尝试兴趣爱好、增加自己的人生体验，是维护健康的生活态度。

总而言之，维护心理健康不但能够帮助我们更好地应对生活的挑战和压力，而且还能让我们享受良好的人生和健康的身体。通过积极、富有成效、和谐的方式维护心理健康，我们可以让自己的生活更加健康、愉快和坚韧。