彻底放松心灵的方法

彻底放松心灵的方法有找一种有效的放松技能，整理你的生活环境等。

彻底放松心灵的方法1

1、设定限度。

如果你的生活塞满过量的物品，你就需要规定一些限度，而且还要停止做一些不重要的事情，坦白说这些事就是你不在意的那些。不要用“完善”标准去束缚自己。和限制每天查看收件箱等等的次数，不停地查看上面的东西会造成很多的压力。记得在你真的没有时间的情况下果断说不。

2、找一种有效的放松技能。

我喜欢在白天做腹式呼吸和释放压力与充电的锻炼。怎样做是对你有效呢？远足、音乐、瑜珈、冥想或去游泳？不论是甚么找到了并且实行它。

3、不要小题大做。

这样会造成很多没必要要的压力。当面对如山般的困难时，就问自己这样的问题：在这个星球上有人比我更糟吗？这件事会延续五年吗？这些问题会帮你缩小问题，并且认识到在大多数情况下，事情其实不是真的那末糟，你能够处理好它们。

4、放慢脚步。

如果你在漫步、运动身体或谈话时放慢速度，接下来你通常会开始感觉到不是那末紧张了，你的情绪也会平静下来。以放慢速度来减少压力，对你在平常生活中的其他许多事情也是如此，比如骑自行车、驾驶汽车、办公桌前处理工作和吃饭。

　　

5、整理你的生活环境。

混乱的房间或工作室也多是致使你心情糟的缘由之一，那末请花短短五分钟来整理整理吧！一个整洁、精简、有序的空间会带给你清晰、苏醒的思绪。所以不要总在房间里呆坐着，勤劳一些随手整理、简化并安排好你的家庭和你的生活，使他们也处于一个更轻松的环境中，而自己的.会心情也随之愉悦起来。

6、接受并放手。

现在是现在。但如果过去一些悲伤的过往——某人曾说过的话，某人曾做过的事——依然存留在你的'脑海中，那末不要去试图忘却，而是接受并让这类感受和想法依然留在你的脑海里。

当它就在这里、当你接受那件事时，它就开始失去气力。虽然事实可能会依然在你的大脑里，但是消极的情绪会减少很多乃至消失。此刻，让这样的事过去吧，就象你扔掉一包旧衣服一样。并且直接把你的注意力放在在当下的这个时刻和更好的一些事情上。

7、回避一小会儿。

你可以暂时脱身于目前的生活或工作状态，找一个安静的地方读上一本喜欢的小说，也能够打开电视看自己支持球队的比赛，固然了也能够换上球衣到篮球场打一场大汗淋漓的比赛……只要你喜欢就行。就这么简单，短暂的回避却可以释放压力，让全身心都放松下来。

8、一次只做一件事情。

你一定有过非常繁忙的经历，那是你在同时做几件事情，但都没做到满意的程度，是否是？同事做多个工作会分散你的注意力，也使得你的工作毫无起色，乃至把你仅存的一点工作豪情全部耗尽。而当你潜心去完成一件事情的时候，你会觉得自己身心一致地做事，如果常常这样做你一定能够找到内心的平静。

9、解决压力来源的问题。

你要知道自己身上最大的压力来自哪里，并想法想法尽快解决它！如果你一味地疏忽类似的压力，它将会在你的生活中制造出新的问题，置你生活堕入更混乱的地步。（）或许你已知道怎样去做了，只是没有觉得没那末紧急地去解决，可你要知道拖的时间越长，你内心就越焦虑不安。所以还是从沙发上站起来开始去做吧。

10、深呼吸。

选择一个空气新鲜的地方，每天进行2⑶次深呼吸。深吸气时，先使腹部膨胀，然后使胸部膨胀，到达极限后，屏气几秒钟，逐步呼出气体。呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽可能排出肺内气体。反复进行吸气、呼气，每次3—5分钟。

彻底放松心灵的方法2

1、每天都做深呼吸

日常的深呼吸能将感觉到的压力水平减半：挺直后背，两肩放松，由鼻将空气深深地吸入肺部，集中精力感受空气渗透到每个细胞，然后全力将空气呼出，想象体内的压力也随着气流一起排到体外。

2、多想点美好的事情

抽一点时间，哪怕只是5分钟，集中精神想想对你来说可亲的人或可喜的.事。比如“一个月以后，我还会为这事而懊悔吗？”“一周以后，我还会为错过了这次会议而自责吗？”“5分钟以后，我还会为同事刚才给我难堪而恼火吗？”这种将情景推向将来的假设，能让眼前的压力逐渐释放。

多想好事可以阻止体内形成压力的种种变化。我们经常感到有精神负担是因为无法摆脱不良情绪：不满、委屈、担心、生气等。

　　

3、放声大笑

手里拿点能发笑的材料，例如：笑话书，也可以回忆看过的喜剧电影，当你发自内心地大笑时，体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降，免疫力增强。这种效果能持续24个小时。

4、倾听音乐

当你接受一项重大任务时，听听你喜欢的任何旋律的音乐。如果工作场所不能播放音乐，离家时带上小收音机或带耳机的录音机。

澳大利亚进行过一项试验：两组大学生被要求准备一份报告，一组工作时十分安静，另一组有音乐，这两组的大学生工作都很紧张，静悄悄准备报告的大学生们血压上升、脉搏加快，而边听音乐边工作的人血压和脉搏都很稳定。

5、放声大哭

哭能缓解压力。哭泣对于男人来说的确有些难度，但是对于女人们来说可能更容易些。男人总是碍于男儿有泪不轻弹，而几乎忘记了眼泪的滋味，其实当内心的情感积压到一定阶段，借助泪水，可以很好地缓解自己紧绷很久的神经。