腰围位置测量图

腰围位置测量图，腰围（WC），指的是经肚脐点的腰部水平围长，测量腰围很简单只要你用对方法。只要一条软的卷尺和一些诀窍，你就能立马知道你的精确腰围，下面让我们一起来分享腰围位置测量图。

腰围位置测量图1

概述

腰围主要反映腹壁肌和腹部脂肪的情况，当腹壁肌肉紧张度降低或腹部脂肪过多时会增加。

腰围测量时，主要是测量肋骨与髂嵴之间腰部最细处绕行一周的围长。

测量部位

测量腰围时可用带有厘米和毫米刻度的、不易热胀冷缩的软尺测量。受测者取立位，站直、双足分开30cm，以腋中线肋骨下缘和髂嵴连线中点的`水平位置为测量点，在双侧测量点作标记，使皮尺下缘通过双侧测量点测量腰围，在正常呼气末读数，精确至01cm。

腰围测量图

　　

注意事项

测量时应注意环境应安静宽敞，测试场地应平坦、坚固，测量时要注意带尺是否有折转，位置是否正确，以及带尺松紧适宜，不可用力过大。此外，成年男性腰围≥85cm，女性≥80cm可作为腹部脂肪积蓄的诊断界限。

腰围位置测量图2

腰围（WC），指的是经肚脐点的腰部水平围长，测量腰围很简单只要你用对方法。只要一条软的卷尺和一些诀窍，你就能立马知道你的精确腰围。没有卷尺的朋友可以用柔软的绳子先测量，然后用其他直尺量出绳子的长度也是可以的。

第一，保持站姿

被测者站立，双脚分开25至30厘米，体重均匀分配。

第二，脱掉或拉高你的上衣

脱掉你的衣服或者拉高到你的胸下。为了得到一个精确的测量，你需要脱掉挡住你腰的多层次衣服。

第三，找到你的腰身

用你的手指找到胸腔以下臀部以上的位置。你的腰身是在两条骨头中间有肉的地方。这也是你全身最狭小的地方。

　　

第四，开始测量

站直并慢慢的呼气。把卷尺的尾端放在你的肚脐上并把它绕这你的.腰身缠一圈。卷尺应该和地板平行并且在不戳疼你身体的情况下紧紧地贴着你的腰身。

第五，重复测量

重新检查你的测量。重复测量一遍以保证你测量的精确性。如果哦和第一次不同，再测量第三次然后取他们三者的平均值。

腰围位置测量图3

正确量腰围以肚脐为准。

世界卫生组织推荐的测量方法是：i被测者站立，双脚分开25至30厘米，体重均匀分配。

将卷尺放在髋骨上部和胸腔下部中间的地方，这时候不要过分地吸气也不要过分的透气，保持正常的呼吸状态，在贴身的衣服处丈量，这样准确性更高。

量腰围位置：中国所有的服装，量腰围要量肚脐那里再加上1-2厘米才是最标准的。

量腰围的方式：腰围的测量方法是：从正面测量，呼气后肋骨与髋骨之间最细的位置。如果肚子过大，像下形成凹陷，那就以肘关节与腰部重合的地方水平测量。腰围是反映腹部脂肪的抚标，即使在体质指数处于正常范围之内时，该指标仍能很好地反映机体的健康状态。

量腰围位置：胯骨以上，肚脐以下。

量腰围要量哪个位置比较正确？

正确的腰围测量方法是这样的： 直立，手臂微微弯曲时手肘的位置就是腰部的.理想位置，一般在最细的地方。腹部保持正常姿势，暂停呼吸，在肚脐上方测量最细部位。在贴身的衣服处丈量，这样准确性更高。

腰围是衡量一个人肥胖程度的重要指标，是反映脂肪总量和脂肪分布的综合指标，该指标和腹部内脏脂肪堆积的相关性优于腰臀比值，腰围是反映脂肪总量和脂肪分布的综合指标。

有别于女性的肥胖是以皮下脂肪为主，困扰男性的脂肪大多集中在腹部，因此肥胖的男性除了是全身肥胖外，有很高比例都是中广身材。

扩展资料：

腰围检查须知

1、检查前禁忌：休息不良，饮食不当。

2、检查时要求：积极配合医生的工作。

　　

腰围临床意义

标准腰围计算方法：男性：身高（cm）÷2-11（cm）；女性：身高（cm）÷2-14（cm）,±5%为正常范围。

腰围检查过程

将带尺经脐上05至1厘米处水平绕一周，肥胖者选腰部最粗处水平绕一周测腰围。

如何维持正常腰围

1、管住嘴。做到合理膳食，营养均衡，每餐进食6/7分饱，养成睡前不进食习惯，少饮酒或不饮酒。

2、迈开腿。每天至少坚持半小时有氧锻炼，每周至少三次，并做到持之以恒。

3、常自测。每个月测量一次腰围。如果发现超标，就要立即采取措施。

腰围位置测量图4

怎么量腰围是正确的

正确测量腰围以肚脐处为准。正确量腰围的方法，是在自然站立、两脚分开30-40厘米的情况下，用一根没有弹性、最小刻度为一毫米的皮尺，放在被测胯骨上缘与第十二肋骨下缘连线的终点（通常是腰部自然最窄部位）。

　　

开始测量。站直并慢慢地呼气。把卷尺的尾端放在你的肚脐上并把它绕着你的腰身缠一圈。卷尺应该和地板平行并且在不戳疼你身体的'情况下紧紧地贴着你的腰身。

读懂卷尺。看卷尺上0和卷尺绕腰身一圈结束的地方。 交汇的那点就是你腰围的位置。

腰围（waist circumference，M62）：经脐部中心的水平围长，或肋最低点与髂嵴上缘两水平线间中点线的围长，用软尺测量，在呼气之末、吸气未开始时测量。

注：前者大于后者，后者就是平常我们所说的腰围，又称腰节围[1]，是国际糖尿病联合会（IDF）严格定义的腰围[20]，近似于最小腰围[2-3]。男性腰部最细处略高于肚脐，女性则高出更多[4]。

腰节围（waist point circumference）：经左、右腰节点的腰部水平围长，用软尺测量。

注：腰节点（waist point）：在腋中线上，髂嵴上缘与肋骨下缘之间的中点。在水平面上，两侧腰节点围成的线称为腰节线。

最小腰围（minimum waist circumference）：在肋弓和髂嵴之间腰部最细处的水平围长。在呼气之末、吸气未开始时测量，用软尺测量[1]。