女生体重标准是多少

女性:(身高 cm-70)×60﹪=标准体重。标准体重正负 10﹪为正常体重。

女生体重标准是多少1

女生标准体重一般根据其身高进行计算，是一个正常值范围，并非固定数值。其标准体重的计算方式主要有以下几种：

1、身高计算。根据世界卫生组织标准，女生标准体重为（身高-70）乘以0.6，粗略体重算法为身高-105，体重在计算标准体重的10%范围内正常。

2、根据体重指数的计算。女生标准体重等于体重除以身高，认为女生体重指数在18.5-23.9kg/m2，如果数值在此范围内是正常的。还可以将体重指数的范围乘以身高的平方，得到标准体重的范围。如果计算值过高，则可能表明女生身体比较肥胖。要及时用西布曲明、奥利司他等药物进行治疗。如果女生体重低于标准数值，可能是营养不良造成，需要及时用消化酶片、酪酸梭菌活菌等药物进行治疗。

计算成年人标准体重的公式有很多，性别不同计算公式也有所不同。女性标准体重的计算公式为，标准体重=(身高的厘米数-70)×60%。例如身高160cm的女生，标准体重为(160-70)×60%=54kg。标准体重正负10%之内为正常，超过标准体重10%，每超重超过20%为肥胖，低于标准体重10%为偏瘦，低于20%以上为消瘦。

还有一个计算成年人标准体重的公式比较简单，计算方法为标准体重的千克数=身高厘米数-105，例如身高160cm，其标准体重为160-105=55kg。

　　

女性的标准体重主要根据身高进行计算，是一个正常值范围，并非固定数值。目前标准体重常用有两种算法，根据体重指数测算较为准确，计算标准体重需排除肌肉发达或身体水分潴留的因素，因为这部分人群体重超出计算值不能简单认为是超重或肥胖：

1、根据身高计算：根据世界卫生组织标准，女性标准体重为：体重(kg)=[身高(cm)-70]*0.6，粗略算法为体重(kg)=身高(cm)-105，体重在所计算的标准体重上下浮动10%的.范围内均为正常；

2、根据体重指数计算：体重指数(BMI)=体重(kg)/身高的平方(m^2)，我国标准认为BMI值在18.5-23.9kg/m^2范围内属于正常，用该BMI值的范围与身高的平方相乘，所得即为标准体重的范围，计算数值出现过高或过低可能提示不健康。

需要注意这几种计算方法都是针对成年人的，儿童和老年人并不适合使用这几个公式计算。

通常认为超过标准体重20%或BMI≥28kg/m^2为肥胖，体重低于标准体重10%或BMI＜18.5kg/m^2为消瘦。通过减肥或营养补充等方式调整体重，以保持良好的身体状态，可减少疾病发生。

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关于正确的健身减肥方法

拒绝空腹;

大多女性不喜欢空腹运动，那是因为空腹时人处于血糖低的情况，如果运动会担心自己出现头晕、乏力等症状。另外，空腹时人很难集中精神，更别说做运动了。但是有些运动如果在空腹时锻炼，能收到更好的减肥效果。

美国有研究认为，饭前1-2小时，在空腹的情况进行定量步行、跳舞、慢跑、骑自行车等都有助于减肥。这些运动能有效消除脂肪，而且消耗的热量比较少，在饭前做这些运动比饭后做更加好，还不会影响健康。

合理运动量;

正确的运动会消耗人体内的能量，帮助燃烧脂肪。因此有些减肥的女性就不断运动，或者长时间的运动。但是依然不能达到减肥的目的。这是为何呢?减肥并不能仅仅靠运动就能达到目的。

要想成功减肥除了运动还需要配合合理的饮食，否则即使你运动数小时，但是运动的暴饮暴食都会将你的努力摧毁，这样又怎能有效减肥呢。计算自己每天摄入的卡路里数，要小于基础代谢以及运动消耗的卡路里的总和，这样才不会有多余的脂肪积聚在身体里面。

　　

延长慢跑

增加慢跑时间能达到有氧运动阶段，从而燃烧脂肪。但是有实践表明，要燃烧人体内的脂肪必须要让有氧运动时间超过40分钟。少于这个时间的有氧运动，脂肪消耗均不明显，都能以达到减肥的目的。

剧烈运动

运动越剧烈，减肥效果越好，这个观念是错误的。持久的小强度有氧运动才能使人消耗多余的脂肪。运动强度增大，脂肪消耗的'比例反而相应减少。因此，轻松平缓、长时间的低强度运动或心率维持在100-124次/分的长时间运动最有利于减肥。

有氧运动才是最佳的燃脂运动，减肥效果是否有效，应该定义为是否帮助你燃烧了身体的脂肪。如果不能够帮助你燃烧脂肪的话，就算是运动强度再大再激烈，那么这种运动对于减肥也是没有效果的。所以想要减肥的话，一定要选择有氧燃脂运动!

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科学的减肥方法分享

1.再忙也要吃早餐

现在有很多人，早上为了多睡一会懒觉，就懒得吃早餐了。还有的人认为，早上不吃早餐也是有利于减肥的，其实这种做法是不科学的。因为身体在经过一个晚上的休息之后，早上起来如果不及时给身体补充能量的话，那么体内新陈代谢就会减慢，同时也会影响你的减肥!还有，早上不吃早餐容易增加你的饥饿感，很容易导致暴饮暴食，这样也是不利于减肥减肥计划的实施。

2.要减少脂肪的摄入

如果想要更快的达到减肥的效果，那么就要严格控制脂肪的摄入量，因为与蛋白质和碳水化合物等等这些营养成分相对比，其中脂肪本省所含的`热量是当中最高的，而且也是使我们容易发胖的一种物质，所以，大家平常时选择食物，要尽量选择一些低脂肪食物摄入。

　　

3.选择低脂肪零食

很多人都有爱吃零食的习惯，但是大家如果经常性的吃一些高热量的零食，那么就会很容易导致肥胖。对于想吃零食的你来说，可以选择一些比较健康，同时脂肪量又是比较低的零食，那么不仅体重不会上升，反而有利于你减肥呢。所以要懂得拒绝那么高热量的饼干、薯片、糖

4.甩掉身上多余的赘肉

现在有很多人都比较喜欢运动减肥，因为运动减肥是一种比较科学健康的减肥方法，不仅有利于我们的身体健康，同时还可以在运动当中甩掉我们身上多余的赘肉。运动的种类有很多，大家可以根据自己的运动喜欢来选择，坚持下去，就可以看到减肥的效果了。