游泳抽筋溺水自救方法图片

游泳抽筋溺水自救方法图片，夏天来临了，大家都喜欢下水游泳，以求清凉舒爽，然而，面对美好的水上世界，我们同样也要认识到水的危险性，以下分享游泳抽筋溺水自救方法图片。

游泳抽筋溺水自救方法图片1

水中抽筋自救法

1.若因水温过低而产生小腿抽筋，则可使身体成仰卧姿势。用手握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，使抽筋腿伸直，并用另一腿踩水，另一手划水，帮助身体上浮，这样连续多次即可恢复正常。

2.要是大腿抽筋的话，可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。

　　

3.两手抽筋时，应迅速握紧拳头，再用力伸直，反复多次，直至复原。

　　

4.上腹部肌肉抽搐，可掐中脘穴（在脐上4寸），配合掐足三里穴（膝眼下三寸，距胫骨前缘一横指），还可仰卧水面上，把腿向腹壁弯收，再行伸直，重复几次。

　　

　　

5.抽筋过后，改用其他游泳姿势游回岸边。如果不得不仍用同一游泳姿势时，就要提防再次抽筋。

身陷漩涡自救法

身陷旋涡时，不要慌张，切忌踩水，应立即平卧水面，沿着旋涡边，用爬泳的方式快速游动，因为边缘处吸引力较弱，不容易卷入面积大的物体，所以身体必须平卧水面。

　　

水草缠身自救法

被水草缠住时，无论是腿、手、脚，此时更要冷静，切忌乱扑乱动，否则越缠越紧，应该采取腿、手、脚向相反方向倒动，或平躺水面，双腿分开，用手解脱。也可像平时脱袜子一样，把水草捋下来。

　　

疲劳过度自救法

1.如果感觉寒冷或疲劳，应马上游回岸边。如果离岸甚远，或过度疲劳而不能立即回岸，就仰浮在水上以保留力气。

　　

2.如果有人来救，举起一只手，放松身体，让对方拯救，不要紧抱着拯救者不放。

3.如果没人来，就继续浮在水里，等到体力恢复后再游回岸边。

不会游泳者的自救

1.落水后保持镇静，不要手脚乱蹬拼命挣扎，节省体力，并去除身上的重物。

2.采取仰卧位，让自己的'头部使劲儿往后靠，使鼻部露出水面呼吸。呼气要浅，吸气要深。

　　

3.不要试图将整个头部伸出水面，对于不会游泳的人来说，这种做法将使自己更加紧张和被动。

4.当救助者出现时，绝不可惊惶失措去抓抱救助者的手、腿、腰等部位，一定要听从救助者的指挥。

5.被水草及其他水下杂物缠住时，应深吸气后屏气钻入水中，睁眼观察被缠绕之处，同时用双手帮助慢慢解脱缠绕。切勿挣扎！

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什么是溺水？

溺水是指人体因进入水中呼吸困难或呼吸停止而造成死亡。当人体淹没水中时，水会占满呼吸道和肺部，使得人不能呼吸，从而导致窒息和死亡。溺水的原因多种多样，如游泳技能不足、游泳环境不安全、心理压力过大、饮酒后进入水中等等。

如何预防溺水？

1.提高安全意识

提高预防意识，了解预防溺水问题。在进行任何水上活动之前，务必了解当前水域的情况和安全要求。特别是对于新手来说，要在有专业人士指导的情况下进行相关的水上活动。

2.提高救援能力

提高救援能力，学习相关的急救知识。对于初学者来说，如果一旦出现溺水情况，必须有熟练的`救援人员或者其他能够救人的人在身边。同时，要学习基本的救援知识，例如如何进行CPR、抬头呼吸、加压止血等传统的急救技能，这些知识可以挽救溺水的人的生命。

3.使用救生设备

使用救生设备，例如游泳圈、救生衣、救生带等等。这些救生设备不仅能够在紧急情况下起到救命作用，还能够帮助不熟练的初学者学习更加安全和有效的游泳技能。因此，在参加水上活动之前，最好带上相关的救生设备。

　　

4.掌握游泳技巧

提高游泳技巧，减少溺水风险。在进行游泳活动之前，应该尽可能多的进行游泳训练，在游泳技巧上进行不断地练习和提高。同时，要注意在游泳的过程中，不要游过于头，切勿贪图快速而不注意自身安全。

5.遵守规章制度

在参加水上活动时，一定要遵循安全规章制度。例如，不要游泳过深的水域，不要在无专业人员指导的情况下进行冲浪、跳水等危险性较高的水上活动，不要单独行动等等。

总之，实现预防溺水的最好措施是保持警惕和正确的应对。当我们掌握足够的水上安全知识和技能的同时，也要时刻留心事态的变化，避免发生不测。让我们共同为保障自身的安全和健康，为了享受水上活动而无后顾之忧！

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游泳时腿抽筋的原因

1、盐分失去过多引起脚抽筋

体内失盐过多，引起肌肉神经的兴奋性增高而使肌肉发生痉挛。

2、肌肉收缩与舒张失调引起腿抽筋

由于肌肉的'收缩舒张不平衡也会导致脚抽筋现象。

3、缺乏运动和准备引起脚抽筋

在寒冷的环境中运动，没有进行充分的准备活动，肌肉受到寒冷刺激常引起肌肉痉挛。

　　

游泳时腿抽筋怎么办

1、首先要保持冷静，此时千万不能慌乱，要迅速判明自己所处位置。发生抽筋时，若在浅水区可马上站立并用力伸蹬，或用手把足拇趾往上掰，并按摩小腿可缓解。

2、如果是在深水区，解脱的办法是先吸一口气，然后潜在水里用手揉捏腿肚子，并且用力把脚掌向上翘，以牵引抽筋的肌肉，坚持一会儿，使收缩的肌肉获得松弛，然后再上岸。也可利用没有抽筋的肢体采用侧泳或仰泳慢慢游上岸再行解脱。若自己没有把握解脱，应尽早招手呼救，若惊慌，动作或呼吸乱了，会引起呛水或其他部位抽筋，这是必须防止的。

3、其他部位抽筋时，比方脚趾抽筋时，就要马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直；手指抽筋时，手握成拳头，然后用力张开，如此反复，即可解脱。