学习下孕妈怎么喝水

怀孕期间孕妈对水的需求量比平时大。喝什么样的水，怎么喝水，直接关系到胎儿健康，所以孕妈妈可不能小看喝水问题。

孕妈喝白开水比较好。白开水，就是烧开的自来水。自来水含有许多人体所需的微量元素以及矿物质，烧开后自然冷却的凉开水，其分子容易透过细胞膜，促进新陈代谢。因此，孕妈应该把白开水当成主要饮品。

桶装纯净水，因为干净卫生，所以是很多家庭和公司的首选，然而它并不是适合孕妇喝。纯净水都是自来水过滤后得到的，滤掉许多杂质同时也将对身体有益的矿物质过滤掉了。这样的水凝聚成线团状，通透性差，不易吸收，大量饮用还会带走人体内有用的微量元素，从而降低人体的免疫力，容易产生疾病，对胎儿不利。建议孕妇最好不喝或少喝纯净水。

怀孕后身体代谢量增加，排泄功能也会加强，又容易出汗，这都需要足够的水分。通常，除每日饮食中的水分外，需另补充1500毫升水（约3～4杯），才能满足身体的需要。

另外，还要掌握好喝水时间，早餐起床后喝一杯水，能够补充睡眠中丢失的水分，利尿通便；日间活动或者工作中，每隔1～2个小时喝一次水；晚饭后2小时喝点水。不要等到口渴后才喝水，当感到口渴时，说明体内的水分平衡已经失调，细胞呈轻度的缺水状态。

几种对身体有害的水

1、没有烧开的自来水。没有烧开的自来水会产生一种叫三羟基的致癌物质，这是自来水中的氯与水中残留的有机物相互作用的结果，这种水孕妈妈不要喝。

2、久沸或反复煮沸的水。久沸或反复煮沸的开水中的亚硝酸银、亚硝酸根离子及砷等有害物质的浓度很高，对胎儿的健康不利，孕妈妈也不要喝这种水。

3、热水瓶内存储超过24小时的水。随着热水瓶内水温的逐渐下降，水中含氯的有机物质会不断成为有害的亚硝酸盐，孕妇最好不要喝这种水。