如何释放压力

可以大声地笑，学会享受等等。

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1、大声地笑

您可以采取许多快速的措施来减轻紧张感。看喜剧片，邀请一些朋友，并分享一些快乐的笑声。每次您放松时，会增加器官的氧气循环，增加血液流量，并消除压力。

2、抚摸你的宠物

您的宠物不仅给您无条件的爱，而且对您的健康也有好处。当您抚摸狗几分钟时，您的身体就会释放出感觉良好的大脑化学物质，同时减少释放的破坏性应激激素的数量，可以降低血压，减少焦虑，甚至增强免疫力。

3、清洁杂物

被太多东西包围可能会令人不知所措，并加剧压力。当您找不到钥匙，孩子的家庭作业或某些重要文件时，就会感到焦虑，整洁的空间会让您感到满意和恢复。

4、喝点橙汁

维生素C可以帮助人们更有效地控制压力，部分原因是可以降低压力激素（例如皮质醇）的水平。另外，富含维生素C的食物（例如橙汁，葡萄柚汁，草莓）可以帮助增强免疫力。

　　

5、唱歌

打开音乐跟随歌唱或淋浴的时候唱歌，无论您唱的`好不好听，唱歌都会使您感到更快乐。接受调查的合唱团成员说，唱歌使他们的心情更好，并减轻了他们的压力。唱歌对您的呼吸以及心脏和免疫系统也有好处。

6、散步

运动是缓解压力的好方法，它可以帮助人体产生内啡肽-大脑中的神经递质，使您感觉良好。它还会迫使您集中精力，帮助您忘记使您焦虑的原因。

7、嚼口香糖

口香糖不仅可以使您口气清新。根据研究，嚼口香糖似乎还可以减轻压力和焦虑，并改善工作中的心理表现。

8、夫妻生活

当您感到压力重重时，夫妻生活实际上是缓解紧张情绪和缓解压力的好方法，不仅提高自尊心并增加与伴侣的亲密感，而且还可以帮助您更好地睡眠。

9、深呼吸

深呼吸的行为也是一种压力克星，深呼吸使氧气在您的血液中涌动，有助于使您的整个身体平静下来，也可以适当的添加一些香薰，具体看个人习惯。

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1、保持热爱

相信每个人都有自己热爱的人和事，比如别人不喜欢吃螺蛳粉，但是你对其“情有独钟”，那么就请你继续“保持热爱”吧。

因为热爱我们所热爱的东西，我们的生活才更加有乐趣和意义。

所以，保持心中的热爱，让生活少点压力，多点动力吧。

2、学会享受

忙碌的路上，也不要忘记路途的风景也很美；

忙碌的生活，也不要忘记除了忙碌还有享受。

在工作上，我们可以去享受自己的劳动成果，以及工作带给我们的乐趣；

在生活上，我们可以享受生活带来的多种精彩体验，让生活不那么枯燥；

在食物上，我们也可以用心去品味美食，让美食带给你味蕾上的满足。

因为学会享受，能让生活充满色彩，压力自然被抛之脑后。

3、适当放纵

当你累了的.时候，不是放弃，而是要学会休息和适当放纵自己。

可以出去旅游，让身心放松，放飞心情；

可以约上三两好友，出去大吃一餐；

也可以在周末饱饱地睡上一天，将烦恼通通“睡消失”。

适当的放纵不是放肆，而是让心情放松，让压力缓解的有效方法。

4、降低期待

俗话说：“希望越大，失望就越大。”

就像有些人经常会过高地期望自己，一直带着“只许成功，不许失败”的强烈愿望；

当遭遇意外导致失败之时，一时接受不了，心情瞬时便会跌入谷底，久久不能释怀，甚至是一蹶不振，失望至极。

也许，成功率本来就很低，但是由于期望过高，让内心承受了本不应该承受的压力。

所以，只有降低期待，才能继续热爱，失败了大不了从头再来。

5、放慢脚步

俗话说：“皇上不急，急死太监。”

虽然话中带有点调侃的风味，但是也有它的道理所在，毕竟“心急真的吃不了热豆腐”。

就拿我自己来讲，读小学时的我，平日里成绩还不错，但是一到期末考试，我就会考砸；

大人也总是不解，后来我才意识到，是我自己太心急了，导致题目看不准就胡乱答题。

所以，遇事放慢脚步，不要给自己制造紧张，才能更轻松地完成任务。

6、减少依赖

说到“依赖”估计有些人会说：“反正有别人可以依赖，不用白不用，不用是傻子。”

但是，如果长期依赖一个人，就会存在着依赖别人的心理，从而使自己变得懒惰和颓废；

万一有一天，被你依赖的人离开你，你就会感到痛苦难熬，失去自我，也给自己增添很多的烦恼和压力。

所以，应该减少对别人的依赖，凡事靠自己，你就会越活越轻松。

　　

7、笑口常开

所谓说：“笑一笑十年少，愁了愁白了少年头。”

爱笑的人运气不会很差，爱笑的人也更不会容易变老。

烦恼来了，淡然一笑，烦恼跑掉；忧愁涌上心头，破口而笑，忧愁消失不见；压力来了，笑一笑，没什么大不了。

笑一笑，压力会减半，不信你可以试试？

8、保持专注

你相信：保持专注的人，幸福感会更高吗？而我就相信。

第一，做事保持专注认真的态度，你便会更加投入其中，会全身心去体会里面的内涵，并从中获得乐趣；

第二，做事保持专注的人，不会三心二意，也不会这件事情忙一半就去忙另外一件事情，因为一心一意，当然取得成功的几率就更大，收获也更多。

因为专注，所以收获多，动力满满，压力自然少少。

9、放低姿态

放低姿态，就是指“以平常心对待”。

用平等的眼光看待身边的人和事，不焦躁，不炫耀，不傲慢，不高傲。

因为保持心态平和，内心自然不会波涛汹涌，待人接物从心出发，自然给人留下好印象，也不易得罪他人。

所以，学会放低姿态，就是在减少不必要的麻烦，减少身边带来的各种压力。

10、放下过去

俗话说：“人往高处走，水往低处流。”

是的，人只有不断往前走，才能发现前方路程更多的鲜花和希望，一路向阳而生。

也就是说，既不要揪着过去的不愉快不放，也不要忧虑未来不必要的忧愁，才能保持前进，迎接更多美好。

毕竟，只有放下过去，才能展望未来。

最后小结：

偷偷告诉你一个小秘诀：

“当你觉得压力（鸭梨）太大的时候，不妨试着把压力（鸭梨）放进冰箱，让它变成动力（冻梨）。”

最后，希望这10个缓解压力的方法对你有所借鉴和帮助，让你在动力满满的人生路上越走越远、越走越辉煌。