产后有必要做产后修复吗

有必要

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1、臀部修复：产前可能拥有蜜桃臀，产后就变得松松垮垮的。

2、所以产后要适当的进行功能性的锻炼，增强臀部肌肉的弹性，还要及时的使用骨盆矫正带，防止胯部增宽，从而导致臀部松弛。

3、肚子的恢复：产后最容易导致身体走样的地方就莫过于肚子，怀孕时肚子过渡的伸张，造成了肚子产后的松弛。

4、比基尼已经遥遥远去了。

5、不过现今，很多的女性在产后都会用收腹带对肚子进行针对性的修复。

6、但是仅仅的用辅助产品数不够的，还要合理的注意饮食。

7、产后身体虚弱，建议应该把饮食以蔬菜、水果和粗粮为主，也可以聘请月子机构来规划饮食的结构和注意事项。

8、最重要是及时放松心情，调节自己的心态。

9、不要过于的哀伤。

10、要学会如何和宝宝的相处，毕竟宝宝的喜怒哀乐都和宝妈息息相关。

11、所以宝宝的心情好了，也是对宝妈恢复身材的一种莫大的支持。

　　

产后修复的最佳时期

产后的.身材恢复最佳时间是在产后的半年时间内，不过最要紧的恢复器官还是子宫，想要子宫健康恢复需要六周才能恢复到正常大小，此后就是产妇的体型，那么这时的饮食、日常就需要注意，在这半年之内一定要及时控制，若是做不好，身材体型就无法恢复，当然与遗传也有一定的关系。

产后和产前的身材变化是十分的大，很多女性在生产之后会急切的恢复身材，不过选择方式就显得极为重要了。刚刚生产完应该做乳房护理，顺产情况下是在24小时之内，若是剖腹产情况下就是48小时之内，热妊娠纹的恢复最佳时间就是在半年到一年之内，骨骼的恢复和产道恢复是在两周之后，等两个月之后身体的各项机能差不多恢复了，那么就可以加大运动量了，饮食上少摄入动物脂肪，注意营养搭配，身体恢复速度就会大大加快。

从上文可以知晓，生产之后女性一旦要仔细护理身体，一旦在这段时间落下身体上的问题，直接会影响到后半辈子的身体状态。

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产后该怎么护理呢？

1、饮食方面； 产后首先是要补充营养，主要是要营养搭配，多吃清炎食物，易吸收，易消化的食品。，不要吃过多的含油量高的食物，要吃富含纤维的，高蛋白的，这些能够很快地帮助产妇恢复身材。

2、要注意清洁，勤换卫生巾，要保持伤口附近环境的干燥，防止感染。产后应该每天清洗会阴部位，而且在大小便之后，也要及时用清水冲洗。

3、注意保暖，产后最好不要出门吹风，如果必要出门也要做好保暖措施，一个月内手最好不要碰冷水。室内温度和湿度要保持适宜、安静舒适，保持空气新鲜、经常通风，保证产妇有足够的睡眠。

4、运动，顺产的产后第一天应下床做些轻微的活动，刨腹产的应第三天下床走动，在活动这个过程中，能够帮助你尽快的恢复。等伤口不痛后还应做产后瑜伽，产后恢复操 ，餐后的恢复操都可以，可以快速恢复身材。

　　

总之产后各方面都要注意，为以后有个好身体好身材！

产后想要恢复“女人味”，怎么做好产后护理？

想要回到孕前是每个生完孩子的宝妈的梦想，梦想是美好的，现实是骨感的，想要实现梦想，我们要努力努力再努力！

首先，我感觉最大的骨感就是变胖了。跨也变大了，那那都是肉，衣服穿不上了，俗话说，一胖毁所有，这就是这个道理吧！

身上的肉变多了，刚生完，不要急着减肥，也许你有可能是虚胖，孕期的.水肿还没有消下去，一般生完孩子没几天就消下去了。

二是你月子里不要没有节制的吃啊，补啊！还是要控制自己的嘴的！只要奶水够宝宝吃就好了，补多了，就补自己的身上了，我是两个月回到孕前的体重的，但是明显跨是大好多，衣服到跨哪里明显紧好多，多运动，我想会回去的！人家不是说回到孕前得一年时间么。

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一、产后康复首先应该恢复的是情绪

人类的精神活动是极其复杂的，相互联系又相互制约的过程，是人的大脑功能的体现，正常的大脑功能产生正常的精神活动，异常的大脑结构和功能可能会引起异常的精神活动与行为的表现

怀孕以后因为体内激素大量升高就会有抑郁的表现加之怀孕呕吐、妊娠纹、体重变形等一系列的症状在生产后都会有一种雌激素快速下滑的状态有点像股票上涨突然暴跌从而引起抑郁的症状，现在生完了孩子抑郁的可不少

产后抑郁的表现有：情绪低落、兴趣缺乏、思维迟缓、运动缓慢或激越、自责自罪、有自杀观念

瑜伽缓解产后抑郁的体式有：

动作一瑜伽的三角式

1、站立到垫子上双腿分开比肩膀宽

2、吸气双手打开和肩膀成一条直线

3、呼气顶髋向左侧身体向右侧倒过去

4、保持双手在一条直线眼睛看手指尖

5、保持八个呼吸然后练习另外一侧

动作二瑜伽的下犬式

1、四角型跪到垫子上，双腿分开和肩膀同宽

2、前侧脚掌踩住垫子吸气臀部带动向上起来始终保持背部成直线

3、呼气双脚逐渐的踩实地面（如果脚后跟落不下去向前走一些或者将双腿弯曲一些）

4、保持一分钟的时间收紧腹部上提臀部保持脊柱伸展

动作三瑜伽的弓式

1、俯卧到垫子上双手放到身体两侧

2、弯曲双腿双手抓脚踝（柔韧性不好的抓脚背）

3、吸气腿部带动向上带动身体向上抬起来（腿部向后展开肩膀和胸腔）

4、呼气缓慢落下去可以反复做三次

【说明】经常的去练习瑜伽的一些缓慢的体式配合呼吸的动作练习可以避免心情抑郁，瑜伽的各种体式都需要呼吸和动作一起练习

如果你经常看产后修复的知识告诉你最多的.是恢复盆底肌和腹斜肌，这个我就不重复告诉了，因为太多了除了恢复盆底肌和腹直肌还需要恢复自己的内脏器官和身体的内分泌及子宫二、产后康复主要应该修复内脏的归位

产后因为胎儿在母体内占有一定的位置导致胃部上提，怀孕的时候有呕吐的状况没有胃口，同时腹直肌分离导致肚子肥大，当生产完过后内脏需要回到应该的位置那么就需要锻炼

　　

瑜伽恰恰可以对神经系统调节是非常好的

1、神经系统对内脏活动本能行为和情绪的调节又有着至关重要的作用自主神经又称为植物性神经,指分布于内脏器官、心血管和腺体,调节心肌、平滑肌运动和腺体分泌活动而通常不受意志支配的内脏运动神经

2、自主神经系统不仅支配与调节心血管系统的功能,还支配所有内脏器官并实施对内脏功能的调节。运动过程中,不仅身体各肌群之间、肌肉活动与内脏活动之间,表现出同时性和继时性配合协作一致的现象,而且躯体反射性反应和内脏反射性反应的性质和强度,与运动的性质和强度相适应

瑜伽的好处

1、没有别的锻炼体系能像瑜伽练习和冥想术那样有益于整个神经系统(包括自主神经系统在内)瑜伽练习不仅仅帮助人保持一个健康的神经系统,还能帮助作用发挥得不够正常的神经系统恢复正常的功能。瑜伽练习对于神经系统所起的奇妙效果确实难以尽言

2、通过经常正规地做瑜伽练习,能使交感神经系统和副交感神经系统平衡起来。这点非常重要,因为这意味着受这两个系统影响或支配的各个内脏器官不会活动亢盛或不足

3、心搏率会保持适中,不致太快也不致太慢。各种消化液不会分泌太多或太少等等。与上述情况相联系的是:瑜伽练习凭着对重要的内分泌系统(脑下垂体、松果腺、甲状腺等等)产生有利的影响,来保持身体健康

瑜伽锻炼神经系统的体式和帮助子宫恢复的有动作一瑜伽的臀桥式

1、仰卧到垫子上双腿弯曲脚心踩住垫子

2、膝盖内侧夹一个球（没有球的夹一个瑜伽砖也可以）

3、吸气腹部收紧顶髋向上抬起臀部，保持一个完整的呼吸

4、呼气缓慢向下落，反复练习10次为一组可以练习三组

【功效】这个体式不用去任何地方自己就可以练习，可以帮助恢复盆底肌松弛、锻炼核心并且防止臀部松弛

动作二瑜伽的抱膝式

1、仰卧到垫子上

2、吸气弯曲双腿大腿靠近腹部，双手环抱小腿胫骨

3、吸气头部抬起来额头靠近膝盖

4、保持呼吸，在保持的时候腹部收紧让双腿逐渐离开腹部感受腹部发力

动作三瑜伽的猫伸展

1、四角型跪到垫子上

2、吸气抬头向上看向天花板，保持脊柱弯曲肩胛骨放松

3、呼气低头弓背向下看地面弓背起身收紧腹部

4、保持脊柱柔软放松十次为一组然后可以练习三组

【作用】瑜伽有很多的体式都可以锻炼神经系统，而且也有着调节子宫得作用，所以经常的变化各种体式去练习就可以了

【总结】

1、其实不要纠结去哪里锻炼修复，修复是必然重要的，但是产后的变化是怀孕十个月而变生的不是一个月产生的，所以也要慢慢的来修复才可以，切记着急

2、产后修复都是着急快点把肥大的肚子消除，可是真正的心里和里面的内脏器官也需要去调节的肥胖是可以慢慢减下去的有很多的方法，但是如果真的产后抑郁了就很可怕了

3、那么想去哪里修复都不要紧需要注意的是要坚持才可以，能坚持的在家都可以恢复