孕妇贫血吃什么食物比较好

龙眼肉、胡萝卜、金针菜。

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1、龙眼肉龙眼肉就是桂圆肉，因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，能治疗健忘、心悸、神经衰弱等症，孕妇和产妇吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类是很好的补血食物。

2、胡萝卜胡萝卜即红萝卜，日本人称作人参，含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素——胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，所以用胡萝卜煮汤，是很好的'补血汤饮。

　　

3、金针菜金针菜含铁量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，还含有维生素A、B1、C，蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。

4、菠菜是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，可以算是补血蔬菜中的重要食物。

5、咸萝卜干萝卜干维生素B、铁质含量很高，是高级养生食物，既咸且爽，吃起来别有一种风味。

6、黑豆在我国，向来认为吃豆子有好处，特别是黑豆，多吃黑豆可以乌黑发质，体内生血等。而对于黑豆的吃法有很多种，因人而异，孕妇可以尝试一下黑豆煮乌鸡，不仅味道鲜美，而且还营养丰富。

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第一类：含铁丰富的食物

孕妇贫血，多数属于缺铁性贫血，日常饮食中应该多摄入含铁丰富的食物。

动物肝脏中的铁含量往往高于其他部位，如卤鸡肝、猪肝等，含有丰富的铁、磷，是造血不可缺少的原料!其他还有蛋黄、瘦肉、豆类、苋菜、番茄、红枣等食物，含铁量也都较高，建议经常吃。例如红豆中含有较丰富的铁质，孕期常食用，不仅起到防治缺铁性贫血的作用，还有加强乳汁分泌的功效哦。

第二类：富含维生素的食物

孕期除了坚持服用叶酸这种维生素外，还要多吃富含维生素的蔬菜瓜果，维生素C可以帮助促进铁的吸收。需要注意的是，有些蔬菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合，影响铁的吸收，如菠菜、油菜等蔬菜虽富含铁，但吸收率只有1%-5%，孕期吃菠菜、油菜时，最好先焯水再进行烹调，为的是把草酸提前破坏掉。

　　

第三类：多吃高蛋白食物

整个孕期，尤其是孕中、晚期，孕妇一定要多吃高蛋白食物。富含动物蛋白的食物包括：牛奶、牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉、鹌鹑肉、鸡蛋、鸭蛋、鱼、虾、蟹等;富含植物蛋白的食物包括：黄豆、青豆、黑豆、芝麻、瓜子、核桃、松子等。这些食物对贫血的治疗有良好效果。

一些孕妈咪担心肚里的.宝贝，对任何药物都心存疑虑。对于铁剂孕妈咪尽可放心，只要遵医嘱规范服用，对胎宝贝只有好处没有危害。

提高饮食中铁吸收的法则，对于铁剂同样适用，如可以用果汁送服，喝牛奶要间隔一定时间，服铁剂的时期最好不要喝茶等。

通过以上的介绍，可以知道孕妇贫血吃哪些食物好了吧，如果孕妇出现贫血可以吃含铁丰富的食物、富含维生素的食物、多吃高蛋白食物都是可以改善贫血的情况，也可以服用一些补铁剂。如果大家还有疑惑，可以关注玫瑰女性网---母婴频道。

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首先，孕妇可以选择比较好的补铁食物，主要有以下几种：

1. 红肉类

红肉在铁含量方面是一种很好的选择，其中猪肉、牛肉、羊肉都是较好的来源，含铁量相对较高。另外，这些食物含有多种维生素，如维生素B6和维生素B12，可以帮助身体吸收、利用这些铁质。

2. 等海产品

在海产品中，如虾、蟹、贝类等都是可选择的，能够补充人体的铁质缺乏。而比较常见的海带低脂肉以及鱼肉，它们在铁含量和其他营养成分方面也是不错的选择，能够帮助孕妇补充各种营养成分，提高抵抗力。

　　

3. 豆腐类和豆制品

豆腐类食品在含铁量方面不如上述食物，但豆腐不仅较为便宜，而且还可以兼顾其他营养成分，如蛋白质、卵磷脂等，建议孕妇多多食用。

这些食物都是孕妇补铁的好选择，但是不同的人体量和代谢情况是不同的，所以食用时要考虑它们所含的.营养成分和使用方法。孕妈妈们可以根据自己的饮食习惯来选择食物，适量、均衡地调节营养成分，坚持补铁可以极大提高身体免疫能力。

其次，孕妇可以多尝试一些含铁饮品，提高铁质吸收能力。铁元素本身是不好被身体吸收利用的，要通过一些办法来降低它们的亲和力，提高吸收率。孕妇可以多喝酸奶、牛奶、橙汁等，这些食品含有丰富的维生素C，能够促进身体对铁质的吸收和利用。

此外，生活中还有一些“铁”意料之外的含铁食品。

1. 枸杞

枸杞一般被认为是滋补食品，但是它所含的铁质却是很丰富的。

2. 红枣

作为传统中医养生品，红枣中含有较高的铁质，如果你每天能够食用2-3个，便能够对身体起到极好的滋补效果。

3. 菠菜

菠菜是一种营养和蛋白质含量很丰富的蔬菜，含铁丰富，常食可补充营养成分，并能够促进身体对铁质的吸收。

4. 糙米饭

糙米饭虽然不含有比较高的铁质，但它的含铁量也是相当不错的，这就是在加工过程中去除膳食纤维，导致铁质的吸收减少，所以孕妇如果能坚持选择进口糙米饭，就能够满足自己的代谢需求。