吃叶酸的最佳时间点

吃叶酸的最佳时间点，很多年轻朋友在怀孕期间，会进行备孕和身体调整，其实，叶酸的补充吃的时间很关键，只有在关键的时间点吃才能起到最好的效果，以下分享吃叶酸的最佳时间点。

吃叶酸的最佳时间点1

一天吃叶酸的最佳时间

妊娠早期是胎儿神经器官发育的关键时期，也是防贫血、早产及防止胎儿畸形的关键时期。叶酸是已经被证实与胎儿神经管畸形有着密切关系的营养素。

“在孕中后期，宝宝DNA的合成、胎盘、母体组织和红细胞增加使得对叶酸的需要量也大大增加。”专家说，在孕中后期叶酸的缺乏仍然会引起巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剖等症状。所以，叶酸补充的最佳时间应从怀孕前3个月至孕早期3个月，最好能延续到孕期结束。

叶酸是水溶性的维生素，在吃药的时间上没有特殊要求。最好在饭前吃，饭前1个小时吃吸收比较好，可以固定在某一个时间。一般建议饭后服用，一般早餐后效果是最理想的，此类维生素最好不要和牛奶同时服用同时服用会影响其效果。其实在医学上，叶酸片是没有最佳的服用时间点的，只要注意定时在每一天的同一个时间服用就可以了。

　　

打算怀孕的妇女，可以从怀孕前3个月就开始服用，一直吃到怀孕后的3个月。叶酸主要是预防胎儿神经管畸形的，能够有效降低神经管畸形的发病率。每个孕妇都是需要吃的，每天用0、4mg，如果有叶酸缺乏的情况，每天需要吃0、8mg，可以一直吃到分娩。

叶酸的作用

1、预防神经管出生缺陷：叶酸最大的作用，就是能有效预防胎儿畸形。有研究发现，有人在受孕前至少一个月甚至是在怀孕的前三个月，每天坚持使用，适量的叶酸，能有效降低胎儿出现神经管缺陷的风险率， 这个概率能降低，大约50%-70%左右。

2、降低心血管疾病：叶酸，属B族维生素，这是合成核酸所必须的元素，是细胞生长和组织修复所必备的物质，更是胚胎发育过程中不可缺少的营养素。叶酸的临床功能除了预防胎儿神经管缺陷外，近年也有研究报告指出，它可以减少血液中一种名为homocysteine的`氨基酸，进而降低心脏血管疾病的发生。

3、减少准妈妈患先兆子痫的风：有研究显示，服用含叶酸的多种维生素，可能会减少准妈妈患先兆子痫的风险。先兆子痫是妊娠特有的一种并发症，先兆子痫是一种在妊娠期特有的高血压性疾患，会影响到5%至8%的准妈妈。

吃叶酸的最佳时间点2

其实，对于孕妇来说一天当中吃叶酸最佳的时间是在早餐过后。因为在此时准妈妈的是一天当中精力最旺盛的时期，这个时候吃过早产胃里也有大量的食物，此时吃叶酸不会对胃产生不良的影响，吃进去的叶酸也能得到充分的吸收。

而在中午的时候，这个时间大部分人的精力都已经损耗了大部分，孕妇在此时的压力也会比较大，身体会出现疲惫的状态，此时吃叶酸不会起到最好的效果。

很多准妈妈也会选择在晚饭的时候吃叶酸，其实这段时间也不是一个好的选择。因为在晚上的时候人的身体已经开始进入一个休眠的状态，此时胃里已经有了大量的食物，加上夜晚的.孕妇几乎没有什么运动量，这个时候吃叶酸不会充分的消化吸收，达不到最好的效果。因此，只有早餐过后吃叶酸是最佳的时间。

　　

补充叶酸的注意事项

1、并不是只有在怀孕的时候才补充叶酸，而是应该在备孕的时候就需要补充叶酸，这样才能起到预防胎儿畸形的效果。

2、在服用叶酸的时候需要用温开水进行服用，避免使用其他的饮料进行服用，以免产生不良的化学反应。

3、准妈妈在补充叶酸的时候需要注意自己的身体的状态，如果出现任何不适感应该立即停止服用。

4、除了按时服用叶酸以外，在平常的时候还需要食用一些新鲜的蔬菜水果，这些食物里面也含有大量的叶酸，不但可以补充准妈妈身体的叶酸，还能补充维生素的营养。

吃叶酸的最佳时间点3

叶酸片什么时间段吃比较好

叶酸片一般什么时候吃都可以，叶酸片可能有促进胎盘发育、预防贫血或预防动脉硬化等方面作用。

1、促进胎盘发育：因为婴儿所需的营养是通过胎盘吸收的，怀孕期间和之后服用叶酸片可以促进胎盘的发育，这对婴儿的健康成长特别重要。

2、预防贫血：因为叶酸可以产生红细胞，如果平时叶酸摄入不足，可能会发生贫血。因此，为了预防贫血，应该注意适当的叶酸片来补充体内这种微量元素。

3、预防动脉硬化：因为叶酸可以软化血管，所以服用叶酸片可以有效预防高血压、动脉硬化等疾病。建议服用叶酸片要在医生的指导下使用。

老年人吃叶酸片什么时间段吃比较好

老人吃叶酸片可以选择一天当中早上空腹或者是晚上睡觉前，这样有利于叶酸更好的吸收。并且酸片主要能够达到改善贫血的效果，同时还能够达到改善高同型半胱氨酸血症，但是不能够长期或者是大剂量的服用，需要在医生的指导下合理使用。日常生活中还需要注意好饮食调整，饮食上需要做到营养均衡和合理多样化。

　　

吃叶酸片的作用和功效

叶酸是一种营养素，它可以帮助体内铁的吸收，所以通常在缺铁性贫血时，在补铁的同时也要同时补充叶酸。目前应用叶酸最广的`是备孕妇女和怀孕三个月之内的妇女，补充叶酸可以预防因为叶酸缺乏导致的胎儿神经管畸形，通常在备孕三个月之内和怀孕三个月之内使用，如果叶酸缺乏，可以导致葡萄胎的发生。

怀孕的妇女如果叶酸缺乏，也可以同样出现神经管畸形，可以出现无脑儿、脊柱裂等。所以建议在备孕，也就是在怀孕前三个月和怀孕早期三个月之内，孕妇都应该服用叶酸来预防这些情况发生。